One Fine April Day, Oleg เขียนถึงเพื่อน ๆ : "สุภาพสตรีและสุภาพสตรีสุภาพสตรีและสุภาพสตรี เราอยู่ที่นี่กับเพื่อนของฉัน Alexander เข้ามาไม่มีเรื่องตลก: ใครตรวจจับในเจ็ดสัปดาห์ จากนั้นขับเคลื่อนมาตรการทั้งหมดสำหรับฤดูหนาว ใครอยากเข้าร่วม? "
ในความคิดเห็นยังมีอาสาสมัครสองคนรวมถึงคนที่มีชื่อในประเทศนี้เป็นที่รู้จักกันทุกคน (ยังไม่เปิดเผย) "ฉันพร้อมที่จะเข้าร่วม" เขาเขียน "แต่ฉันจะไม่รายงานน้ำหนักฉันจะบอกความแตกต่างจากวันนี้ในตอนเช้าในตอนเช้าของวัน H.
และห่อทั้งหมด ...
Oleg สัญญาว่าจะแบ่งปันรายละเอียดของการเกิดขึ้นและตกจาก "การปลดปล่อย" กับผู้อ่านหญิง และในเวลาเดียวกัน - เพื่อบอกสิ่งที่ฉันเรียนรู้เตรียมพร้อมสำหรับ "การแข่งขัน": วัสดุที่ถูกอ่านและวิเคราะห์ค่อนข้างน้อย
ผู้เข้าร่วม:
อเล็กซานเดอร์ความคืบหน้าการแพร่กระจาย; นักกีฬาน้ำหนักเริ่มต้น 81.5 กก.
Oleg ผู้สนับสนุนความอับอายขายหน้า; สตาร์ทน้ำหนัก 98.6 กก.
ผู้เข้าร่วมสองคนจากกลุ่มสนับสนุนที่ไม่ทราบข้อมูลที่ถูกต้อง
และแขกพิเศษ - ชื่อยังไม่ได้รับการเปิดเผยน้ำหนักไม่ได้เปิดเผย
กฎความท้าทายสั้น ๆ :
1. วันที่สรุป - 3 มิถุนายน 2556
2. วิธีการนับผล: เปอร์เซ็นต์ของการลดน้ำหนักจากการเริ่มต้น *
3. หลักฐาน: วิดีโอชั่งน้ำหนักก่อนและหลัง **
4. วิธีการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย - ตามดุลยพินิจของผู้เข้าร่วมในการแข่งขัน ***
5. มีการหารือเกี่ยวกับรายละเอียดนำคำแนะนำมาให้
หมายเหตุและทั้งหมดที่:
วันที่ถูกเลือกโดยพลการ แต่ถูกบังคับ เพื่อผลลัพธ์ที่น่าประทับใจใช้เวลาสามเดือน แต่สำหรับการเริ่มต้นเรามาดูกันว่าเราจะบรรลุจุดเริ่มต้นของฤดูร้อน
* จริง ๆ แล้วน้ำหนักเป็นตัวบ่งชี้ที่ไม่ดี นักกีฬาและ Zhyhtrone สามารถชั่งน้ำหนักได้อย่างเท่าเทียมกันด้วยการเพิ่มขึ้นและมาริโนนิสต์ก็เบา แต่ดูเศร้า และแม้กระทั่งด้วยวิธีการใช้งานที่เหมาะสมน้ำหนักจะลดลงช้าลงเนื่องจากไขมันอ่อนถูกแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อหนัก
แต่นี่เป็นตัวบ่งชี้ที่สามารถวัดได้มากหรือน้อย เปอร์เซ็นต์มีโอกาสเท่ากันเล็กน้อยของผู้เข้าร่วมที่มีน้ำหนัก 80, 100 และ 150 กิโลกรัมเนื่องจากมีน้ำหนักเบามากและสามารถสร้างขึ้นได้มากขึ้นในตัวเลขสัมบูรณ์ ในทางกลับกันบรรทัดฐานของการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพนั้นยังเท่ากับ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ นั่นคือในจังหวะนี้ผลลัพธ์จะมีเสถียรภาพและการเล่นที่ยาวนาน รวมเป็นเวลา 7 สัปดาห์ - สูงสุด 7 กิโลกรัมและเปอร์เซ็นต์ที่แตกต่างกัน
