ความเหนื่อยล้าหงุดหงิดการนอนหลับที่ไม่ดีสีแดงและผิวแห้งความเสี่ยงสำหรับหัวใจและเรือ - ผลกระทบเชิงลบของการใช้แอลกอฮอล์สามารถอยู่ในรายการเป็นเวลานาน จุดเริ่มต้นของปีเป็นเหตุผลที่ดีที่จะนำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นการปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นี่คือเหตุผลหกประการที่จะฆ่าคุณทำ
1. แอลกอฮอล์เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม
ตามสถิติผู้อยู่อาศัยที่มีถิ่นที่อยู่ที่แปดวินิจฉัยโรคมะเร็งเต้านม มีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างโรคนี้กับแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เพิ่มระดับฮอร์โมนในเลือดโดยเฉพาะเอสโตรเจนช่วยลดความสามารถของร่างกายในการดูดซับกรดโฟลิกและสามารถทำลาย DNA นั่นคือเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้ผู้หญิงดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินสองส่วนต่อสัปดาห์ (ซึ่งมีประมาณ 300 มิลลิลิตร) และละทิ้งเขา
2. การดื่มแอลกอฮอล์หยุดพักและทำให้อารมณ์แย่ลง
แอลกอฮอล์เป็นอาการซึมเศร้าที่แข็งแกร่ง และผลที่ตามมาของการบริโภคส่วนใหญ่มักจะไม่ได้รับการประกันมากที่สุด: แม้ว่าในช่วงเวลาของคู่กรณีก็ดูเหมือนว่าคุณจะได้สัมผัสกับความสนุกสนานและอารมณ์ดีมากที่สุดคุณจะตื่นขึ้นมาในอารมณ์ที่ไม่ดี สิ่งที่จะพูดเกี่ยวกับการละเมิดแอลกอฮอล์ - มันนำไปสู่ความผิดปกติของจิตใจที่แท้จริงภาวะซึมเศร้าและแม้แต่การฆ่าตัวตาย
นอกจากนี้แอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อการนอนหลับ มันปิดกั้นขั้นตอนการนอนหลับอย่างรวดเร็วในระหว่างที่เราได้รับการฟื้นฟูที่ดีที่สุด - จากที่นี่คุ้นเคยกับรัฐ "เสีย" มากมายในตอนเช้า
3. แอลกอฮอล์ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนัก
แอลกอฮอล์มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่าในตัวเองมันไม่มีไขมันไม่มีโปรตีนหรือไฟเบอร์ดังนั้นคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจะถูกแปลงเป็นกลูโคสทันที ตัวอย่างเช่นในส่วนหนึ่งของไวน์ (150 มล.) มี 120 กิโลแคลอรี - ไม่สนใจสิ่งที่จะกินกระเป๋า Sahara ในร้านกาแฟ สิ่งที่จะพูดเกี่ยวกับค็อกเทลที่ซึ่งน้ำเชื่อมและการผลิตก๊าซจะถูกเพิ่มเข้ามานอกเหนือจากแอลกอฮอล์
นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังเกี่ยวข้องกับฉันด้วยอาหารอย่างสม่ำเสมอ - ส่วนใหญ่มักจะไม่มีประโยชน์มากที่สุด ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์เราสามารถกินมากขึ้นหรือเลือกทางเลือกที่มีประโยชน์น้อยกว่า - เพียงเพราะแก้วไวน์เหมาะสำหรับสเต็กแสนอร่อยมากกว่าใต้ปลาแซลมอนด้วยปลาแซลมอน
4. แอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อผิว
สีแดง, สิว, ริ้วรอย, สีที่น่าเบื่อของใบหน้า - ผลที่ตามมาทั้งหมดที่แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุบนผิวหนัง มีหลายสาเหตุ: ก่อนอื่นแอลกอฮอล์ป้องกันตับในการทำสารพิษ - เป็นผลให้เราได้รับผิวสลายด้วยรูขุมขนขั้นสูง ประการที่สองเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ DEHYDRATES - ด้วยเหตุนี้ริ้วรอยก่อนวัยอันควรและความแห้งกร้าน ประการที่สามแอลกอฮอล์ส่วนเกินรบกวนการดูดซับวิตามินเอที่จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน - ดังนั้นผิวจะเติบโตเร็วขึ้นและยืดหยุ่นน้อยลง ในที่สุดแอลกอฮอล์สามารถทำลายภาชนะบนใบหน้าและความเสี่ยงสีแดงที่จะกลายเป็นค่าคงที่
ในหนังสือ "ปีที่น่ากังวลเกี่ยวกับตัวคุณ" ดร. ยาเจนนิเฟอร์แอชตันอธิบายอย่างละเอียดว่าเธอสังเกตเห็นว่าเธอสังเกตเห็นหลังจากทุกสัปดาห์ของการละทิ้งแอลกอฮอล์: "ฉันได้รับความเดือดร้อนจาก rosacea เสมอ แต่ตอนนี้ใบหน้าของฉันดูสีแดงน้อยลง ผิวหนังดึงขึ้นและดูไขมันเล็กน้อยปริมาณริ้วรอยรอบดวงตาและปากลดลง " ภายใน Ashton เสนอให้ทำทุกเดือนโดยไม่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - และเสนอแผนทีละขั้นตอนเนื่องจากง่ายต่อการรับมือกับความท้าทาย
5. แอลกอฮอล์ไม่เป็นประโยชน์สำหรับหัวใจเช่นเดียวกับจารีตประเพณี
คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับปริมาณแอลกอฮอล์ "ที่มีประโยชน์" ซึ่งส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อสภาพของหัวใจและหลอดเลือดลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน แต่อุปสรรค์ทั้งหมดอยู่ในปริมาณของปริมาณนี้เอง เมื่อแพทย์พูดเกี่ยวกับแก้วไวน์หนึ่งแก้วหรือส่วนหนึ่งของแอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่งจากนั้นปริมาณคือ 150 มล. และ 45 มล. ตามลำดับ หากคุณวัดจำนวนนี้ในถ้วยตวงจากนั้นส่วนใหญ่จะน้อยกว่าที่เราเคยนับสำหรับมาตรฐาน ตัวอย่างเช่นไวน์ในร้านอาหารเทลงในแก้วโดยเฉลี่ย 43% มากกว่าที่แนะนำ (I. , 215 มล.), ค็อกเทล - 42% มากขึ้นและเบียร์ - 22%
และเรามีคุณสมบัติของจำนวนที่น้อยที่สุดของเมา: บางส่วนเนื่องจากความจริงที่ว่าเราสามารถลืมเกี่ยวกับแก้วที่ไม่ได้รับส่วนหนึ่งเป็นเพราะความซื่อสัตย์แม้กับตัวเราเองมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะนับในใจที่เราทำอย่างนั้น - มันเป็นอันตรายต่อร่างกาย
ส่วนเกินของปริมาณแอลกอฮอล์ที่แนะนำทำหน้าที่ในทางลบอย่างมากในหัวใจและเรือ หากคุณดื่มมากกว่าห้าเสิร์ฟต่อสัปดาห์ (นั่นคือมากกว่า 750 มล.) จากนั้นคุณเสี่ยงต่อการรับโรคหลอดเลือดสมองและภาวะหัวใจล้มเหลว ปริมาณที่ยิ่งใหญ่ที่สุดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มความดันโลหิตและมีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วนซึ่งสะท้อนให้เห็นในเชิงลบในระบบหัวใจและหลอดเลือด
6. แอลกอฮอล์มีราคาแพง
ไม่ใช่อาร์กิวเมนต์ทางวิทยาศาสตร์มากที่สุด แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่คำนึงถึง แอลกอฮอล์ที่ดีมีราคาแพง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ในร้านอาหารและบาร์ที่ราคาสูงเกินไปในบางครั้ง ในเงินที่บันทึกไว้คุณสามารถซื้อรองเท้าคู่ใหม่หรือการสมัครสมาชิกนวด และถ้าคุณคำนวณเงินออมในอีกสองสามปีพอสำหรับการลาเป็นพิเศษ
"เมื่อใดก็ตามที่คุณมีสิ่งล่อใจที่จะแลกเปลี่ยนการผลิตก๊าซของคุณบนแก้ว Shiraza จำได้ว่าคุณจะไม่ใช้จ่ายเงินมากแค่ไหนและสัญญาว่าจะปรนเปรอตัวเองด้วยบางสิ่งบางอย่าง (แต่มีให้คุณจะถือตลอดเวลา)" ดร. เจนนิเฟอร์แอชตันให้คำแนะนำ ในหนังสือของเขา.