เราทุกคนใฝ่ฝันที่จะกระชับในรูปแบบและ "โลมา" ผิวเรียบเนียน แต่เมื่อการสะท้อนในกระจกไม่สอดคล้องกับความคาดหวังตัวแทนของพื้นที่สวยงามเริ่มตื่นตระหนกและการขว้างต่ออาหารและเครื่องสำอางทุกประเภท ฉันไม่ได้เขียนอย่างตั้งใจเกี่ยวกับเด็กผู้หญิงเพราะบทความนี้อุทิศให้กับปัญหาของเซลลูไลท์ (ชื่อทางการแพทย์ของโรคเป็นไลโออยด์ไลโออยด์) แต่อย่างที่คุณรู้เซลลูไลท์มีความอ่อนไหวต่อผู้หญิงในระดับที่สูงขึ้น และมีเพียง 6% ของผู้ชายเท่านั้นที่สามารถตรวจจับตุ่มที่น่ารังเกียจบนท้องของพวกเขา
นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าผิวของผู้หญิงบางเบาและฮอร์โมนเพศของผู้หญิงมีส่วนช่วยในการสังเคราะห์ไขมันและความล่าช้าของน้ำในร่างกาย
เซลลูไลท์คืออะไร? ก่อนอื่นเป็นที่น่าสังเกตว่าเซลลูไลท์ไม่ใช่รูปแบบของโรคอ้วน นี่คือการเสื่อมสภาพในเนื้อเยื่อโภชนาการโภชนาการ มันมักจะเป็นไปได้ที่จะพบกับผู้หญิงที่บางเฉียบ (และแม้แต่บาง) ที่มีสัญญาณของเซลลูไลท์ที่มีอยู่ ในทางกลับกัน: สาวที่มีความหนาแน่นเพียงพอสามารถเป็นสะโพกเรียบและก้นยืดหยุ่นได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ปัจจัยที่มีผลต่อการศึกษาปัญหาที่คล้ายกัน:
1. พันธุศาสตร์ ใช่เซลลูไลท์สามารถสืบทอดได้ ในขั้นต้นเลือดและหลอดเลือดดำบางอนุกเฉินมีความอ่อนไหวต่อการบีบด้วยเนื้อเยื่อบวมซึ่งเกิดขึ้นเมื่อ - ดูข้อ 2
2. ไลฟ์สไตล์ Lifeline แย่ลงเลือดดำและ lymphotok ปริมาณของของเหลวระหว่างเซลล์ที่เพิ่มขึ้นมีอาการบวมซึ่งบีบเลือดและมะเร็งต่อมน้ำเหลือง วงกลมปิดถูกสร้างขึ้น: การละเมิดการไหลเวียน - อาการบวม - การละเมิดการไหลเวียน ภายนอกนี่เป็นที่ประจักษ์ในรูปแบบของตุ่มและการถลุงบนผิวหนัง
3. การสูบบุหรี่. นิโคตินส่งผลเสียต่อเรือ การไหลออกของต่อมน้ำเหลืองทั้งหมดถูกรบกวนซึ่งก่อให้เกิดการก่อตัวของเซลลูไลท์
4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีไขมันมีส่วนช่วยเพิ่มขนาดของเซลล์ไขมันซึ่งนำไปสู่การปิดผนึกของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและต่อมากับเซลลูไลท์
ย้ายมากขึ้น
รูปภาพ: Unsplash.com
ตอนนี้รู้สาเหตุของโรคเป็นไปได้ที่จะจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก่อนอื่นแน่นอนจำเป็นต้องเพิ่มการออกกำลังกาย แอโรบิกโหลดเหมาะสำหรับการฝึกอบรมระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจและน้ำเหลือง เหล่านี้รวมถึง: วิ่ง, เดิน, เต้นรำ, จักรยาน ออกซิเจนมากขึ้น - การไหลเวียนโลหิตและต่อมน้ำเหลืองมากขึ้น
อย่าเพิกเฉยและการฝึกความแข็งแรง พวกเขาจะเสริมสร้างรัดตัวกล้ามเนื้อที่ค่าใช้จ่ายขององค์ประกอบไขมันและได้รับการบรรเทาที่สวยงาม แต่จำเป็นต้องจำไว้ว่าเทคนิคการออกกำลังกายแบบฝึกหัดเป็นสิ่งสำคัญมากในการฝึกอบรมพลังงาน ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะใช้บริการของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อให้การออกกำลังกายผ่านไปได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย
