ความคิดเชิงลบชีวิตพิษและไม่อนุญาตให้มีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ อย่างไรก็ตามทุกคนไม่ใช่ทุกคนที่สามารถต่อสู้กับช่วงเวลาลบได้อย่างมีประสิทธิภาพและกำหนดค่าความตระหนักในเชิงบวก เราตัดสินใจที่จะบอกคุณเกี่ยวกับช่างเทคนิคที่ออกแบบมาเพื่อช่วยรับมือกับเชิงลบหากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น
ความล้มเหลวเต็มรูปแบบ
นักจิตวิทยาให้คำแนะนำแก่ทุกคนที่พบความคิดเชิงลบครอบงำลองเข้าชมต่อไปนี้: คุณเพียงแค่ "ตัด" ความคิดนี้ ในกระบวนการอย่าพยายามคิดเกี่ยวกับลบนี้เพียงแค่แทนที่ความคิดเชิงลบนี้ในที่อื่นบวก อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าจำเป็นต้องทำในขณะนี้เมื่อปรากฏเท่านั้น
กลายเป็นผู้สังเกตการณ์บุคคลที่สาม
อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพคือการดูความคิดของคุณจากด้านข้าง ลองลบทางจิตใจออกจากการสะท้อนที่ดุร้ายและดูสถานการณ์ราวกับว่า ดังนั้นคุณสามารถประเมินขนาดของปัญหาและอาจเห็นวิธีที่ไม่คาดคิดในการแก้ปัญหา
อย่ารบกวนตัวเองในเชิงลบ
รูปภาพ: www.unsplash.com
อธิบายปัญหาของคุณ
บางครั้งการถ่ายโอนประสบการณ์บนกระดาษหรือแล็ปท็อปลดแรงดันไฟฟ้าที่เกิดจากความคิดเชิงลบอย่างมีนัยสำคัญ คุณต้องเลือกเวลาที่ไม่มีใครรบกวนคุณและนั่งลงกระดาษแผ่นที่สะอาด อธิบายปัญหาของคุณในสีรู้สึกฟรีเพื่อแสดงออกเพราะไม่มีใครเห็น พยายามเลื่อนลบทั้งหมดจากหัวบนกระดาษ เมื่อคุณเสร็จสิ้นคุณสามารถเขียนทุกอย่างที่เขียนได้ดังนั้นจึงปฏิเสธที่จะลบ
ตะบัน
บ่อยครั้งที่ความคิดเชิงลบเข้าร่วมการรบกวนและไม่มั่นใจคนดังนั้นเราจะต่อสู้กับปัญหานี้ ทันทีที่คุณต้องการที่จะคิดว่า: "ดีไม่ฉันจะไม่รับมือกับมัน" ทันที "เปลี่ยน" เป็น: "ฉันจะลองไม่ว่าอะไร" ค่อยๆสติของคุณจะได้รับการกำหนดค่าที่คุณจะมั่นใจในสถานการณ์ใด ๆ ในความสามารถของคุณและในสถานะนี้เป็นสิ่งที่เป็นลบอาจมีอิทธิพลต่อคุณอย่างใด ลอง.