ตามสถิติผู้ขับขี่รถยนต์มีชีวิตอยู่ประมาณหนึ่งในสี่ของชีวิตในการจราจรติดขัด แน่นอนว่าเจ้าของรถที่มีประสบการณ์รู้แล้วว่าจะสร้างความบันเทิงให้ตัวเองยืนบนถนนเกือบครึ่งวัน: มีคนจัดการประชุมผ่านการประชุมทางวิดีโอทั้งหมดและใครบางคนจัดการกับกรณีที่มีเวลาไม่เพียงพอในตอนเย็น เราขอแนะนำให้ความเกลียดชังนี้ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพคือการทำยิมนาสติกเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งแตกในระหว่างการเข้าพักระยะยาวในที่เดียว
เน้นการกด
การขับขี่ข่มขืนกล้ามเนื้อของการกดบนลมหายใจอย่างยิ่ง ในการหายใจออกรักษากล้ามเนื้อในแรงดันไฟฟ้าประมาณ 5 วินาที เราทำซ้ำ 10 ครั้ง แต่โปรดทราบว่าคุณไม่ควรเคลื่อนไหวในขณะนี้เนื่องจากหัวสามารถโรยจากกระแสออกซิเจนขนาดใหญ่ เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 5-6 ครั้งค่อยๆเพิ่มจำนวนวิธีการเป็น 15
พลั่วในที่ทำงาน
การออกกำลังกายคือเราลดใบมีดเข้าด้วยกัน เราดำเนินการแบบฝึกหัดเพียง: ในขณะที่การขับขี่วางหัวเข่าของคุณในขณะที่ใบมีดอกเต้านมยืดกล้ามเนื้อเต้านมเป็นเวลาสองสามวินาทีจากนั้นตรงหลังของคุณและลดใบมีดและกล้ามเนื้อกว้าง ในช่วงเวลาของการออกกำลังกายด้านหลังควรได้รับการแก้ไขให้มากที่สุดและโค้งงอดังนั้นคุณจะใช้การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมด้วยประโยชน์สำหรับกระดูกสันหลังซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะเป็นแรงดันไฟฟ้าเป็นเวลานาน
ทำไมไม่อุ่นขึ้น?
ฟรี: Pixabay.com/ru
ความชันหัว
เราทำให้การเอียงศีรษะของหัวไปทางขวาจากนั้นวางมือขวาของคุณไว้ดังนั้นเกาะที่ไหล่มากขึ้น รักษา 10 วินาที ขยับคางเล็กน้อยจากไหล่บนปก ล่าช้าในท่านี้เป็นเวลา 5 วินาทีและกลับสู่ตำแหน่งเดิม เราทำซ้ำความลาดชันโดยการเปรียบเทียบ แต่ในทางอื่น ๆ
นั่งยืด
ดึงมือของคุณไปข้างหน้าและคลัทช์พวกเขาด้วยกันเหมือนปราสาท จับมือยาวงอกลับเข้าไปในครึ่งวงกลมยืดกล้ามเนื้อใต้ใบมีด ล่าช้าในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาที ค่อยๆคางลงที่หน้าอกและวางที่ด้านหลังของแขนกดเล็กน้อยกับมัน ถือตำแหน่ง 10 วินาที หลังจากมีวิธีการบางอย่างแล้วคุณจะรู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อจะหยุดเพื่อลดแรงดันไฟฟ้า