คุณรู้สึกถึงอารมณ์ไม่แยแสนานเท่าไหร่แล้ว? ช่วงเวลาที่คุณผิดหวังในทุกสิ่งที่ล้อมรอบคุณและมีหนึ่งเมื่อถึงเวลาที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณและไม่รอการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ Womanhit มักจะบอกคุณเกี่ยวกับเทคนิคง่าย ๆ สำหรับการทำงานกับจิตใต้สำนึก - นี่คือการทำสมาธิแผนที่การทำแผนที่ของความปรารถนาและการปฏิบัติอื่น ๆ ที่ช่วยในการมองภายในตัวคุณเองและแยกความปรารถนาอื่น ๆ ออกจากตัวเอง อีกเทคนิคที่มีประสิทธิภาพคือการรับ "สามช่วงเวลาที่ดี" ซึ่งแนะนำให้ลองคนที่ติดอยู่ในความเศร้าโศกอย่างแน่นหนา
สาระสำคัญของการปฏิบัติคืออะไร
ดูเหมือนว่ามันจะง่ายเกินไป "สามสิ่งที่ดี" เป็นแบบฝึกหัดที่พิสูจน์แล้วและมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งสำหรับจิตใจที่มุ่งเน้นการเพิ่มระดับความสุขของคุณ การพูดเกี่ยวกับมันผู้เชี่ยวชาญเรียกความสุขกับผลบวกระยะ ทุกวันคุณจะต้องบันทึกสามช่วงเวลาที่ดีในสมุดบันทึกหรือโน้ตโทรศัพท์ที่เกิดขึ้นกับคุณในวันที่ผ่านมา มันสามารถเป็นคำชมจากคนที่คุณรักคำแนะนำที่สำคัญจากเพื่อนหรือของขวัญที่ไม่คาดคิดที่เพื่อนร่วมงานนำมาตั้งแต่วันหยุด ช่วงเวลาที่คุณเลือกด้วยตัวคุณเอง - สำหรับคุณยังสามารถเป็นพระอาทิตย์ตกที่สวยงามที่คุณชื่นชมระหว่างทางจากการทำงานหรือพายแสนอร่อยที่ไม่คาดคิดที่ปรากฏโดยสูตรสุ่มจากอินเทอร์เน็ต
เหตุผลสำหรับความสุขของคุณสามารถเป็นคนหรือปรากฏการณ์ของธรรมชาติ - ทั้งหมดเป็นรายบุคคล
รูปภาพ: Unsplash.com
นานแค่ไหนที่จะเขียนช่วงเวลาดังกล่าวคุณยังตัดสินใจด้วยตัวเองด้วย นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่านิสัยนั้นไม่ได้เกิดขึ้นเป็นเวลา 21 วันและครอบครองแต่ละครั้งสำหรับแต่ละคน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของความประสงค์ของคุณและสุขภาพของจิตใจ เป็นไปได้มากที่สุดคุณจะต้องเรียนรู้ที่จะเห็นความสุขในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และเปลี่ยนความโศกเศร้าให้กับความสุข
วิธีการเสริมสร้างผลของการปฏิบัติ
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะข้ามตัวเองในการต่อสู้กับปัญหาที่มีอยู่ หลายคนเชื่อว่าเหตุการณ์ที่ดีเกิดขึ้นในการตอบสนองต่อแรงจูงใจของเรา - ความพยายามอย่างง่ายในการปรับปรุงในแต่ละวัน การอธิบายตัวอย่าง: ลองนึกภาพ Katya ที่มีเงื่อนไขซึ่งไม่มีเพื่อน การขาดการสื่อสารเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับ Katya โซลูชั่นที่ชัดเจนสำหรับมัน - เพื่อริเริ่มการประชุมส่วนบุคคลกับคนรู้จักรวบรวมปาร์ตี้ในอพาร์ตเมนต์ของพวกเขาและทำงานในการเป็นคนอเนกประสงค์ซึ่งเป็นที่น่าสนใจที่จะพูดคุย Katya ถูกบันทึกไว้ในโรงยิมอ่านหนังสือมากขึ้นไปที่การฝึกอบรมเกี่ยวกับเทคนิคการพูด - พบว่ามีคนรู้จักใหม่ที่มีมิตรภาพ ทุกอย่าง Katya ตัดสินใจปัญหาของเธอ
ในทำนองเดียวกันคุณควรคิดถึงสิ่งที่สามารถแก้ปัญหาของคุณได้ หากการสร้างภาพไม่ใช่ด้านที่แข็งแกร่งให้ดาวน์โหลดการติดยาด้วยการ์ดข่าวกรอง - คุณสามารถสร้างสาขาจากแหล่งที่มาไปยังโซลูชันโดยอัตโนมัติ
แบบฝึกหัดนี้เพื่อเพิ่มความสุขมาจากจิตวิทยาเชิงบวก - วิทยาศาสตร์ที่ศึกษาด้านบวกของสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยา
วิธีการออกกำลังกาย
ทุกคืนก่อนนอนนั่งลงและมองกลับไปที่วันของคุณ จากนั้นคิดเกี่ยวกับสามสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างดีในระหว่างวันนั่นคือเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ดีของวัน เขียนแต่ละเหตุการณ์ในเชิงบวก ไฮไลต์สามหลัก - คุณสามารถเน้นพวกเขาในข้อความปากกาปลายรู้สึกหรือเขียนแยกต่างหาก ตอนแรกดูเหมือนว่ายากที่จะขุด 3 เหตุการณ์ที่ดีที่เกิดขึ้นในวันนี้ เกือบทุกคนต้องเผชิญกับปัญหานี้ แต่จำไว้ว่า: สามสิ่งที่ดีไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ ไม่กี่วันต่อมาคุณจะเริ่มเห็นว่าชีวิตของคุณดีแค่ไหนเหมือนประกายเล็ก ๆ ความคิดคือการดูแลความระมัดระวังและไม่อนุญาตให้ตัวเองฟุ้งซ่านโดยความคิดของเหตุการณ์เชิงลบ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการยอมรับแล้วปล่อยให้ไป
ดีกว่าที่จะบันทึกเหตุการณ์ในตอนท้ายของวันเน้นหลัก
รูปภาพ: Unsplash.com
ต่อไปนี้เป็นห้าหัวข้อที่คุณสามารถสำรวจในไดอารี่ของคุณ "สามสิ่งที่ดี":
วันนี้คุณใช้เวลาของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด?
เกิดอะไรขึ้นในวันนี้ในที่ทำงาน / ที่โรงเรียน / วิทยาลัย?
คุณได้รับการสนับสนุนอะไรบ้างที่คุณได้รับจากผู้อื่น
วันนี้คุณทำอะไรดี
วันนี้มีรอยยิ้มอะไร