การลงโทษและโปรโมชั่น
คุณรู้สถานการณ์เมื่อคุณสนับสนุนตัวเองด้วยขนมไหม? หรือมีวันที่ยากลำบากมีมื้อเย็นที่อุดมไปด้วย? เหตุผลสำหรับการโกหกนี้ในวัยเด็กของเราเมื่อพ่อแม่ถูกบังคับให้กินทุกอย่างที่อยู่บนจานหรือมอบให้กับพฤติกรรมที่ดีของความละเอียดอ่อนที่รักของเขา
จะทำอย่างไร?
ค้นหาสิ่งที่ไม่มีคุณค่าน้อยกว่าในชีวิตและสำคัญสำหรับคุณและสนับสนุนตัวเองด้วย วันในสปา, หลักสูตรภาษาอังกฤษ, เดิน, ผ้าพันคอใหม่ - อะไรก็ได้เพื่อเปลี่ยนเวกเตอร์ของการให้กำลังใจ เช่นเดียวกับการลงโทษ แทนที่จะกีดกันอาหารตัวเองหรือมีความคิดที่เหนือกว่า: "สิ่งที่แตกต่างฉันยังน่าเกลียด" ใช้จ่ายทำความสะอาดในอพาร์ทเมนต์หรือออกไปวิ่งเหยาะๆ
นิสัยประสบและเอาชนะ
การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินคือการแข่งขันกับตัวเอง ชัยชนะแต่ละครั้งทำให้เรารู้สึกถึงความสำคัญ แต่เพื่อทดสอบอีกครั้งคุณต้องเพิ่มน้ำหนักอีกครั้ง สิ่งนี้สามารถอยู่ได้นานและเมื่อเวลาผ่านไปชัยชนะเหล่านี้จะนำมาซึ่งอันตรายมากกว่าดี
จะทำอย่างไร?
ปล่อยให้น้ำหนักของคุณเพียงอย่างเดียวและหาวิธีที่จะสัมผัสกับความสุขของความสำเร็จในพื้นที่อื่น ๆ คุณฝันถึงปีนขึ้นไปนานแค่ไหน? เป็ดกับ scuba? ขี่ทับทับ? ได้เวลา. มีความเป็นไปได้มากมาย หรือคุณสามารถลองรวบรวมบัตรบ้าน: สำหรับสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องอดทนและความพยายามน้อยกว่าการลดน้ำหนัก
Zoya Bogdanova
เปลี่ยนความรัก
แสดงให้เห็นถึงความรักด้านอาหารการดูแลความเคารพหรือความสุขเป็นนิสัยที่พบได้บ่อยมาก เป็นเรื่องดีที่ได้รับการรักษาจากคนที่รัก แต่ความรักไม่ควร จำกัด อยู่ที่นี่
จะทำอย่างไร?
ตัดอาหารจากสมการความสัมพันธ์ของคุณเป็นญาติหรือคนที่คุณรัก แบ่งแบบแผนและไปที่วันที่ไม่ได้อยู่ในร้านกาแฟ แต่ในโรงละครหรือสวนสาธารณะ เชิญแขกไม่ทานอาหารกลางวัน แต่ในตอนเย็นของเกมกระดานหรือคาราโอเกะ
ความไม่แน่นอน
"มันอึดอัดที่จะปฏิเสธ" - สาเหตุของการพึ่งพาอาหารบ่อยครั้ง แต่คุณเป็นผู้ใหญ่อยู่แล้วและคุณสามารถที่จะไม่อนุมัติในส่วนของผู้อื่น ความกลัวของเด็กภายในของคุณมีสิทธิ์ที่จะมีอยู่ แต่พวกเขาไม่ควรนำชีวิตของคุณ
จะทำอย่างไร?
ให้ความสนใจกับส่วนของตัวเองซึ่งกลัวการไม่อนุมัติของ "ผู้ใหญ่" ซื้อของเล่นที่ฝันถึงในวัยเด็กและเล่นอะไรเลย และเสียงของเด็กภายในจะเงียบกว่ามาก
แบบแผน
คุณทำสิ่งที่พวกเขาทำทุกชีวิตของฉันโดยไม่คิดถึงสาเหตุของการกระทำของเรา หากการติดตั้งเหล่านี้เป็นอันตรายต่อคุณก็ถึงเวลาสงสัยความถูกต้องและยกเลิก
จะทำอย่างไร?
เขียนลงบนกระดาษกฎทั้งหมดที่คุณอาศัยอยู่: วิธีการมีชีวิตวิธีการให้อพาร์ตเมนต์วิธีการเลือกดาวเทียมวิธีเตรียมตัวสำหรับฤดูหนาว และในตอนเช้าเตรียมอาหารเช้าที่ผิดปกติมากที่สุดในชีวิตของฉัน - สิ่งที่คุณและไม่สามารถกินได้ในตอนเช้าไม่ว่าจะเป็นเค้กหรือแตงโม การละเมิดการเคลื่อนไหวของชีวิตที่กล้าหาญสามารถช่วยคุณประเมินชีวิตของคุณจากด้านใหม่