แม้ว่าอาหารจำนวนมากสามารถเข้าหาได้ แต่สิ่งสำคัญที่คุณสามารถหาได้ที่คุณชอบและซึ่งคุณสามารถยึดติดกับการวิ่งที่ยาวนานเพื่อตกในการลดน้ำหนักที่มองเห็นได้ นี่คืออาหารที่ดีต่อสุขภาพ 5 อาหารประสิทธิภาพที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์:
อาหารคาร์ไบด์ต่ำจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นของแข็ง
อาหารคาร์ไบด์ต่ำที่ทำจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นของแข็งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักปรับปรุงสุขภาพและลดความเสี่ยงของโรค มันมีความยืดหยุ่นซึ่งช่วยให้คุณปรับการใช้คาร์โบไฮเดรตได้อย่างแม่นยำขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ อาหารนี้อุดมไปด้วยผักเนื้อสัตว์ปลาไข่ผลไม้ถั่วและไขมัน แต่มีแป้งน้อยน้ำตาลและผลิตภัณฑ์แปรรูป - แหล่งที่อยู่ทั่วไปของคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่า
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีผักผลไม้ปลานกจำนวนมากธัญพืชพืชตระกูลถั่วผลิตภัณฑ์นมและน้ำมันมะกอก
รูปภาพ: Unsplash.com
อาหารเมดิเตอร์เรเนียน
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่ได้รับการศึกษาอย่างรอบคอบ มันมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษสำหรับการป้องกันโรคหัวใจ อาหารรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มักกินในภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียนในศตวรรษที่ 20 และก่อนหน้านี้ ดังนั้นจึงรวมถึงผักผลไม้ปลานกจำนวนมากธัญพืชพืชตระกูลถั่วผลิตภัณฑ์นมและน้ำมันมะกอกที่กดเย็นครั้งแรก
paleyodte
Paleodette เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมมากซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ปัจจุบันนี้เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก มันมุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้รับการรักษาซึ่งเชื่อว่ามีลักษณะคล้ายกับบรรพบุรุษที่มีให้กับบรรพบุรุษของมนุษยชาติ
อาหารมังสวิรัติ
ในทศวรรษที่ผ่านมาอาหารมังสวิรัติกลายเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ นี่เป็นเพราะข้อได้เปรียบด้านสุขภาพจำนวนหนึ่งรวมถึงการลดน้ำหนักความแข็งแรงของหัวใจและระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น อาหารมีพื้นฐานมาจากอาหารพืชและไม่รวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของต้นกำเนิดของสัตว์
อาหาร gluenty
อาหารปราศจากกลูเตนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีการแพ้กลูเตนโปรตีนซึ่งมีอยู่ในข้าวสาลีไรย์และข้าวบาร์เลย์ เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดคุณควรมุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ไม่มีกลูเตนตามธรรมชาติ อาหารจานด่วนที่ไม่มีกลูเตนยังคงเป็นอันตราย
อาหารปราศจากกลูเตนกำจัดแป้ง
รูปภาพ: Unsplash.com
มีอาหารจำนวนมากที่ง่ายต่อการค้นหาอย่างน้อยหนึ่งในนั้นอาจดูทนไม่ได้ อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าแผนการโภชนาการบางอย่างมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ในขณะที่ประโยชน์ของผู้อื่นมักจะขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของผู้คนเท่านั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือปรับปรุงสุขภาพให้ลองหาอาหารที่ได้รับการยืนยันจากการวิจัย ระบุไว้ข้างต้นห้าตัวอย่าง - จุดที่ดีสำหรับการเริ่มต้น