ในเดือนพฤษภาคมผู้สูงอายุจำนวนมากย้ายจากอพาร์ตเมนต์ในเมืองของพวกเขาสำหรับกระท่อมและหลังจากเสร็จสิ้นปีการศึกษาเด็ก ๆ ก็นำพวกเขามาให้พวกเขา เป็นเวลาสามเดือนพวกที่อาศัยอยู่ในอากาศบริสุทธิ์กินผักผลเบอร์รี่และผลไม้ตรงจากเตียงหรือพุ่มไม้ดื่มน้ำดีและอาบน้ำในอ่างเก็บน้ำ และปู่ย่าตายายมีความสุขในพื้นดินดูแลสวนและรู้สึกถึงคนที่ถูกต้องและยุ่ง
น่าเสียดายที่การกลับมาสู่เมืองทั้งผู้ใหญ่และเด็ก ๆ แย่ลง หลายคนบ่นเกี่ยวกับอาการปวดหัว นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าอากาศในเมืองมีมลพิษมากกว่านอกเมืองใกล้กับป่า นอกจากนี้เมืองมีเสียงดังมาก และมันจะเห็นได้ชัดมากขึ้นเมื่อเคลื่อนย้าย การไหลของเครื่องจักรและรถจักรยานยนต์ฉนวนกันเสียงที่ไม่ดีทีวีที่ทำงานอย่างต่อเนื่อง - ทั้งหมดนี้ไม่มีใครสังเกตและยางคนที่มาจากความเงียบ นอกจากนี้ในเมืองใหญ่แสงและในที่มืดเป็นโฆษณาและแสงไฟไม่ได้ปิดแม้ในตอนกลางคืน ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนเพลียไม่แยแสมันเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับและผ่อนคลาย
Galina Palkova
Galina Palkova, Edocrinologist:
- กลับไปสู่ชีวิตในเมืองคุณต้องทำตามคุณภาพการนอนหลับ หลายคนไม่มีโทรทัศน์เลยบน Dachas หรือเพียงแค่เห็นพวกเขา และมันก็ดี ดังนั้นจึงจำเป็นต้องควบคุมและ จำกัด เวลาในการดูทีวีและในเมือง
ในปีนี้ฤดูร้อนไม่ได้มีแดดดังนั้นเราจึงไม่สามารถกินวิตามินดีซึ่งช่วยให้เราอยู่รอดการขาดแคลนแสงแดดในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ดังนั้นคุณต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญและหากจำเป็นให้เริ่มได้รับวิตามินดีอย่าลืมที่จะรวมผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินดี: ไข่ตับปลาปลาเฮอริ่งปลาแมคเคอเรลปลาแดงผลิตภัณฑ์นม
อย่าลืมวิตามินซีซึ่งจำเป็นต่อการสนับสนุนภูมิคุ้มกัน หนึ่งในแหล่งที่ร่ำรวยที่สุดของวิตามินนี้คือกะหล่ำปลีดอง นอกจากนี้วิตามินซียังมีอยู่ในความกล้าหาญของกุหลาบ, ลูกเกดดำ, ส้ม, พริกไทยบัลแกเรีย, Sea Buckthorn, Greenery และ Garlic และต้องจำไว้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปล่งผักผลไม้และผักใบเขียว ดังนั้นการกลับมาจากกระท่อมคุณต้องยังคงรวมอาหารผักจำนวนมากในอาหารของคุณ อย่างที่คุณรู้เมืองต้องทำงานมากเดิน ในชีวิตในเมืองการออกกำลังกายสามารถลดลงอย่างมีนัยสำคัญดังนั้นจึงไม่ควรลดลงอย่างมากในการออกแรงทางกายภาพ คุณต้องป้อนนิสัยของการเดินเท้าก่อนนอนหรือเดินไม่ได้อยู่ในร้านค้าที่ใกล้ที่สุด แต่อยู่