บล็อก: วิธีลดน้ำหนัก กฎง่ายๆที่ทำงาน

เราทุกคนอาศัยอยู่ในเมืองต่าง ๆ แม้แต่ประเทศที่แตกต่างกัน

Elena Demeli พบสถานที่ในลอนดอน

เธออายุ 32 ปี; ทำงานในร้านขายรองเท้าออนไลน์ในวันศุกร์เช่นเดียวกับทุกคนเดินเล่นสนุกและนำไปสู่บล็อกหลายบล็อก ในบรรดาความสนใจของเธอคือสิ่งที่สวยงามคนที่สวยงามช้อปปิ้งออนไลน์เครื่องสำอางค์ฟลาววิทยาร้านอาหารภาพยนตร์สยองขวัญและการออกกำลังกาย

ความรู้และความประทับใจของมันเธอพร้อมที่จะแบ่งปันกับผู้อ่าน Womanhit จะแต่งงานกับชาวต่างชาติได้อย่างไร ที่ไหนในลอนดอนกินปลาและชิป? สามารถปรุงอาหารได้กี่จานโดยไม่มีน้ำมัน คอลัมน์แรกจะส่งผลกระทบต่อฤดูใบไม้ผลิของน้ำทิ้ง "หญิง" ใช่ต้องออกจากเด็กผู้หญิงในสหราชอาณาจักรยังคงเป็นเด็กผู้หญิงและไม่หยุดคิดว่าจะกินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก

"สำหรับชีวิตของฉันฉันลองใช้ระบบโภชนาการและอาหารที่แตกต่างกันมากมายฉันสนใจประสบการณ์ของคนอื่นอย่างแข็งขัน

และนี่คือข้อสรุปที่ทำ:

หนึ่ง.แฮมเบอร์เกอร์ไม่สามารถทำอาหารได้ สูตรของระบบ "วิธีการลบและนั่งบนเก้าอี้ทั้งสอง" จะไม่ช่วยลดน้ำหนัก ไม่มีแซนวิชอาหารจากขนมปังธัญพืชและอกไก่คั่วเล็กน้อย ไม่มีมายองเนสแคลอรี่ต่ำและโยเกิร์ต ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดีในการรักษาน้ำหนักที่มีอยู่แล้ว แต่ไม่เหมาะสำหรับการปล่อยกิโลกรัมพิเศษ

ดังนั้นหลักการของฉัน: เมื่อฉันลดน้ำหนักก็พร้อมที่จะเตรียมที่จะไม่ค่อยและง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ สูตรอาหารที่ซับซ้อนทั้งหมดเหล่านี้ยังคงเป็นอาหารอาหารแสนอร่อยและจิตวิทยา: คุณอ่านพวกเขาซื้อผลิตภัณฑ์เพลิดเพลินกับการทำอาหารขยายทั้งหมดนี้ Vakhanali จากนั้นกิน และปรุงอาหารอีกครั้งและกินอีกครั้งและมีมะกอกผลักดันมากขึ้นและซอสเพิ่มการเดิน ... ในระยะสั้นทั้งหมดนี้ล่าช้าคุณในห้องครัวและในกระบวนการลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยง

2.ฉันเชื่อในการออกกำลังกาย แต่ฉันเชื่อในข้อ จำกัด ของฟีด หากคุณมีแนวโน้มที่จะครบถ้วนแล้วและกำลังจะโยนตูดในโรงยิมคุณต้องเข้าใจอะไร:

a) การแกว่งจะไม่เพียง แต่ BEP;

b) มันจะไม่เปลี่ยนร่างกายของคุณตลอดไปและเมื่อยิมถูกยกเลิกไขมันจะกลับมาและเริ่มกะพริบบนกล้ามเนื้อการบ้านของคุณ

c) หากคุณเริ่มแกว่งอย่างจริงจังเพื่อที่จะแกว่งตลอดชีวิตของฉัน

d) อย่านำทางสุ่มสี่สุ่มห้าใน Bloggers Fitness - แฟน ๆ ของ Gyms Absolute พวกเขาดูเจ๋งและแม่นยำผู้ที่เป็น "ทุกคนซื้อรองเท้าผ้าใบและจากวันจันทร์ถึงโรงยิม" กับพวกเขา ความคิดที่ดีถ้าคุณกำลังจะเปลี่ยนวิถีชีวิตทั้งหมดของคุณ นี่คือเทิร์นเทิร์นเทิร์นที่ฉันแนะนำให้คุณคิดสองครั้ง: คุณจะดึง?

