ฉันจำได้แม้แต่ Hippocrates กล่าวว่า: "คุณคือสิ่งที่คุณกิน" นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นโภชนาการที่เหมาะสมที่สำคัญซึ่งด้วยความปรารถนาอันยิ่งใหญ่อาจเป็นความหมายของชีวิตของคุณ กินถูกต้องคุณไม่จำเป็นต้องแสดงความพยายามอย่างมากใช้เงินและเวลามากมาย มันเพียงพอที่จะมีพลังของความประสงค์
ก่อนอื่นมีค่ายกเว้นแป้งอาหารจานด่วนเช่นเดียวกับอาหารทอดจากอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรไปที่โภชนาการที่เหมาะสม - หลังจากทั้งหมดร่างกายของคุณได้คุ้นเคยกับสารเติมแต่งเทียมจำนวนมาก เราต้องค่อยๆเพิ่มอาหารที่มีประโยชน์ให้กับอาหารของคุณ มันสำคัญมากที่จะเรียนรู้วิธีการรวมผลิตภัณฑ์และรู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะกิน
"จะต้องมีอย่างน้อยสี่มื้อ: อาหารเช้ากลางวันอาหารเย็นและอาหารว่างที่มากขึ้น" นักอาหาร Norura Dianova กล่าว - หากคุณจำระบอบการปกครองของโรงเรียนอนุบาลจึงเหมาะอย่างยิ่ง: นอกเหนือจากอาหารหลักแล้วยังมีอาหารเช้าที่สองมีหมัด บางคนยังคงต้องการอาหารในตอนเย็นแล้วคุณต้องกินมากกว่าหนึ่งและครึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนนอนและชอบเครื่องดื่มหมักหมักหมัก กลยุทธ์ที่ดีเช่นนี้ค่อนข้างดีมันมีผล Choleretic - การป้องกันการก่อตัวของหินในถุงน้ำดีและยังมีประโยชน์สำหรับจุลินทรีย์ในลำไส้ "
ทุกวันเปลี่ยนอาหารของคุณในสิ่งที่ถูกต้องคุณจะรู้สึกถึงความรับผิดชอบของพลังงานรู้สึกถึงความสะดวกในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับในหัว หลังจากที่คุณกลับมาเองและหยุดเงียบ ๆ เพื่อซื้ออาหารที่เป็นอันตราย (ชิปโค้ก ฯลฯ ) คุณจะไปผักสดมันคุ้มค่ากับอกไก่และไก่งวง มันสำคัญมากที่จะต้องดื่มน้ำขั้นต่ำ 30 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อวัน น้ำช่วยในการแสวงหาอาหารเร่งการย่อยอาหารและมีผลประโยชน์ต่อการเผาผลาญ
ปฏิเสธ fastfud
รูปภาพ: Unsplash.com
ไม่สามารถผสมผลิตภัณฑ์อะไรได้บ้าง
•มะเขือเทศที่มีแป้งอาหาร: การผสมผสานของมะนาวแอปเปิ้ลและกรดออกซาลิกที่มีอยู่ในพวกเขามีข้อห้ามด้วยการดูดซึมของด่างของแป้งในปากและกระเพาะอาหาร •น้ำนมเขียว: นมช่วยลดการดูดซึมของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในชาและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ •ข้อเสนอแนะกับนม: มันกลายเป็นการระเบิดในกระเพาะอาหารของคุณผลที่ตามมา (Belching, อิจฉาริษยาและแรงโน้มถ่วงในกระเพาะอาหาร) จะจัดขึ้นนานพอสมควร •แตงโมด้วย Salty: ทำให้เกิดอาการบวมน้ำเนื่องจากการรวมกันนี้ทำให้ของเหลวล่าช้าในร่างกาย •แตงโมด้วยนม: ผลยาระบายจะได้รับ •ไม่สามารถผสมผลไม้กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ •กล้วยและไถ, ชีสกระท่อมและวันที่, พริกไทยดำและปลาเข้ากันไม่ได้
สุขภาพในรายละเอียด
ดังนั้นโภชนาการที่เหมาะสมคืออะไร? นักโภชนาการของ Nurora Dianova จะช่วยกระจายอาหารอย่างถูกต้อง:
"มันสำคัญมากที่จะไม่ข้ามอาหารเช้า มันจะต้องมีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเพราะพวกเขาไม่ให้กลูโคสกระโดดอย่างรวดเร็วและนี่เป็นสิ่งที่ดีมากเนื่องจากหากระดับของการเพิ่มระดับกลูโคสระดับของอินซูลินเพิ่มขึ้นและพวกเขาควรอยู่ในงบดุล มิฉะนั้นกลูโคสจะเข้าไปในเซลล์ไขมัน เริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องด้วยโจ๊ก - มันจะเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องที่สุด คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่เพื่อรสนิยม
อาหารที่ "จริงจัง" ที่สุดคืออาหารเย็น นั่นคือถ้าคุณต้องการที่จะกินอะไรที่หนักเช่นสเต็กเค้กและอื่น ๆ นี่เป็นเวลาที่เหมาะสม คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดควรกินในตอนเช้า
สำหรับอาหารค่ำจำเป็นต้องใช้โปรตีนและผัก เหมาะอย่างยิ่ง - เนื้อสับ เหล่านี้เป็นตัวเลือกทั้งหมดของ Kitlet คุณสามารถใส่รำแทนขนมปัง มันวิเศษมากสำหรับสุขภาพ แต่ถ้าเราพูดถึงประเภทของเนื้อสัตว์มันจะดีกว่าไก่และไก่งวงปลาจะพอดี แต่เนื้อวัวเนื้อหมูและเนื้อแกะต้องพยายามที่จะลบอาหารกลางวันเพื่อให้ไม่มีความรู้สึกของแรงโน้มถ่วงก่อนนอน
มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำความสะอาดอาหารทอดอย่างมากคุณเพียงแค่ต้องใช้และเริ่มอบ และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสอนตัวเองตลอดไปว่าถ้าคุณมีบางสิ่งบางอย่างอบในจานแล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรวมกับเครื่องปรุงดิบและผักใบเขียว "
การชาร์จกลายเป็น
ในร่างกายที่แข็งแรงจิตใจที่แข็งแรง
รูปภาพ: Unsplash.com
โภชนาการที่เหมาะสมไม่ได้เป็นเพียงผักและผลไม้ทุกวัน แต่ยังเป็น "โภชนาการ" ที่เหมาะสมทางกายภาพของร่างกายของคุณ หากไม่มีโอกาสและเวลาที่จะไปยิมคุณสามารถทำแบบฝึกหัดที่บ้าน: การชาร์จทุกวัน Squats ยืดและอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญมากที่ร่างกายรู้สึกมีสุขภาพดีและแข็งแกร่งขึ้น อย่าลืมว่าสถานะทางอารมณ์ยังส่งผลกระทบต่อจิตใจที่แข็งแรง หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดและถ้ามันไม่ทำงานให้ลองผ่อนคลายโดยเร็วที่สุด สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถดื่มชาคาโมไมล์, สเปรย์สมุนไพรอาบน้ำร้อนและอื่น ๆ อาการซึมเศร้าความกังวลใจเป็นปัจจัยที่มีน้ำหนักทั้งหมดของบุคคลที่ไม่แข็งแรง ร่างกายของคุณเป็นคุณดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเรียกใช้ ร่างกายรู้สึกทุกอย่างกลากการระคายเคืองสิวปรากฏขึ้นนั่นคือร่างกายมักจะให้ปฏิกิริยาย้อนกลับ