จำนวนการออกกำลังกายทั้งหมดควรมีอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์และไม่เกิน 5 ร่างกายจะต้องปรับให้เข้ากับภาระและมีเวลากู้คืนหลังจากออกกำลังกาย
มันจะสำคัญที่นี่เพื่อพูดถึงโภชนาการ ตามที่คุณเข้าใจแล้วจำเป็นต้องแยกออกจากผลิตภัณฑ์อาหารของคุณอย่างสมบูรณ์ที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่เป็นอันตราย เหล่านี้รวมถึง: ผลิตภัณฑ์รมควันทั้งหมด, ไส้กรอก, เนื้อไขมัน, ไขมัน, เนย, ครีมเปรี้ยว และแน่นอนว่าอาหารจานด่วนทั้งหมดผลิตภัณฑ์ขนมช้อปปิ้งและขนมอบ หลังโดยวิธีการยังคงมี transgira มีส่วนร่วมในการสืบพันธุ์ของเซลล์มะเร็ง มีความจำเป็นต้องรวมไว้ในอาหารสัตว์ปีกไขมันต่ำปลาผลิตภัณฑ์นมหมักผักและผลไม้สด โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันต้องการจัดสรร avocado, ถั่วและน้ำมัน flaxseed นอกเหนือจากเนื้อหาของไขมันที่มีประโยชน์แล้วยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการแยกไขมันสามารถ: สับปะรด, บลูเบอร์รี่, ผักโขม, น้ำมันมะกอก, มะเขือเทศ, ชาเขียว นี่เป็นแหล่งวิตามินที่จำเป็นที่จำเป็นเช่นกัน ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลมีการห้าม เราแทนที่ด้วยผลไม้หรือผลไม้แห้งลองใช้ในตอนเช้า มีส่วนเล็ก ๆ ที่ดีกว่าวันละ 4-5 ครั้ง มื้อสุดท้ายจะต้องไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
ในการฝึกอบรมบังคับใช้เทคนิคการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก
รูปภาพ: Unsplash.com
แยกต่างหากคุณต้องพูดเกี่ยวกับการใช้น้ำ ที่นี่เรามุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของกระหาย คุณไม่จำเป็นต้องเทลงในตัวเราเองที่ยอมรับน้ำ 2 ลิตรถ้าคุณไม่ต้องการสิ่งนี้เลย ตัวเองจะให้สัญญาณเมื่อต้องการน้ำ
อาหารเสริมที่ดีต่อการออกกำลังกายและโภชนาการที่สมดุลอย่างสม่ำเสมอคือการนวดสครับ, ซาวน่า, ห่อ, รวมถึงเครื่องสำอางที่มีคาเฟอีนและ aminophiline วิธีการทั้งหมดเหล่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนในหลอดเลือดและน้ำเหลือง คุณสามารถทำกาแฟดินที่ห่อด้วยน้ำผึ้ง มีส่วนร่วมในการแยกไขมันจะถูกห่อด้วยสาหร่ายทะเล แต่มันก็คุ้มค่าที่จะจดจำว่าไม่มีโภชนาการที่เหมาะสมและการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบผลกระทบของวิธีการข้างต้นจะมีอายุสั้นและผิวเผิน ทุกอย่างทำงานในคอมเพล็กซ์
ดังนั้นข้อสรุปใดที่สามารถทำได้จากการกล่าวมาข้างต้น? เรากำลังเคลื่อนไหวมากขึ้นติดตามโภชนาการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีพิษตัวเองด้วยการดูแลร่างกายเครื่องสำอาง จากนั้นผลลัพธ์ที่สำคัญจะสามารถมองเห็นได้ในหนึ่งเดือนและต่อมามันจะเป็นไปได้ที่จะเอาชนะเซลลูไลท์ในที่สุด
ดูแลตัวเองให้ออกกำลังกายอย่างมีสติและจำไว้ว่ารุ่นที่ดีที่สุดที่คุณสามารถสร้างคุณได้ด้วยตัวเอง