ในช่วงต้นเดือนกุมภาพันธ์ตาม Rospotrebnadzor การระบาดของไข้หวัดใหญ่เริ่มขึ้นในรัสเซีย ในหลายภูมิภาคอนุบาลและโรงเรียนในการกักกันถูกปิดแนะนำให้ปฏิเสธที่จะเยี่ยมชมกิจกรรมมวลรวมทั้งมีส่วนร่วมในการป้องกันโรค
เป็นที่เชื่อกันว่าการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ที่ดีที่สุดคือการฉีดวัคซีนซึ่งดำเนินการไม่กี่เดือนก่อนฤดูระบาดวิทยายุคแรก ตอนนี้การฉีดวัคซีนนั้นสายแล้ว คุณต้องให้ความสนใจกับโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ในอาหารควรรวมถึงโปรตีน, เส้นใย, กรดไขมันโอเมก้า 3, วิตามินและองค์ประกอบการติดตาม ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ดื่ม Kefir หรือโยเกิร์ตโฮมเมดซึ่งมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์อยู่ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะลดปริมาณแอลกอฮอล์และบุหรี่ที่ฝังไว้ เพิ่มเวลานอนหลับและพยายามนอนลงจนถึง 23.00 น. อย่า HYProof และเพิ่มการออกกำลังกาย
ยาพื้นบ้านแนะนำว่ามีหัวหอมและกระเทียมให้มากที่สุด นอกจากนี้หัวหอมและกระเทียมสามารถบดย่อยสลายในฉากและสถานที่ในห้องพัก ใช้ต้นสนมะนาวน้ำมันต้นชาและยูคาลิปตัส ที่บ้านคุณสามารถวางแบตเตอรี่หรืออาบน้ำด้วยการหยด
นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นต้องออกอากาศสถานที่อย่างสม่ำเสมอล้างหลาย ๆ ครั้งเท่าที่เป็นไปได้รวมถึงการใช้ขี้ผึ้งพิเศษที่ต้องดำเนินการกับการเคลื่อนไหวของจมูกก่อนออกจากบ้าน
Natalia Grishina, Ph.D. , นักเดินขวง, นักโภชนาการ
Natalia Grishina, K. M. N. , ระบบทางเดินอาหาร, นักโภชนาการ
- ในระหว่างการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ, ปลามัน, เนย, ไขมัน, ไข่, ชีสกระท่อมมีอยู่บนโต๊ะ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีความสำคัญต่อกระบวนการของการก่อตัวของเลือดการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์ต่อมหมวกไตระบบประสาทเป็นสิ่งจำเป็นที่ตับทำงานฟังก์ชั่นเค็ม สำหรับสุขภาพที่จำเป็นต้องได้รับธาตุเหล็ก (และแม่นยำจากเนื้อสัตว์), ฟอสฟอรัส, สังกะสี, วิตามินของกลุ่ม B แยกต่างหากฉันต้องการพูดเกี่ยวกับวิตามินดี - วิตามินนี้ไม่สามารถสังเคราะห์แม้ภายใต้รังสีของดวงอาทิตย์ - โดยไม่ต้องดื่ม เนื้อสัตว์และเนย ควรใช้เนื้อสัตว์อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ บางส่วนไม่ควรใหญ่มากตัวอย่างเช่นบรรทัดฐานสำหรับเด็กอายุ 6 ปี - 140 กรัมต่อวัน ในตอนเช้าเครื่องปรุงสามารถให้บริการธัญพืชและพาสต้าในที่สอง - ผัก มันฝรั่งกินข้าวหรือแยกต่างหาก หากไม่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร (อิจฉาริษยาการก่อตัวก๊าซ) จากนั้นเป็นแหล่งวิตามินซีสามารถแนะนำได้โดย Sauer Cabbage, แครนเบอร์รี่, Lingonberries เพื่อทำร้ายน้อยลงคุณต้องสังเกตโหมดการดื่มและดื่มน้ำไม่น้อยกว่า 1.5-2 ลิตร (หากไม่มีโรคไต)
สำหรับการกินธนูดิบและกระเทียมในปริมาณมาก "สูตร" นี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการเผาไหม้เยื่อบุในกระเพาะอาหารยั่วยุของโรคกระเพาะ