** ภาพถ่ายในที่สาธารณะจะไม่ เราทุกคนเป็นสุภาพบุรุษที่นี่และเชื่อกันสำหรับคำ แต่หนึ่งในกฎพื้นฐานของการทำงานกับตัวเองและการแข่งขันแม้เป็นกันเอง: แก้ไขผลลัพธ์ "ถึง" และ "หลังจาก" วิธีที่ง่ายที่สุดคือการกำจัดการชั่งน้ำหนักบนโทรศัพท์กล้องหรือกล้อง หนังสือพิมพ์หรือหน้าจอแท็บเล็ตที่มีวันที่ปัจจุบันยินดีต้อนรับ แต่สำหรับตัวเองมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะถ่ายภาพของ FAs, โปรไฟล์, motenitating และจากด้านหลัง ใช่ตอนนี้ปรากฏการณ์นั้นแย่มาก แต่ความคืบหน้าจริงจะมองเห็นได้
*** มีวิธีการและวิธีการ เรามีสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามด้วยความมั่งคั่งทั้งหมดที่มีให้มีวิธีที่มีประสิทธิภาพและเชื่อถือได้และมีทั้งหมดอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีการจ่ายเงินและฟรีสำหรับใครก็ตามที่ทุกคน ใครไม่ชอบที่จะคิดให้พิจารณาและเตะตัวเองด้วยตัวเองมีโซลูชั่นสำเร็จรูป: ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายการอักเสบที่ทั้งหมดทั้งหมดถูกทาสี หรือชุมชน ru_healthlife ที่ทุกอย่างทาสีด้วย แต่คุณต้องอ่านมากและเมื่อใดที่จะอ่านหากจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน? โดยทั่วไปแล้วตัวเลขที่หวงแหนในเครื่องชั่งเป็นสิ่งที่ดี แต่สุขภาพดีกว่า
ในกรณีที่มีคนไม่ทราบทันใดนั้นกฎการชั่งน้ำหนัก:
ในตอนเช้าในเวลาเดียวกันก่อนอาหารเช้าหลังจากห้องน้ำ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ในวันเดียวกัน เครื่องชั่งจะดีกว่าที่จะตรวจสอบน้ำหนักเตือนผู้ยิงโกหกอิเล็กทรอนิกส์ก็โบกเมื่อเวลาผ่านไป การถอนแอลกอฮอล์ในอีฟ, น้ำมัน, เฉียบพลัน, อาหารเค็มและน้ำจำนวนมาก - ทุกอย่างมีผลต่อน้ำหนักปัจจุบัน
อเล็กซานเด: "เทคนิคของฉันจะง่ายมาก อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ (ไม่มีผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และหวาน) รวมถึงการเดินและออกกำลังกายหลายแบบโฮมเมด บ้านเพราะจาก VIP Rocking ฉันไม่สนใจในขณะที่และกลายเป็น com ในทางกลับกันเมื่อแคลอรี่ขาดดุลชั้นเรียนหนักเป็นไปไม่ได้ "
leg: "คุณสามารถชุบแข็งในรูปแบบที่แตกต่างกัน หากนึกถึงการฝึกอบรมพลังงานที่เหมาะสมน้ำหนักจะช้าลง แต่ลักษณะที่ปรากฏจะดีขึ้นเร็วขึ้น แต่งานหลักของเราแตกต่างกัน: คุ้นเคยกับวิถีชีวิตใหม่ซึ่งจะช่วยให้หลายปีสามารถเก็บรักษาไว้ได้ มีการรีบร้อนเป็นอันตราย ที่จะนั่งบนผลไม้และ Kefir - นี่คือสำหรับฉันยังคงสุดขีดการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงโภชนาการปกติ และการเดินนั้นดีมาก แต่ใช้เวลามากและอนิจจาไม่ให้กล้ามเนื้อชายจริง ดังนั้นดัมเบลจะเป็นอย่างมาก และดีกว่า - Giri "
หากคุณต้องการลดน้ำหนักกับ Womanhit รอข้อเสนอของคุณในความคิดเห็นเช่นเดียวกับที่: [email protected]