ลูกกลิ้งสเก็ตกำลังทำงานอยู่กับพลังและหลัก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถยืนบนน้ำแข็งได้แม้ว่าฉันจะต้องการจริงๆ บ่อยครั้งที่สาเหตุกลายเป็นไม่มีการประสานงาน - การเคลื่อนไหวที่น่าอึดอัดใจหนึ่งครั้งและตอนนี้คุณกำลังโกหกน้ำแข็งแล้วและฉันไม่ต้องการขี่อะไรเลย อย่างไรก็ตามทุกอย่างอยู่ในมือของคุณมันเป็นเพียงการทำงานง่าย ๆ ในความสมดุลของคุณและเราจะบอกฉันว่าอย่างไร
ให้ความสนใจกับเท้า
เรายืนราบรื่นเชื่อมต่อขาเข้าด้วยกันเพื่อให้ส้นเท้าสัมผัสซึ่งกันและกันจากนั้นปิดตาแล้วดึงมือไปที่ด้านข้าง ทำให้ท่าครึ่งนาทีจากนั้นยกมือขึ้นและยังคงอยู่ครึ่งนาทีในตำแหน่งนี้
ตัด
ตอนนี้เราต้องลุกขึ้นตรงปีนถุงเท้าแล้วโยนหัวกลับมา ทำให้ท่าครึ่งนาทีถ้าคุณสามารถเข้าถึงได้ถึงหนึ่งนาที ต่อไปทำซ้ำการออกกำลังกาย แต่ปิดตาของคุณ
โค้ง
เราลุกขึ้นบนถุงเท้าเล็กน้อยเบี่ยงเบนไปทางซ้ายเล็กน้อย เบี่ยงเบนไปทางขวาทันที เราทำซ้ำการกระทำประมาณ 7 ครั้งค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 10
ไปที่น้ำแข็งอย่างกล้าหาญ
รูปภาพ: www.unsplash.com
ด้วยเท้าเดียว
ตรงเราเอามือไปที่ด้านข้างและยกขาข้างหนึ่งให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในตำแหน่งนี้ค่อยๆเปลี่ยนหัวของคุณในทิศทางที่แตกต่างกันภายใน 30 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย แต่ด้วยเท้าอื่น ๆ ดำเนินการจนกว่าคุณจะหยุดไหวในงานปาร์ตี้และการออกกำลังกายจะเริ่มง่ายต่อการ
"กลืน"
เราลุกขึ้นตรงเราเอามือของคุณไปที่ด้านข้างและนำขากลับมาเป็นสเก็ต ในท่านี้ล่าช้าเป็นเวลาหนึ่งนาทีจากนั้นเปลี่ยนขาของคุณ โปรดจำไว้ว่าขาควรอยู่ในบรรทัดเดียวกันจากด้านหลังไม่ตกลงไปที่พื้น
เดินแมว
เรากำลังมองหาชายแดนที่ค่อนข้างแคบและตกอยู่ในวัยเด็ก: เราพยายามที่จะผ่านทางไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถือความสมดุลด้วยความช่วยเหลือของมือ แต่พยายามกดร่างกายให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ค่อยๆเพิ่มความเร็วของขั้นตอน