กฎหมายเลข 1
ทุกคนอาจเคยได้ยินสภามากกว่าหนึ่งครั้งแล้ววันนั้นจำเป็นต้องดื่มน้ำสองลิตรหรือแปดแก้ว สิ่งนี้ไม่เป็นเช่นนั้น สาวน้อยที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือต้องใช้ของเหลวน้อยกว่าชายร่างใหญ่ที่อยู่ในละติจูดตอนใต้ บังคับให้กับนักโภชนาการของคุณเขาจะรับบรรทัดฐานสำหรับคุณ
จำนวนน้ำที่ต้องใช้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของร่างกาย
.
กฎข้อที่ 2
ขวดหรือถ้วยที่มีน้ำควรอยู่ในมือเสมอ มุ่งเน้นความรู้สึกของคุณเพื่อป้องกันการคายน้ำ เมื่อเวลาใดก็ตามที่เราเลือกใช้เวลาในการดับความกระหายของคุณเรานำผลประโยชน์ของร่างกายของเรา
คุณรู้สึกกระหายไหม? ดื่ม!
.
กฎข้อที่ 3
ก่อนอาหารใด ๆ ดื่มแก้วน้ำ - นี่คือกุญแจสำคัญหลัก คุณกำลังเปิดใช้งานโดยกระบวนการย่อยอาหารอาหารจะย่อยได้ดีกว่าและความรู้สึกของความหิวจะลดลงหมายความว่าคุณไม่ได้ใช้แคลอรี่เป็นพิเศษ
แก้วน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้อ - บรรทัดฐาน
.
กฎข้อที่ 4
เป็นเวลานานพวกเขาได้รับแรงบันดาลใจให้ในระหว่างมื้ออาหารเพื่อดื่มที่เป็นอันตราย ห้างสรรพสินค้าน้ำเจือจางน้ำย่อยและลดความเป็นกรดการเบรกการเผาผลาญอาหารและอาหารย่อย นี่คือตำนานมีอันตรายมากที่จะแห้ง ระบบทางเดินอาหารยืนยันในการใช้งานของเหลวในช่วงกลางวันมันทำให้ก้อนอาหารแห้งนุ่มนวลปรับปรุงการซึมผ่านของมัน
อาหารกลางวันและต้องดื่ม
.
กฎข้อที่ 5
การดื่มน้ำที่ไม่ใช่น้ำอัดลมหลายแห่งทันทีหลังจากรับประทานอาหารมันเป็นไปได้ที่จะจ่ายได้หากคุณกำลังประสบกับความกระหายเฉียบพลัน อย่างไรก็ตามมันเป็นการดีกว่าที่จะรอสักครู่เพื่อให้อาหารได้เรียนรู้เล็กน้อย สิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์เช่นท้องอืดแรงโน้มถ่วงและปวดท้อง
เพิ่มผลไม้และน้ำผลไม้ลงในน้ำ
.