วันส่งท้ายปีเก่าไม่เพียง แต่สร้างความประทับใจเพียง แต่บังคับให้ท้องของเราสัมผัสกับภาระซึ่งสามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์สำหรับระบบสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เช้าวันแรกของเดือนมกราคมควรเป็นชนิดของการปล่อยอวัยวะที่โอเวอร์โหลดดังนั้นอาหารเช้าไม่เพียง แต่ต้องเกิดขึ้น แต่ยังเตรียมไว้อย่างถูกต้องเพื่อให้คุณสามารถรับสารที่มีประโยชน์ตั้งแต่เช้าและค่อนข้างนำสารพิษที่ได้รับมา ปริมาณสามเท่าในวันสุดท้ายของปีที่แล้ว
ถั่วและกล้วย? จินตนาการ
เราหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ย่อยยากและดังนั้นเราจึงดึงดูดความสนใจไปที่ผลไม้และไขมันที่มีประโยชน์ที่เก็บไว้ในถั่ว นอกจากนี้คุณสามารถเลือกถั่วตามความชอบของคุณได้ แต่เราขอแนะนำให้ใส่ใจกับวอลนัทและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อาหารเช้ากำลังเตรียมความบ้าคลั่ง: เราตัดกล้วยผสมกับโยเกิร์ตอย่างง่ายหรือ kefir โดยไม่มีรสชาติเพิ่มถั่ว คุณอาจไม่เพิ่มโยเกิร์ตและกินผลไม้ทั้งหมดและยังอาหารที่กระตือรือร้นจะไม่ฟุ่มเฟือยตั้งแต่เช้า - ในวันรุ่งขึ้นคุณจะกินน้อยลง
อย่าเพิกเฉยอาหารเช้า
รูปภาพ: www.unsplash.com
ผสมชีสกระท่อมและผลไม้
มันเป็นเรื่องยากที่จะนำเสนออาหารเช้าที่ไม่มีคอทเทจชีสและเรายอมรับว่าคอทเทจชีสน่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายที่สุดเนื่องจากคุณสามารถมีสูตรอาหารที่เหลือเชื่อ เราเลือกที่ง่ายที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุด: เลือกชีสกระท่อมในชุดเพื่อให้คุณสามารถสูบบุหรี่ได้เราใช้ผลไม้เพื่อลิ้มรส, ดีที่สุด - กล้วย, ผลเบอร์รี่สด, แอปเปิ้ล, มะม่วงหรือแม้กระทั่งอะโวคาโด, ที่สำคัญที่สุด, หลีกเลี่ยงส้ม, ผสมมาก่อน รับมวลเดียว เส้นใยรวมกับวิตามินที่ซับซ้อนทั้งหมดเป็นเพียงความรอดในตอนเช้าของเดือนมกราคมก่อน
สลัดแสงและเนื้อสัตว์
หากคุณจริงจังกับสุขภาพของคุณใช้เวลาในวันที่ 31 ธันวาคมเพื่อเพิ่มเนื้อชิ้นเล็ก ๆ ในตอนเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - เนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว ในตอนเช้าคุณไม่ต้องคิดว่าจะทำอาหารอะไร ตัดเนื้อเป็นชิ้นเล็ก ๆ และเพิ่มปรุงรสเพื่อลิ้มรสจากนั้นตัดผักสดลงในสลัดสลัดกรีกที่เติมชีสไขมันต่ำจะกลายเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม อาหารเช้าที่ทำจากเนื้อสัตว์และผักจะไม่หนักดังนั้นจึงดูได้อย่างรวดเร็วก่อน - ถ้าคุณไม่ได้กินมากเกินไปในตอนกลางคืนโปรตีนการชาร์จใหม่ในตอนเช้าจะเป็นอย่างมากคุณจะไม่ต้องการคว้าอันตราย คุกกี้หรือเค้กจนถึงสิ้นวัน