Harvard Portal เกี่ยวกับสุขภาพที่อนุมัติ: ในฟินแลนด์ซึ่งมีคนอาศัยอยู่ประมาณ 5.5 ล้านคนซ้าได้รับการจัดตั้งขึ้นเป็นทีวี - 3.3 ล้านคน วัฒนธรรมของการเยี่ยมชมที่ถูกต้องกับทั้งคู่ที่คุ้นเคยกับรัสเซียไม่ใช่สิ่งกีดขวาง: เกือบทุกประเทศในทุกประเทศมีอ่างอาบน้ำไม้ที่มีเตาโลหะ แต่ฮัมมัมไม่คุ้นเคยกับทุกคน - มันมักพบในการรักษาสปาหรือในช่วงที่เหลือของต่างประเทศ ต้องการทราบว่าคุณเลือกขั้นตอนการอาบน้ำสองขั้นตอนอะไรบ้าง?
1. มันเกิดขึ้นว่าคุณมีความยากลำบากในการหายใจในห้องอาบน้ำ?
A. เกิดขึ้น ดูเหมือนว่ามีออกซิเจนไม่เพียงพอ
B. ไม่ได้เกิดขึ้น ฉันรู้สึกดีเสมอ
2. อุณหภูมิแบบไหนที่คุณรักษาภายในห้องอบไอน้ำ?
A. ไม่เกิน 60 องศา - ฉันพยายามที่จะรดน้ำหินด้วยน้ำเย็นจากถัง
B. ไม่น้อยกว่า 100 องศา! ฉันชอบที่จะรู้สึกว่ากระดูกทุกชนิดของร่างกายถูกทำให้ร้อน
3. คุณใช้น้ำมันหอมระเหยในระหว่างขั้นตอนหรือไม่?
A. ไม่ฉันไม่ชอบคนนอก
B. ใช่ต้องแน่ใจ! ฉันรักน้ำมันเครื่องส้มและยูคาลิปตัส - พวกเขาจะทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจอย่างสมบูรณ์แบบ
4. คุณไปอาบน้ำบ่อยแค่ไหน?
A. สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์หลังจากฝึกซ้อมในห้องโถง
B. ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง
ในระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำเรามักจะล้างร่างกายด้วยน้ำเย็น
รูปภาพ: Unsplash.com
5. พาคุณไปที่ขวดน้ำอบไอน้ำ?
A. แน่นอน! ฉันดื่มน้ำเย็นบริสุทธิ์อย่างน้อย 500 มล. มิฉะนั้นฉันรู้สึกไม่มีเหตุผล
B. ไม่ฉันไม่ชอบดื่มน้ำ ฉันชอบดื่มชาสมุนไพรหนึ่งถ้วยหลังอาบน้ำพร้อมกับขนมหวาน
6. คุณทำพันธะหรือชอบห่อหรือไม่?
A. ไม่มีอะไรอยู่ในรายการ ฉันชอบเมื่อร่างกายเหงื่อออกตามธรรมชาติ - นี่ก็เพียงพอแล้วที่จะลบของเหลว
B. ใช่และด้วยความยินดี ฉันรักการขัดกาแฟและการห่อน้ำผึ้งและหลังจากด้วยตนเองฉันคิดว่าเท่าไหร่
7. คุณมีแรงกดดันที่ลดลงหรือเพิ่มขึ้นหรือไม่?
A. ยกระดับ
B. ต่ำ
หลังจากอาบน้ำกลายเป็นผ้าขนหนูแห้งสะอาดเพื่อให้ผิวเย็นลงอย่างช้าๆ
รูปภาพ: Unsplash.com
ผลการทดสอบ:
มากขึ้น - Hammamอุณหภูมิเฉลี่ยในห้องอบไอน้ำไม่ควรเกิน 45-50 องศา ในเวลาเดียวกันความชื้นในร่มยังคงอยู่ที่ 80-100 เปอร์เซ็นต์ ใน Hammam พวกเขาแนะนำให้เดินไปหาผู้ที่มีแรงกดดันสูงการเต้นของหัวใจคือ 14-30 เปอร์เซ็นต์และการหายใจง่ายขึ้น ร่างกายภายใต้อิทธิพลของทั้งคู่นั้นร้อนตามธรรมชาติดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องสำอางเพิ่มเติม อย่าลืมทุก ๆ 5 นาทีในการดื่มน้ำ 100 มล. และล้างหน้า ใน Hammam แพทย์แนะนำไม่เกิน 30 นาที
เพิ่มเติม B - ซาวน่าฟินแลนด์อุณหภูมิของซาวน่าฟินแลนด์จริงถูกเก็บไว้ที่ 70-100 องศาและความชื้นไม่เกิน 5-10 เปอร์เซ็นต์ ด้วยเหตุนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะหายใจในห้อง - อากาศแห้งไม่อนุญาตให้ง่ายต่อการเปิดเผยอย่างเต็มที่ ในห้องซาวน่าดีกว่าที่จะไปหาคนที่มีแรงกดดันต่ำซึ่งไม่กลัวการเพิ่มการเต้นของหัวใจ 35-40 เปอร์เซ็นต์ ถ่ายฟิล์มสำหรับการห่อหรือขัดเพื่อเพิ่มการไหลเข้าของเลือดไปยังพื้นผิวผิวและเร่งการเผาผลาญ ก่อนที่จะดำเนินการตามขั้นตอนให้ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับข้อห้ามแต่ละชิ้น