คุณชอบไข่ไหม? มีเพียง 77 แคลอรี่เท่านั้น 5 กรัมไขมันและโปรตีน 6 กรัมที่มีกรดอะมิโนที่ขาดไม่ได้ 9 กรด - ทั้งหมดนี้มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ พวกเขายังอุดมไปด้วยเหล็กฟอสฟอรัสซีลีเนียมและวิตามิน A, B12, B2 และ B5 และอย่าลืมเกี่ยวกับโคลีน - สารสำคัญสำหรับสมองอยู่ในหนึ่งไข่มันคือ 113 มก. พร้อมที่จะเริ่มทำอาหาร?
ครัวซองต์กับไข่ Pashota
ส่วนผสม (1 การให้บริการ): 1 ครัวซองต์ขนาดกลาง 1 ฟอง 1/4 อะโวคาโด 30-40 กรัมปลาแซลมอนที่อ่อนแอหรือปลาสีแดงอื่น ๆ 4 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูสีขาวน้ำ 2 แก้ว
ทำอาหาร:ต้มกระทะด้วยน้ำ ในช่วงเวลานี้ตัดครัวซองต์ที่ด้านข้างของกลางไม่ถึงขอบตรงข้ามเพื่อรับ "กระเป๋า" ใส่อะโวคาโดหั่นบาง ๆ และปลา ในน้ำเดือดเพิ่มน้ำส้มสายชูและตามเข็มนาฬิกาอย่างรวดเร็วด้วยส้อมเขย่าน้ำเพื่อรับช่องทาง ในใจกลางของช่องทางทำลายไข่รอประมาณหนึ่งนาทีแล้วรับมันด้วยช้อนโต๊ะหรือปรุงอาหาร ใส่ไข่ไว้บนปลา พร้อมแล้ว!
Franch Toast กับ Berries และกระท่อมชีส
ส่วนผสม (สำหรับ 3 เสิร์ฟ): 2 ไข่, 4 นม stl, ขนมปังขาว 200 กรัม, เนย 10 กรัม, 100 กรัมของชีสเต้าหู้, ผลเบอร์รี่, อบเชยและน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
ทำอาหาร:ในชามใช้ไข่นมและอบเชย ถ่มน้ำลายกระทะที่มีแถบด้านข้างสูงและเพิ่มน้ำมันครีมบนมัน - ไม่ทั้งหมดในครั้งเดียว! ใช้ขนมปังชิ้นส่วนรวมเข้ากับส่วนผสมของไข่หลายครั้งจากด้านต่าง ๆ และวางบนกระทะ ออกไปสักครู่จากนั้นพลิกปิดฝาแล้วทิ้งไว้สองสามนาที ทำซ้ำดังนั้นด้วยขนมปังหั่นบาง ๆ ขนมปังปิ้งพร้อมตัดทแยงมุมเพื่อรับสามเหลี่ยม หล่อลื่นชีสของพวกเขาและโรยด้วยผลเบอร์รี่หั่นบาง ๆ เพื่อลิ้มรสคุณสามารถเทน้ำผึ้งได้ พร้อมแล้ว!
โปลิกฮาวาย
ส่วนผสม (ใน 2 เสิร์ฟ):ข้าว 200 กรัม, 2 ช้อนโต๊ะน้ำมัน, น้ำ 250 มล., 1 อะโวคาโด, 200 gg ของปลาแซลมอนเกลือที่อ่อนแอ, ไข่ 2 ฟอง, 1 ใบเค็ม Nori, 50 กรัมสลัด Chukua, 3 แตงกวา, 2 STS มายองเนส 5 ตารางของซอสเทอริยากิเกลือเพื่อลิ้มรส
ทำอาหาร:ล้างข้าวและวางไว้ในกระทะเพิ่มน้ำ 1 ถ้วยน้ำมันและเกลือ ปิดฝาและปรุงอาหารเป็นเวลา 20-25 นาทีในการยิงช้า สำหรับซอสผสมมายองเนส 2 STL ด้วยซอส Teriyaki 5 ศตวรรษ รวบรวมต่อไปตามที่แสดงในวิดีโอเพิ่มไข่หั่นบาง ๆ พร้อมแล้ว!