คำตอบที่ถูกต้องบ่อยที่สุดคือ "ไม่" มีความจำเป็นต้องเข้าใจอย่างชัดเจนและเย็นที่การประนีประนอมอยู่ระหว่างรูปลักษณ์ในอุดมคติและคุณภาพชีวิตและการกระทำของคุณดำเนินการต่อจากมัน หากคุณพร้อมที่จะพิจารณาอัตราส่วนของไขมัน - คาร์โบไฮเดรตสดอยู่ในโรงยิมกินแยกต่างหากจากครอบครัว - ในช่วงเวลาที่ดี! แต่ถ้าคุณไม่เผาเปลวไฟนี้เป็นไปได้มากที่สุดคุณจะลงมาจากระยะไกลผิดหวัง

อย่าฉลาดในทันทีสำหรับทองคำใช้เพื่อเริ่มต้นอย่างน้อยสีบรอนซ์

ดังนั้นสำหรับตัวฉันเองฉันเลือก: Cardiotransports ในโรงยิม + โฮมเมดทุกวันสารพันจากคอมเพล็กซ์ที่ผ่านการทดสอบโดยฉันแล้ว บางครั้ง - สระว่ายน้ำและพิลาทิส

Elena Deleli: "หยุดการเคลื่อนไหวคือวิธีการเลิกสูบบุหรี่หรือดื่ม"

3.แต่ละสิ่งมีชีวิตเหมาะสำหรับอาหาร มีคนอ้วนจากนมมีคนรีบจากขนมปัง ฉันน้ำจืดสด "หนา" ทันที (ที่อยู่ในแพ็คเกจฉันไม่คิดว่าเป็นที่ยอมรับได้เลย) และผลิตภัณฑ์พาสต้า แต่ช็อคโกแลตไม่ได้ให้ข้อมูลเพิ่มเติมดังกล่าว

มีกฎทั่วไปในอาหารเพื่อสุขภาพพวกเขาเป็นที่รู้จักกันดี นอกจากนี้ยังมีอาหารที่คุณบวมและ "บวม" คุณ ทั้งหมดนี้สามารถเข้าใจได้ในประสบการณ์ส่วนตัวเท่านั้น

สี่.หยุดเคลื่อนไหว - เป็นวิธีการเลิกสูบบุหรี่หรือดื่ม กาลครั้งหนึ่งฉันนอนอยู่ในแผนกต่อมไร้ท่อและเมื่อเราคุยกับเพื่อนบ้านรอบ ๆ วอร์ดซึ่งหมายความว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริงๆ ในขณะนั้นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์มากฉันถามคำถามของเธอในวอร์ด "ส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเป็นน้ำลายที่หิวโหย" เธอตอบอย่างจริงจัง

"Otole" ไม่ได้เกิดขึ้นในเรื่องนี้ นี่เป็นคำถามของ Willpower หากมีแนวโน้มที่จะเป็นชุดของกิโลกรัมคุณจะต้องยอมแพ้และเรียนรู้ที่จะกลืนเกลือหิวในตอนเย็น

ห้า . โดยวิธีการเกี่ยวกับต่อมไร้ท่อ หากคุณกำลัง "วิ่งจากอากาศ" - เยี่ยมชมแพทย์ หาก TTG ของคุณ (ฮอร์โมน thyrotropic) สูงเกินไปและฮอร์โมน T4 ต่ำกว่านั้นนั่งแม้กระทั่งน้ำหนึ่งน้ำคุณจะยังคงอ้วนและบวม นักต่อมไร้ท่อจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้นดังนั้นจึงจะง่ายต่อการขันต่อไป

