ในฤดูร้อนไม่มีความปรารถนาที่จะโหลดร่างกายด้วยอาหารหนักเช่นแป้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความร้อน เป็นการดีที่สุดที่จะใช้สิ่งที่ทำให้เราเป็นฤดูกาลที่อบอุ่นที่สุดในปี - ผักและผลไม้เกือบทุกประเภทที่คุณสามารถหาได้ในร้านจนถึงปลายฤดูร้อน เราจะบอกเกี่ยวกับสามสูตรที่ดีที่สุดของ Detox-Smoothie บนพื้นฐานของผักและผลไม้ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่จะดับความหิวโหยเท่านั้น
ในฤดูร้อนป้อนผักและผลไม้มากขึ้นในอาหาร
รูปภาพ: Unsplash.com
สมูทตี้จากกล้วยผักโขมและกีวี
เราต้องการอะไร:
- กีวี - 1 ชิ้น
- ผักโขม - 1 มัด
- กล้วย - 1 ชิ้น
- น้ำ 1 ถ้วย
ในขณะที่คุณเตรียม:
ตัดกีวีบริสุทธิ์และกล้วยเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผักโขมล้างออกให้สะอาดแล้วให้แห้งบนผ้าขนหนูแล้วถอดลำต้นออกแล้วแปรงใบไม้ด้วยมือของคุณ วางส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นให้เติมน้ำสักแก้วและบดขยี้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
สมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะกลายเป็นอาหารเช้าที่สวยงาม
รูปภาพ: Unsplash.com
ปั่นจากอะโวคาโดและแตงกวา
เราต้องการอะไร:
- อะโวคาโด - พีซี 1 เครื่อง
- แตงกวา - 1 ชิ้น
- ผักชีฝรั่งเป็นครึ่งลำแสง
- น้ำ 1 ถ้วย
ในขณะที่คุณเตรียม:
ตัดแตงกวาเป็นก้อน เราทำเช่นเดียวกันกับอะโวคาโดให้ล้างผลไม้ก่อน ผักชีฝรั่งถูกล้างออกอย่างทั่วถึงและทำความสะอาดก้าน บดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น
นอกเหนือจากคุณสมบัติการทำความสะอาดแล้วองค์ประกอบเครื่องดื่มนี้มีผลในเชิงบวกต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
ปั่นจากผักโขมแอปเปิ้ลและคื่นฉ่าย
พวกเราต้องการ:
- ผักโขม - 1 ชิ้น
- Apple - 1 ชิ้น
- คื่นฉ่าย - ครึ่งหนึ่งของก้าน
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
- น้ำ 1 ถ้วย
ทดลองกับส่วนผสม
รูปภาพ: Unsplash.com
ในขณะที่คุณเตรียม:
เราทำความสะอาดแอปเปิ้ลและหั่นเป็นสี่เหลี่ยม จากนั้นบดคื่นฉ่ายบริสุทธิ์ ผักโขมเป็นของฉันและอบแห้งบนผ้าขนหนูหลังจากที่เราสาบานด้วยมือของคุณ เราเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดให้กับเครื่องปั่น
เครื่องดื่มช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและจะกลายเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมแม้แต่เดี่ยว