วิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในฤดูหนาว

ในฤดูหนาวการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว มันรู้ว่าผู้ป่วยโรคกระดูกคนใด ๆ บังคับให้แม้กระทั่งผู้ป่วยในการบาดเจ็บ The Colder บนถนนยิ่งหิมะและน้ำแข็งมากขึ้น - คิวสำหรับหมอนานขึ้น หากน้ำแข็งมาถึงความอุดมสมบูรณ์ของการบาดเจ็บจะกลายเป็นธรรมชาติของการแพร่ระบาด แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกแพทย์ผู้สมัครวิทยาศาสตร์การแพทย์ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในด้านการฝึกฝนกีฬาและการรักษาคณะลูกขุนของ Yuriy กล่าวว่าวิธีการประพฤติตัวในฤดูหนาวไม่ใช่คนพิการ

ความเสียหายใดที่สามารถรับได้เมื่อคุณตกบนน้ำแข็ง?

ได้รับการวินิจฉัยว่ามีการวินิจฉัยบ่อยครั้งในคนที่ตกอยู่ในน้ำแข็ง

- การแตกหัก;

- dislocations;

- การบาดเจ็บของการ์ดและสมองและการเขย่าสมอง

- Hematomas (ใหญ่ "ฟกช้ำ");

- หูของเนื้อเยื่ออ่อน

การบาดเจ็บบางอย่างมีแสงสว่างเพียงพอ พวกเขาไม่เป็นที่พอใจ แต่ไม่เกี่ยวข้องกับความสมบูรณ์ของโครงสร้างของระบบ Musculoskelosal ความเสียหายอื่น ๆ ค่อนข้างร้ายแรงและไม่มีการดูแลทางการแพทย์ไม่ได้ทำโดยไม่ต้องดูแลทางการแพทย์

ผู้เชี่ยวชาญโรคกระดูก, หมอ, ผู้สมัครของวิทยาศาสตร์การแพทย์, ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในด้านการฝึกฝนกีฬาและการรักษา Sustavo Yuriy's

ที่นี่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในการดึงดูด racepoints ในฤดูหนาว:

- การแตกหักของข้อต่อเรย์ถัง;

- การแตกหักของกระดูกไหล่ - เมื่อตกลงมาพร้อมกับการสนับสนุนที่ข้อศอก;

- การแตกหักของคอสะโพก - มักเกิดขึ้นในผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน;

- ความเสียหายต่อข้อต่อข้อเท้า;

- การบาดเจ็บที่ศีรษะ

5 เคล็ดลับที่จะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของฤดูหนาว

1. เลือกรองเท้าที่เหมาะสม

ควรมียาง แต่เพียงผู้เดียว มิฉะนั้นด้ามจับที่มีพื้นผิวจะอ่อนแอ คุณจะทำผิดและตก

มันคุ้มค่าที่จะละทิ้งรองเท้าที่อึดอัด อย่าสวมรองเท้าบูทส้นสูงหรือบนแพลตฟอร์ม คุณสามารถหมุนขาและเคลื่อนย้ายข้อต่อข้อเท้าได้ ส้นเท้าจะต้องมีเสถียรภาพ เป็นที่พึงปรารถนาว่าความสูงไม่เกิน 4 ซม.

2. ปฏิเสธเสื้อผ้าที่อึดอัด

เสื้อผ้าบางประเภททำให้คนเคลื่อนไหวเล็กน้อยอึดอัดใจ ดังนั้นเขาจึงไม่รักษาสมดุลเมื่อแกะสลัก รายการเสื้อผ้าที่ไม่ต้องการรวมถึง:

หมวกปริมาตรที่ป้องกันการตรวจสอบโดยการ จำกัด สถานที่ท่องเที่ยว

แจ็คเก็ตปริมาตรรวมถึงคลุมด้วยผ้า - พวกเขาไม่เพียงรบกวนการทบทวน แต่ยังทำคนอึดอัดใจ

หนังแกะยาวหรือเสื้อโค้ทขนสัตว์ เมื่อเดินบนพื้นผิวที่เอียงหรือตามขั้นตอนพวกเขาสามารถทำให้ล้มลงเพราะพวกเขาจะสับสน

