ผู้เชี่ยวชาญหลายคนอร่อยสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะมาบรรจบกันอย่างเป็นเอกฉันท์ในความเห็นว่าสำหรับคนที่ทำงานในสำนักงานการออกแรงทางกายภาพเป็นประจำ (อย่างน้อยสามหรือสี่ครั้ง
หนึ่งสัปดาห์) เป็นบรรทัดฐานของชีวิตกฎเหล็ก ย้ายไปเล่นกีฬาควรเป็นธรรมชาติวิธีการแปรงฟันในตอนเช้าหรือพูดว่าหัวหน้าใจดี "สวัสดี" ในการประชุม ผู้คนในสำนักงาน ... ไม่มีใครเป็นความลับที่น่าเสียดายงานส่วนใหญ่ไม่ปฏิบัติตามมาตรฐานที่กำหนดไว้ในรหัสแรงงาน: อย่างใกล้ชิดอุดตันฝุ่นเทคนิคอนิจจาไม่ใช่คนรุ่นใหม่ และนอกจากนี้ทุกวันเป็นเวลาหกถึงแปดชั่วโมงคุณต้องใช้จ่ายในท่านั่ง!
"มันดีและมีประโยชน์สำหรับความเป็นอยู่ที่ดีและโดยทั่วไปเพื่อสุขภาพตลอดทั้งวันที่จะอยู่ในสถานะของ" หยุด "หรือไม่? อนิจจาวิถีชีวิตเช่นนี้สำหรับบุคคลนั้นผิดธรรมชาติ "Evgenia Mazur กล่าว - เราแต่ละคนที่เกิดได้รับของขวัญที่ทรงคุณค่าจากธรรมชาติ - กิจกรรมมอเตอร์ที่จัดการการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกาย เมื่ออายุและภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอกต่าง ๆ ระดับของมันจะลดลง
หากมีเพียงความสวยงามของลักษณะที่ปรากฏเป็นไปได้ที่จะเป็นไปได้ที่จะเป็นไปได้ที่จะต้องทำสิ่งนี้ แต่การเสียรูปของใบหน้าและร่างกายใด ๆ นำไปสู่การละเมิดในการทำงานของระบบสิ่งมีชีวิตบางอย่างซึ่งนำไปสู่โรคภาวะซึมเศร้า Sad Finals - ทำงานเกี่ยวกับร้านขายยาและแพทย์ "
ลองพิจารณาว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อเกิดการละเมิดฟังก์ชั่นมอเตอร์เหตุผลที่เป็นวิถีชีวิตที่มีการสึกหรอต่ำ
สิ่งสำคัญคือการทวีความรุนแรงขึ้นฟังก์ชั่นก้านของร่างกาย เขาเริ่มรู้สึกที่ขาอาการบวมปรากฏขึ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดจะทนทุกข์ทรมาน ชายคนหนึ่งมองไม่เห็นสำหรับตัวเองเป็นกิโลกรัมเนื้อเยื่อไขมันเริ่มที่จะเปลี่ยนกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังจะสูญเสียความคล่องตัวเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหวและการออกแรงทางกายภาพ เป็นผลให้อาการปวดหลังและคอเกิดขึ้นท่าที่แตกสลายความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เป็นฟังก์ชั่นชดเชย
ในกรณีที่ไม่มีการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน - เดิน - มักจะมีสถานะซึมเศร้า: บุคคลหยุดที่จะชอบตัวเองคุณภาพชีวิตของเขาแย่ลง บ่อยครั้งที่ผู้ชายทั้งสองและผู้หญิงมีความล้มเหลวของฮอร์โมน ยังเกิดการทำให้ผอมบางของเนื้อเยื่อกระดูกการสูญเสียของมัน ทุกอย่างเป็นตรรกะ: หากไม่มีกล้ามเนื้อแล้วทำไมต้องรักษาความหนาแน่นของกระดูก?
"ทุกสิ่งในร่างกายมนุษย์เชื่อมต่อกัน" Evgeny Mazur ยังคงดำเนินต่อไป - การละเมิดในอวัยวะหรือระบบใด ๆ ที่นำไปสู่การละเมิดความสมดุลโดยรวมความผิดปกติของโรค
และ "เครื่องแต่งกายตั้งอยู่" ไม่เป็นเช่นนั้นและไม่มีความปรารถนาที่จะมองตัวเองในกระจกและในฤดูชายหาดแทนที่จะเป็นบิกินี่ที่มีสไตล์คุณต้องซื้อชุดว่ายน้ำแบบปิดและเคปหรือ Pareo กว้าง แต่การอุทธรณ์ภายนอกไม่มีอะไรมากไปกว่าวิวัฒนาการและการพัฒนาคุณไม่ควรลืมมัน ทุกรัฐที่เจ็บปวดและอารมณ์เชิงลบสะท้อนให้เห็นในลักษณะนี้ไม่ได้ซ่อนเสื้อผ้าใด ๆ "
ความลับของสุภาพบุรุษ
"เกิดอะไรขึ้นกับผู้ชายอันเป็นผลมาจากวิถีชีวิตที่อยู่ประจำและความเครียดคงที่? - การให้เหตุผลกับ Evgenia Mazur - ธรรมชาติเพศที่แข็งแกร่งให้โบนัสมากกว่าผู้หญิง ผู้ชายมีผิวหนาแน่นระบบกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นดังนั้นโดยเฉลี่ยพวกเขาดูเหมือนอายุน้อยกว่าสิบห้าปีกว่าเพื่อนของพวกเขา แต่นี่เป็นเพียงถ้ากล้ามเนื้อได้รับภาระทางกายภาพอย่างน้อยบางส่วนซึ่งจะเพิ่มระดับฮอร์โมนฮอร์โมนเพศสัมพันธ์ซึ่งในความเป็นจริงทำให้ผู้ชายของผู้ชาย หากชายคนหนึ่งนำวิถีชีวิตอยู่ประจำและกล้ามเนื้อของเขาลืมไปเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขามีอยู่ผู้หญิงของเขาค่อยๆเกิดขึ้น ในกรณีที่ไม่มีการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน - เดิน - พื้นที่ลำตัวกำลังกลายเป็นไขมันและกลายเป็นคล้ายกับรถบัสที่ลดลง ขาดูบางไม่ได้รับการพัฒนาและไม่น่าสนใจเพราะพวกเขาไม่ได้รับภาระเนื่องจากหนาเกินไปด้วยข้อเท้าที่เอื้อมอาจซึ่งไม่ได้รับอนุญาตให้เข่าใหญ่ที่เจ็บเมื่อเดิน
และข้อต่อกรอบ กระดูกสันหลังสิ้นสุดลงที่จะเชื่อฟังโฮสต์บิดและพิการ
ความเครียดที่ทำให้รุนแรงขึ้นสถานการณ์และวงจรอุบาทว์ถูกปิด: ตอนนี้เพียงความอุดมสมบูรณ์ของอร่อยมักจะ "เข้ากันไม่ได้กับชีวิต" ของอาหารก็สามารถรับมือกับปัญหาได้และร่างกายต้องใช้ความแข็งแกร่งทั้งหมดของพวกเขาในกระบวนการย่อยอาหาร และเนื่องจากวิถีชีวิตยังคงเหมือนเดิมหลังจากนั้นหนึ่งของสแน็คดังต่อไปนี้เป็นไปได้ - คุณสามารถนอนหลับได้ฉันนอนหลับ - คุณสามารถกินได้ ที่น่าสนใจประมาณ 70% ของทรัพยากรพลังงานร่างกายใช้เวลาในการย่อยอาหารที่อึดอัดทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์และสร้างสรรค์ประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งหรือสองชั่วโมงครึ่ง คุณต้องการมัน? ไม่? จากนั้นเริ่มทำ! "
การออกกำลังกายที่ซับซ้อน
"ฉันไม่รำคาญถ้าฉันบอกว่าผู้ชายทุกคนของโลกอยู่เสมอโดยไม่คำนึงถึงอายุพยายามและยังคงโดดเด่น" Evgeny Mazur แสดงความคิดเห็นของเขา - มันเป็นไปได้ด้วยร่างกายป้อแป้โดยไม่ออกกำลังกาย? น่าเสียดายที่ไม่! ดังนั้นเพื่อรักษาสุขภาพเยาวชนและมีอายุยืนยาวที่ปลอดภัยผู้ชายต้องเข้าร่วมสโมสรกีฬาพัฒนาความอดทนที่มีพลังสอดคล้องกับหลักการบางอย่างของ "ชาย" โภชนาการ รู้สึกถึงคุณภาพชีวิตใหม่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่อยู่ในความสำเร็จสงบเงียบตัวเองกับความคิดที่พวกเขาพูดว่าวันนี้คุณสามารถ "saccine" การออกกำลังกายต้องใช้พลังงานอย่างมีนัยสำคัญ ในกล้ามเนื้อทำงานไขมันไม่ได้มีชีวิตอยู่ - นี่คือข้อพิพาทหลักของสถาบันพลศึกษาซึ่งจะเหมาะสมมากที่จะเตือน เพียงแค่คิดว่าตำแหน่ง "ตัวเองผู้กำกับ" ในศูนย์ออกกำลังกายจะถูกต้อง ท้ายที่สุดสำหรับการซ่อมแซมเครื่องใช้ในครัวเรือนหรือรถคุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญและคุณพยายามเลือกไม่เพียง แต่ผู้เชี่ยวชาญ แต่ดีที่สุดของธุรกิจของคุณ!