6.เป็นไปไม่ได้ที่จะมีข้อ จำกัด ในอาหารเป็นสิ่งที่ชั่วคราว บางคนจัดการที่จะสูญเสีย KG พิเศษแล้วค่อยๆและ "อย่างใดอย่างหนึ่งที่มองไม่เห็น" เพื่อคืนไขมันกลับมา

หากมีความชัดเจนแล้วว่ามีแนวโน้มที่จะมีความสมบูรณ์สามารถใช้ได้ - ทุกอย่างที่ จำกัด ของความตลกขบขันเกี่ยวกับมันฝรั่งทอดและเค้กไขมันที่มีมันฝรั่งบดจะต้องลืม ตลอดไป? ไม่ไม่ใช่ตลอดไป คุณสามารถเพลิดเพลินกับพวกเขาสองสามครั้งต่อปี - เป็นอาหารแปลกใหม่

แต่อาหารทุกวันไม่ควร: แพ้เราจะไม่สูญเสียแนวโน้มของร่างกายต่อชุดน้ำหนัก

7.การลดน้ำหนักหรือ "เพดาน" ต้องใช้เวลา กำลังโหลดในเดือนอาหารคุณไม่จำเป็นต้องอารมณ์เสียนั่นกิโลกรัมอย่าทิ้งไว้อย่างรวดเร็ว ให้ร่างกายเป็นเส้นตายเพื่อเร่งความเร็ว นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องชื่นชมยินดีหากลดน้ำหนักและเริ่มกินมากเกินไปอีกครั้งคุณไม่เห็นกำไรที่เพิ่มขึ้น เธอจะมาไม่ไปที่ใดก็ได้เพียงแค่และมันก็ต้องใช้เวลา

แปด.ฉันไม่เชื่อจริงๆใน "กระดูกกว้าง" เอ็กซเรย์แสดงให้เห็นว่าทุกคนมีกระดูกเดียวกัน อีกสิ่งหนึ่งคือมีพื้นที่ที่มีปัญหาและมันเกิดขึ้นว่ามันจะดีกว่าที่จะต้องทำตามคำว่า "ลูกแพร์" มากกว่าการตัดตายสำหรับหน้าจอสองหน้าที่ตกลงมา แต่ก่อนที่จะยอมรับคุณต้องพยายามแข่งขันและไม่ติดขัดบนโครงกระดูกทันที

เก้า.ฉันเป็นแฟนของน้ำ น้ำ - มันเป็นเธอและไม่ใช่ชา - คุณต้องดื่มมาก มันช่วยในทุกสิ่ง: ผิวหนังชุ่มชื้นการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นการเผาผลาญยังเป็นที่ยอมรับเช่นกัน

ทั่วอพาร์ทเมนท์ฉันมีขวดน้ำ ทุกที่ที่ฉันอยู่ที่บ้านเธออยู่ในมือเสมอ ฉันไม่ดื่มจากแว่นตาเพียงแค่จากขวดเล็ก ๆ เพียง 250 มล. โดยประสบการณ์ดังนั้นฉันดื่มมากขึ้น

10.เมื่อฉันต้องการลดน้ำหนักฉันกำลังนั่งบนเรือกลไฟ " นั่นคืออาหารอลูมิเนียมต่ำ ฉันกำลังเตรียมอาหารเฉพาะในหม้อไอน้ำคู่และฉันไม่ใส่เนยทุกที่ ฉันไม่ปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่มีไขมัน แต่เป็นผลิตภัณฑ์จากกองทัพที่มีประโยชน์: ปลาแซลมอน, เนื้อไก่, ไข่, อะโวคาโด ฯลฯ สำหรับมื้อเย็นคุณต้องกินโปรตีน + ผัก

ฉันกำลังเตรียมง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่น้ำมันไม่ได้สัมผัสมือและ "พอดี" ที่ 1200-1400 kcal ต่อวัน มันให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมน้ำหนักไป

และจากการหลอกลวงดัมพ์เล็กน้อยพวกเขาไม่ได้อีกต่อไปดังนั้นคุณต้องการเช่นเดียวกับ "อาหารที่มองเห็นได้"

ผู้เขียนของผู้แต่ง Elena Deleli

ต้องการบล็อกใน Womanhit? เขียนตามที่อยู่: [email protected] ทำเครื่องหมาย "บล็อก"