แน่นอนความงามเป็นแนวคิดที่เป็นอัตวิสัยมาก แต่ "นี่คือสิ่งที่กำหนดเอง: ความงามนั้นถูกต้องเสมอ!" - Zahir Babur กล่าวว่าไม้บรรทัด Timurid ของอินเดียกล่าว และในฤดูกาลเปิดตัวความสำคัญของการบำรุงรักษาที่ดีและการฝึกอบรมทางกายภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณได้รับกิโลกรัมพิเศษสำหรับฤดูหนาวมีเหตุผลที่ดีในการอัพเดทตู้เสื้อผ้า และคุณสามารถเพิ่มกลับไปที่ "ขนาดที่ต้องการ" สำหรับเวลาที่สั้นที่สุด
ดึงสะโพก; การระดมทุนการประสานงาน
ความลับ 1.
"วัสดุก่อสร้าง" - มื้ออาหาร หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณต้องกินน้อยกว่าการใช้จ่ายแคลอรี่ในระหว่างชีวิต ความเห็นของแพทย์ของทีมผู้เชี่ยวชาญของเรา Anastasia Chavdar: "อาหารที่ได้รับควรคำนึงถึงการย่อยของมันเพื่อเติมเต็มค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของมนุษย์
ต้านแรงโน้มถ่วง. การลบสถานะของ "เหนื่อยกลับ"
ด้วยปกติเกินมูลค่าพลังงานประจำวัน (เนื้อหาแคลอรี่) ของอาหารในต้นทุนพลังงานปริมาณของไขมันที่สะสมในร่างกายเพิ่มขึ้น นั่นคือแต่ละคนต้องการส่วนประกอบของส่วนประกอบของอาหาร (อาหาร - ส่วนหนึ่งของอาหารในช่วงเวลาหนึ่ง) ซึ่งตรงกับลักษณะของแต่ละบุคคลของการเผาผลาญ "
แผ่นในเปลญวน ช่วยให้คุณถือท่าทางที่ถูกต้องเมื่อทำการออกกำลังกายที่ซับซ้อนทางเทคนิค
ความลับ 2.
"ชุดฮอร์โมน" นี่ไม่เพียง แต่สถานะอายุของกระบวนการเผาผลาญช้าเนื่องจากฮอร์โมนซึมซับ แต่ยังมีความบกพร่องทางพันธุกรรมเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของไลฟ์สไตล์ (ฉันไม่ต้องการใช้คำว่า "โรค")
การสกัดพื้นผิวด้านในของต้นขา
ทั้งหมดนี้สามารถแก้ไขได้โดยความเครียด "สมเหตุสมผล" ในรูปแบบของโปรแกรมการฝึกอบรมส่วนตัวที่สร้างขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมาก
ดึงกล้ามเนื้อด้านข้างออกมา มีประโยชน์กับโซนเอว hyperlordosis
ร่างกายมนุษย์ได้รับการกำหนดค่าให้ชีวิตดังนั้นมันจะเริ่มผลิตฮอร์โมนที่เหมาะสมกับความเครียดทางกายภาพที่สมเหตุสมผล! พวกเขาจะดึงไขมันออกจาก "เตา" และแปลงเป็นพลังงาน โดยวิธีการที่พวกเขาจะดูแลภูมิคุ้มกัน
ดึงกล้ามเนื้อโรเตอร์มือ มีประโยชน์สำหรับการขาดแคลน
เคล็ดลับจากโค้ช:
•อย่าเบื่อร่างกายของคุณและอย่าสวมข้อต่อของคุณ เปิดการโหลดพลังงานอิ่มตัวด้วยความล่าช้าในขั้นตอนเชิงลบของการเคลื่อนไหวในตอนท้ายของวิธีการเพื่อลดความล้มเหลว (1-1.5 นาที) เมื่อวันที่ฟรีของการออกกำลังกายในห้องโถงไปที่พื้นที่สวนโดยจักรยาน - อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานจาระบีบัลลังก์จากไหล่
•อย่าเชื่อถือเทรนด์แฟชั่นของการเดินที่ใช้งานหลากหลายชนิด มันมีประโยชน์ไม่ใช่ทุกคน ฉันอธิบาย: ด้วยเท้าที่ดัดแปลงหรือเปลี่ยนรูป (ชนิดของ flatfoot, "กระดูก" บนนิ้วมือของคุณ ฯลฯ ) คุณสามารถทำอันตรายต่อข้อต่อทั้งหมดที่เกี่ยวข้องในฟังก์ชั่นสปริง
Mahi Garyami, การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน
อยู่เสมอและอยู่เสมอที่สวยงามมีสุขภาพดีและมีความสุข!
ลาดพร้อมน้ำหนักการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน