ไม่มีอะไรที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อมากกว่าชั้นเรียนที่มีน้ำหนักเพิ่ม - นี่เป็นที่เข้าใจได้ทุกความจริง การออกกำลังกายที่น่าเบื่อหน่ายอย่างรวดเร็วรบกวนอย่างรวดเร็ว - คุณต้องมองหาตัวเลือกอื่น สำหรับผู้ที่ไม่สามารถดูดัมเบลล์ได้อีกต่อไปและพร้อมที่จะละทิ้งชั้นเรียนที่น่ารังเกียจเตรียมทิศทางการออกกำลังกายที่ทันสมัย 5 อันดับแรก
การงอก
ไม่มีใครแปลกใจที่ทำให้การฝึกซ้อมบนจักรยาน แต่แอโรบิกบนคันเหยียบบิดใต้ดนตรีที่แข็งแรงคุณสามารถสร้างความประทับใจให้นักกีฬาที่มีประสบการณ์ ในระหว่างชั้นเรียนบนหน้าจอดิจิตอลของห้องกีฬาสปอร์ตสเกลการจัดอันดับจะปรากฏขึ้นซึ่งจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาและความเร็วเฉลี่ยของนักกีฬาถูกทำเครื่องหมาย หลังจากเรียนคุณรับประกันว่าจะออกจากหลังและผมเปียก - sikekenet เผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 500-600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
ขี่จักรยานไปที่เพลง
โยคะในเปลญวน
เมื่อโพสท่าของสุนัขที่มีปากกระบอกปืนลงง่ายกว่าง่ายเปลี่ยนรูปแบบคลาสปกติ ตัวอย่างเช่นไปที่บทเรียนในเปลญวน การฝึกอบรมดังกล่าวมีลักษณะคล้ายกับการแสดงผาดโผนทางอากาศโดยจำเป็นต้องห่อผืนผ้าใบรอบตัวเอง แต่จังหวะนั้นรุนแรงน้อยลง โค้ชจะแสดงการคดเคี้ยวที่ถูกต้องและช่วยคุณถ้าคุณไม่สามารถรับมือได้ ครั้งแรกจะไม่ง่าย แต่ต่อมาคุณจะคุ้นเคยกับการโหลดและเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิรับโยคะ Asans
ปีนเขา
ก่อนหน้านี้บนคิวไปเตรียมการปีนภูเขา ตอนนี้ปีนเขาได้กลายเป็นงานอดิเรกตามปกติของนักกีฬามือสมัครเล่น ในครั้งแรกที่เราแนะนำให้กับโค้ชซึ่งจะบอกเกี่ยวกับเทคนิคความปลอดภัยจะสอนเข็มขัดและยึดติดกับการยื่นออกมาอย่างถูกวิธี การปีนเขาหินจะใช้กล้ามเนื้อทั้งหมด - จากมือและกลับไปที่ก้น นี่เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกแบบวงกลมในโรงยิม
แอโรบิก batutual
หากคุณลืมเมื่อครั้งสุดท้ายที่กระโดดบนแทรมโพลีนนี่เป็นเหตุผลที่ดีที่จะไปบทเรียนทดลองในสวนแทรมโพลีน ในระหว่างการฝึกอบรมพร้อมกับกลุ่มภายใต้คำแนะนำของโค้ชคุณจะวิ่งผ่านมือและขาของคุณ - และทั้งหมดนี้อยู่บนแทรมโพลีน กีฬาที่ร่าเริงเช่นนี้จะชอบการเต้นรำและการสร้างคนรัก สวมรองเท้าผ้าใบแสงที่สะดวกสบาย - และไปข้างหน้า!
แทนที่จะสร้างขึ้นผ่านแทร็กด้วยสิ่งกีดขวาง
อุปสรรคบาร์
ขึ้นอยู่กับระดับการฝึกทางกายภาพไปที่เส้นทางของอุปสรรคของความซับซ้อนที่แตกต่างกัน คุณจะต้องปีนขึ้นไปบนเชือกผ่านการรวบรวมข้อมูลภายใต้ล่าช้ากระโดดข้ามอะดรีนาลีนที่เป็นของแข็ง ซื้อตั๋วไปยัง "การฝึกอบรม" เช่นนี้ในสวนสนุกหรือจองสล็อตพร้อมกับเพื่อน ๆ - แข่งขันกับกลุ่มอื่น ๆ ที่จะผ่านแถบอย่างรวดเร็ว