กระโปรงที่แคบเกินไปหรือกางเกง จำกัด การเคลื่อนไหวฟุต พวกเขาทำให้รู้สึกไม่สบายเมื่อเดินลดความยาวขั้นตอนและไม่อนุญาตให้ทำการหลบหลีกเพื่อฟื้นฟูสมดุล

ในฤดูหนาวความงามของปีควรชอบความสะดวกสบาย อย่างไรก็ตามหนึ่งไม่ได้ยกเว้นอื่น ๆ เพียงซื้อเสื้อผ้าตัวเองที่จะพร้อมกันทั้งที่สวยงามและสะดวกสบาย

ในฤดูหนาวจำนวนการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ฟรี: Pixabay.com/ru

3. ปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยขั้นพื้นฐานมีส่วนร่วมในกีฬาฤดูหนาว

ในฤดูหนาวหลายคนเล่นฮ็อกกี้เล่นสกีและสเก็ต กีฬาเหล่านี้มีบาดแผลมาก เพื่อปกป้องแขนขาของคุณจากความเสียหายสังเกตกฎความปลอดภัยขั้นพื้นฐานสำหรับกีฬาฤดูหนาว:

อย่าพยายาม "กระโดดเหนือหัว": อย่าพัฒนาความเร็วมากกว่ามาตรการอย่าพยายามทำให้เทคนิคที่ซับซ้อน

ระวังและมองไปรอบ ๆ แม้ว่าคุณจะเป็นมืออาชีพคุณสามารถแซงหน้าจากสามเณรซึ่งกลายเป็นสกีครั้งแรก

อย่าแต่งตัวอบอุ่นเกินไป คุณดูแลและสามารถเป็นหวัด

หากคุณไม่เคยเล่นสกีหรือเล่นสเก็ตก่อนหน้านี้ใช้เวลาหลายชั้นเรียนกับผู้สอน มันจะช่วยให้ใช้ในการเล่นกีฬาใหม่โดยไม่ต้องใส่กรวย ยิ่งไปกว่านั้นไม่เพียง แต่ในแบบพกพา แต่ยังรวมถึงตัวอักษร กรวยบนหน้าผากจะน้อยลงจริงๆ

4. อย่าดื่มแอลกอฮอล์

เชื่อกันว่าวิญญาณที่แข็งแกร่งสามารถเมา "เพื่อความร้อน" แต่มันไม่ใช่ ความรู้สึกส่วนตัวของความสะดวกสบายเกิดขึ้นจริงเกิดขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าร่างกายให้ความร้อนต่อสิ่งแวดล้อม

แต่สิ่งสำคัญ - แอลกอฮอล์ละเมิดการประสานงานและลดเกณฑ์ความไวสำหรับความเย็นและความเจ็บปวด เขาบรรเทาความกลัวและผลักดันคนให้กระทำโดยประมาท ดังนั้นผู้คนในสภาวะของแอลกอฮอล์มึนเมาจะได้รับบาดเจ็บบ่อยขึ้น

5. ตกลงมาขวา

ไม่ใช่ทุกฤดูใบไม้ร่วงที่จบลงด้วยการแตกหักของกระดูกหรือความคลาดเคลื่อนของข้อต่อ ทุกคนสามารถตก แต่คุณต้องทำถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

หากคุณลื่นและรู้สึกว่าคุณกำลังจะตก:

- อย่าวางมือไปข้างหน้า - ดีกว่างอพวกเขาเพื่อลดระดับอ่อนลง;

- กล้ามเนื้อสายพันธุ์และจัดกลุ่ม;

- อย่าล้มลงบนก้างปลาพยายามที่จะตกลงบนก้นและม้วนที่ด้านข้าง

- อย่าตกอยู่บนหลังของคุณ - ไปที่ด้านข้าง

- หากล้มเหลวที่ด้านหลังไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ลองอย่างน้อยก็อย่าตีกราวด์เกี่ยวกับโลกเพื่อป้องกันการสั่นสะเทือนของสมอง: ทำสิ่งนี้กดคางไปที่หน้าอก

หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บก็จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือทันที ในกรณีที่คุณไม่สามารถรับบาดเจ็บได้ขอการสนับสนุนจากผู้คนรอบตัวคุณหรือใช้โทรศัพท์เพื่อโทร "รถพยาบาล"