เพื่อตัวคุณเองด้วยความสนใจและความเคารพเหมือนกัน! หาเพื่อนกับเทรนเนอร์ศูนย์ออกกำลังกายที่ผ่านการรับรองและคุณจะได้รับร่างกายที่ฝันถึง: แข็งแกร่งแข็งแกร่ง, แข็งแกร่ง ชาย.
"เพื่อแสดงการออกกำลังกายฉันเลือก Simulator ที่ราคาไม่แพงที่สุด - ขั้นตอน (แพลตฟอร์มขั้นตอน)
พวกเขาอยู่ในบ้านทุกแห่งและในอาคารสำนักงาน และเมื่อยิมอยู่ในมือเสมอ
จากนั้น 10-40 นาที (และนี่ก็เพียงพอแล้วสำหรับพลังงานและโหลดที่ใช้งานอยู่) คุณสามารถแกะสลักด้วยตัวคุณเองได้ตลอดเวลาที่คุณรัก ปาฏิหาริย์ไม่ได้เกิดขึ้น - มันเกิดขึ้น และงานที่ลงทุนในตัวเองนำความสุขมาจากผลลัพธ์ที่ได้รับ ดังนั้นและทัศนคติเชิงบวกแม้กระทั่งความจริงที่ว่าเมื่อวานนี้ดูเหมือนหายนะ "
ในการฝึกอบรมองค์ประกอบของการแสดงผาดโผนแรง รุ่น: Hasan มีส่วนร่วมกับโค้ชส่วนตัว Evgenia Mazur ครึ่งปี
1. ดันดัมเบลล์ด้วยแอมพลิจูดที่เพิ่มขึ้นของการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
2. ดันน้ำหนักด้วยแอมพลิจูดที่สูงที่สุดของการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
3. ตัวเลือกด้านข้างไม้กระดานที่เน้นลูกบอลที่เป็นภาระ การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
4. ดันไปข้างหน้าด้วยการสนับสนุนมือในระดับที่แตกต่างกัน การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
5. ศูนย์รวมเป็นแรงฉุดด้วยการเพิ่มขึ้นสูงสุดในแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
6. กะพริบด้วยการหมุนของตัวถังพร้อมกันไปที่ด้านข้าง การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
ผู้หญิงทุกคนทำมันได้ไหม
"โปรดทราบว่าผู้หญิงหลายคนไม่มีวันที่ไม่มีลูกอมหรือเค้ก" Notes Evgeny Mazur - ร่างกายต้องการอารมณ์เชิงบวกและสถานที่ที่จะนำพวกเขาถ้าจากสิบในตอนเช้าถึงหกในตอนเย็นเพื่อนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ในที่ทำงาน? อนิจจาสำหรับผู้หญิงไลฟ์สไตล์อยู่ประจำยังเต็มไปด้วยปัญหาที่หลากหลาย "สระว่ายน้ำหญิง" (สะโพกกระเพาะอาหารพื้นผิวด้านข้างของด้านหลังและพื้นที่ของความหดหู่ของซอกใบ) เริ่มเติมเต็มด้วยปริมาณไขมันเชิงกลยุทธ์ เซลล์ไขมันมี "หน่วยความจำการสืบพันธุ์" ที่ดีมากและหากกระบวนการไม่หยุดกระบวนการในเวลาพวกเขาจะเติบโตและเติบโต - และไม่ได้มีความสุขของพนักงานต้อนรับเสมอไป หลังจากนั้นแม้แต่สาวผอมที่น่าดึงดูดใจอนุกรมทางพันธุกรรมหลังจาก 25 ปี (เมื่อกระบวนการแลกเปลี่ยนช้าลงและร่างกายทุกเดือนกำลังเตรียมการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้ถือน้ำและสะสมไขมัน - "ถุงลมนิรภัย" สำหรับทารกในอนาคต) ด้วย ไลฟ์สไตล์การนั่งทำให้ความเครียดรุนแรงขึ้นเสียการอุทธรณ์ของพวกเขา และถ้าผู้หญิงไม่ชอบเขาเองเธอไม่ชอบใครเลย ความสุข
