หากคุณอ่านข้อความนี้ด้วยตาครึ่งปิดและมักจะหาวจากนั้นคุณก็นอนไม่หลับตอนกลางคืน ความโน้มเอียง - หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยของความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและหงุดหงิด แม้ว่าการตัดสินจากสถิติของ Lenta.ru, ชาวรัสเซียนอนหลับ 9 ชั่วโมง 20 นาทีต่อวันยังคงเป็นการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันและออสเตรเลียไม่ได้มาบรรจบกับความเป็นจริงของคนที่เป็นผู้ใหญ่ เสร็จสิ้นการทดสอบของเราและค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ จากตัวเลือกที่เสนอให้เลือกคำตอบที่สอดคล้องกับความเป็นจริงของคุณมากที่สุด
1. ครั้งสุดท้ายที่คุณอยู่ในช่วงวันหยุด?
A. เมื่อเดือนที่แล้ว บินจากครอบครัวไปยังสเปนเป็นเวลาสองสัปดาห์ - พักผ่อนอย่างสมบูรณ์แบบริมทะเลและตรวจสอบสถานที่ท่องเที่ยวทั้งหมด
B. เพิ่งออกไปเที่ยวพักผ่อน มันเป็นสิ่งที่ดีที่พวกเขาจัดการขุดมันฝรั่งตัดท็อปส์ซูของมะเขือเทศและเตรียมปุ๋ยหมักในฤดูกาลหน้า
B. ดูเหมือนว่าเมื่อปีที่แล้ว เวลานี้ไม่มีเวลาพักผ่อน - คุณต้องทำเงินในการซ่อมแซมอพาร์ทเมนท์และรถใหม่ ความต้องการของครัวเรือนมีความสำคัญมากกว่าและฉันจะแบก ...
G. วันหยุดมันคืออะไร? ฉันไม่เห็นเหตุผลที่จะสูญเสียเงินเดือนเพื่อประโยชน์ของความเกียจคร้าน
ผ่อนคลายหายใจออกและเพลิดเพลินไปกับ Decele of Life
2. คุณมักจะผ่อนคลาย?
A. Laja บนโซฟาและดูซีรีส์หรือไปดูหนังพร้อมกับเพื่อน ๆ
B. ฉันอ่านหนังสือหรือไปออกกำลังกาย - ไม่มีอะไรดีไปกว่าการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรม
B. ฉันดูหลักสูตรออนไลน์มีประโยชน์สำหรับการพัฒนาตนเองหรือศึกษาภาษาต่างประเทศ ตอนนี้ตัวอย่างเช่นเรากำลังมองหาจีน ...
กรัมฉันใช้แล็ปท็อปและฉันไปที่ร้านกาแฟ - ดังนั้นมันจึงสนุกกว่าบางครั้งฉันอนุญาตให้ตัวเองปิดโทรศัพท์และไม่มีใครให้คำแนะนำแก่ใคร
3. สิ่งที่จะนำเสนอเด็ก ๆ เป็นสโลแกนชีวิต?
A. tili-tili ต่อท้ายเราไม่ผ่านสิ่งนี้ไม่ได้ถูกถาม
B. เวลากรณี - ชั่วโมงสนุก
B. ความอดทนและการทำงานจะสมบูรณ์แบบ
Terepi, Cossack, Ataman คุณจะ!
4. คุณนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน?
A. 9-10 ชั่วโมง
B. 7-8 ชั่วโมง
B. 5-6 ชั่วโมง
4 ชั่วโมงและน้อยกว่า
5. มันเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหนที่คุณมองไปที่จุดเดียวและไม่สังเกตเห็นอะไรเลย?
A. ไม่เคย มันไม่ได้เกิดขึ้น?
B. เป็นสองสามครั้ง เขาเรียนรู้จากแพทย์ว่านี่เป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้าและเปลี่ยนวันของวัน
B. บ่อยครั้งที่มันรบกวนฉัน
M. อย่างน้อยหนึ่งครั้งในสองสามชั่วโมง นาทีนี้เพียงพอสำหรับวันหยุดของฉัน
ยืดมือของคุณช่วย
ผลการทดสอบ:
มากขึ้น A. คุณสามารถผ่อนคลายและทำด้วยความสุขที่ยิ่งใหญ่ให้ทัน! ความสมดุลที่เหมาะสมระหว่างแรงงานและการพักผ่อนหย่อนใจจะช่วยให้คุณประหยัดสุขภาพเป็นเวลาหลายปี
เพิ่มเติม B. การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมที่คุณสับสนกับการพักผ่อน - นี่เป็นปัญหาที่พบบ่อยตามนักจิตวิทยา อ่านหนังสือกีฬา - นี่เป็นงานเดียวกันที่สมองมีส่วนเกี่ยวข้อง ลองใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันในการใช้เวลาเดินเล่นด้วยเพลงที่น่าพอใจหรือดูทีวีซีรีส์ที่คุณชื่นชอบ
V. เพิ่มเติมคุณได้ทำงานเพียงพอแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องใช้วันหยุดพักผ่อนและไปยังประเทศที่ห่างไกล เตือนญาติและเพื่อนร่วมงานที่โทรศัพท์ของคุณจะไม่สามารถใช้งานได้ ตัดการเชื่อมต่อและเพลิดเพลินกับเวลาที่ใช้อยู่เบื้องหลังความเกียจคร้าน - บางครั้งก็สามารถจ่ายได้
มากกว่าเมืองของการสำรองพลังงานของคุณในศูนย์ ตรวจสอบตารางเวลาสำหรับวันนี้อย่างเร่งด่วนและไฮไลต์อย่างน้อยสองชั่วโมงในวันหยุด มันจะดีกว่าที่จะละทิ้งคู่ของการออกกำลังกายมากกว่าไปที่โรงพยาบาลด้วยความอ่อนเพลียประสาท ติดต่อนักจิตวิทยาของคุณที่จะช่วยหาสาเหตุของการทำงานของคุณและเปลี่ยนจิตสำนึกในทิศทางของการดูแลเกี่ยวกับตัวคุณและไม่ทำลายตนเอง