หนึ่งยังคงอยู่คนเดียว - เพื่อปรนเปรอตัวเองด้วยสิ่งที่อร่อย และมือของคุณยืดให้หวาน: ยังคงเป็นขนมยังคงคุกกี้ ... ชอบ? ไม่? จากนั้นเริ่มชั้นเรียนตอนนี้ "
เลดี้ออกกำลังกายที่ซับซ้อน
"ความปรารถนาของผู้หญิงที่น่าดึงดูดนั้นได้รับการแต่งตั้งจากธรรมชาติเพื่อดำเนินชีวิตต่อไปบนโลก" Evgenia Mazur กล่าว "หลังจากทั้งหมดมีสุขภาพดีซึ่งหมายความว่าลูกหลานที่สวยงามสามารถให้ผู้หญิงที่เป็นเพียงการอ้างอิงถึงสุขภาพและความงาม มันมีความสามารถมากที่จะดึงดูดผู้ชายสร้างครอบครัวที่แข็งแกร่ง แต่แรงจูงใจสำหรับผู้หญิงนี้ใช่ไหม มากที่สุดที่ไม่ใช่! แต่งงานกับสิ่งที่ดีที่สุดที่ดีที่สุดให้กำเนิดลูก ๆ ของเขาอาศัยอยู่ในความรักและความสามัคคี เส้นทางสู่ความสำเร็จของความสมบูรณ์แบบในชายและหญิงเหมือนกัน: ค้นหาครูโค้ชของคุณ! หลายคนพบกันครึ่งหนึ่งในศูนย์กีฬาและสันทนาการทำโค้ชคนเดียวกันแล้วเดินต่อไป
กับเขาด้วยกันเป็นคู่สมรสที่แต่งงานแล้ว สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการเพิ่มขึ้นของผู้คนที่รักสองคน ตัวอย่างเช่นนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับลูก ๆ ของพวกเขาซึ่งตั้งแต่ปฐมวัยคุ้นเคยกับการดำเนินชีวิตที่เหมาะสมเติบโตเพื่อสุขภาพที่ดีต่อความสุขของแม่กับพ่อ หลังจากทั้งหมดรากฐานของวัฒนธรรมของพฤติกรรมวัฒนธรรมอาหารวัฒนธรรมทางกายภาพถูกวางในวัยเด็กปฐมวัย การศึกษาเป็นการเลียนแบบ ความเครียดทั้งหมดและความผาสุกที่ไม่ดีในบางวันของเดือนในผู้หญิงถูกลบออกอย่างสมบูรณ์แบบจากการออกแรงทางกายภาพซึ่งแทนที่ลูกอมและช็อคโกแลตอย่างสมบูรณ์ กีฬาในชีวิตของผู้หญิงโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของรัฐธรรมนูญให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย - จะดีที่สุด
ในการฝึกอบรมองค์ประกอบพลาสติกที่ใช้ยิมนาสติกลีลา รุ่น: Ksenia มีส่วนร่วมกับโค้ชส่วนตัว Evgenia Mazur เป็นเวลาสองปี
1. ตัวเลือกที่ตกลงมาด้วยแขนพร้อมกัน การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
2. ม้วนในกระเพาะอาหารเพื่อการพัฒนาความยืดหยุ่น
3. ความลาดชันของฮัลล์ไปข้างหน้าและนอกเหนือจากตำแหน่งที่ไม่เสถียรของสามเหลี่ยมสีที่ต่ำกว่าขาและกระดูกเชิงกรานเพื่อการพัฒนาความคงตัวของกล้ามเนื้อประสานงานการเคลื่อนไหวทั้งหมด
4. สลับการระดมขาในตำแหน่งไม้กระดานบนมือตรงในการระงับลูกบอลเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหลังหน้าท้องและสะโพก
5. สะพานบนไหล่เพื่อการพัฒนากระดูกสันหลังคล่องตัว