วันหยุดปีใหม่ยังคงอยู่ในอดีตและกิโลกรัมส่งมอบให้กับเราสำหรับวันหยุดฤดูหนาวในปัจจุบันที่รุนแรง ดังนั้นถึงเวลาที่จะเริ่มดำเนินการที่ใช้งานเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักเกินเพื่อตอบสนองฤดูใบไม้ผลิ 2021 ติดอาวุธอย่างเต็มที่ ประวัติความเป็นมาของการลดน้ำหนักของเธอกับ Womanhit แบ่งปันกลุ่มนักร้องที่แน่นอน SHOO SHUN MESHCHERYAKOV ซึ่งสามารถเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมและตัวอย่างสำหรับผู้อ่านของเรา ในปีที่ผ่านมาต้องขอบคุณโภชนาการและการฝึกอบรมที่เหมาะสมมันกำจัดเกือบ 20 กิโลกรัมและยังคงทำงานต่อตัวเอง Shuna ไม่ต้องการลดน้ำหนักจนกระทั่งขนาด XS แต่รู้สึกดีและไม่มีนิสัยอาหารที่เป็นอันตรายอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 1 การรับรู้ถึงปัญหา
ในบางจุดค่อยๆน้ำหนักที่เกิดขึ้นซึ่งฉันไม่ได้สังเกตเห็นเริ่มที่จะทำให้ตัวเองรู้สึก สถานะคงที่ของความเหนื่อยล้าไม่มีความสว่างที่สมบูรณ์ในการกระทำทั้งหมด จากการเพิ่มน้ำหนักอย่างน้อยฉันสิ่งแรกที่ทนทุกข์ทรมานอย่างแน่นอน ราวกับว่าเป็นการยากที่จะทำบางขั้นตอนการกระทำที่เรียบง่ายดูเหมือนจะยากมากการผัดวันประกันพรุ่งเริ่มต้นขึ้นและลังเลที่จะพัฒนาและย้ายไปยังเป้าหมายใด ๆ ในหลักการ
และแน่นอนลักษณะที่น่ากลัว ไม่ใช่เพราะความสมบูรณ์นั้นน่าเกลียด แต่เพราะมันดูไม่แข็งแรง ในอาชีพของฉันองค์ประกอบภาพโดยทั่วไปมีวิธีการมาก ฉันไม่ได้พูดอย่างนั้น แต่ฉันคิดว่าในหลาย ๆ วิธีนี้มีผลกระทบในเชิงลบต่อการมีส่วนร่วมในบางโปรแกรมและโครงการรวมถึงการรับรู้ถึงความคิดสร้างสรรค์ของเรา
ขั้นตอนที่ 2 เราเริ่มทำหน้าที่
ขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนักคือการต่อมไร้ท่อนั่นคือฉันพยายามที่จะจัดการกับรัฐนี้จากมุมมองของฮอร์โมนและสถานะสุขภาพและไม่ใช่แค่โภชนาการที่เหมาะสม ในบางจุดควบคุมอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดความเครียด การเตรียมการ (ซึ่งค่อนข้างจะถูกบันทึกไว้ช่วยรับมือกับปัญหาบางอย่าง) ให้ผลข้างเคียงดังนั้นเกือบตลอดเวลาที่ฉันรู้สึกไม่มาก ดังนั้นในบางจุดน้ำหนักไม่เพียง แต่กลับมา แต่ยังเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับสถานะเดิม
หลังจากผ่านไปแล้วฉันตัดสินใจว่าถึงเวลาที่จะดำเนินการเด็ดขาด และที่นี่ตามปกติมันเกิดขึ้นกับฉันและชะตากรรมซึ่งอย่างที่คุณรู้ทำให้เราเคล็ดลับและสัญญาณเล็ก ๆ ใน Instagram เพื่อนคนหนึ่งเผยแพร่ข้อมูลที่เพื่อนของเขาได้รับการลดน้ำหนักทดลองใช้ โดยปกติฉันไม่สนใจข้อมูลดังกล่าวบอกตัวเองว่านี่คือ "ไม่ใช่ของฉัน" และไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ แต่คราวนี้ด้วยเหตุผลบางอย่างที่ให้ความสนใจ ในวันเดียวกันเราได้ติดต่อกับโค้ชคนเดียวซึ่งต่อมาช่วยให้ฉันผ่านไปตลอดทางและแก้ปัญหา
ขั้นตอนที่ 3 ระบบ
ผิดปกติพอระบบการสูญเสียไม่ใช่บางชนิดที่เป็นเอกลักษณ์ใหม่หรือน่าตื่นเต้นการนับและการบันทึกที่รับประทานเอง + ปริมาณการโหลดรายวันของการโหลด หากไม่มีการทำงานที่ขีด จำกัด และไม่มีความอดอยากช่วงเวลาแท็บเล็ตและอะไรทำนองนั้น ฉันมีแรงบันดาลใจจากความจริงที่ว่าทุกวันที่เราอยู่ในการแชททั้งหมดถูกรายงานเกี่ยวกับโภชนาการและฉันรู้สึกถึงความรับผิดชอบต่อส่วนที่เหลือในกลุ่ม ดังนั้นทุกอย่างทำงาน ต่อมาพวกเขาเริ่มกระตุ้นและให้ผลที่ได้รับแล้ว ฉันต้องการดียิ่งขึ้นยิ่งขึ้นสวยยิ่งขึ้น
นอกจากนี้ในบางจุดที่คุณเชื่อมต่อ "ความช่วยเหลือ" เพิ่มเติมในรูปแบบของการนวดการดูแลและทุกอย่างเร็วขึ้นและน่ารื่นรมย์ยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ # 4 โภชนาการที่เหมาะสม
เมื่อเป็นไปไม่ได้ที่จะกินอาหารอร่อยและหลากหลายฉันดูเหมือนจะสนใจโภชนาการโดยทั่วไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะกินมากเกินไปและไม่น้อยเกินไป นั่นคือเมื่อพวกเขาห้ามซอสที่ซับซ้อนขนมหวานแสนอร่อยและความสุขอื่น ๆ ให้กลับมาเพื่อให้อกไก่ซักผ้าหรือผักบนตะแกรงฉันอยากจะคิดอย่างไม่รู้ตัวว่า "ทำไมมีอะไรถ้ามันไม่อร่อยเลย" มันเป็นสิ่งสำคัญที่จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนไปสู่โภชนาการที่เหมาะสมในการทำงานกับมันที่แน่นอนคำถามนี้หากคุณมีปัญหาเดียวกัน
เพราะความอดอยากไม่ใช่สิ่งที่ช่วยลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักที่เหมาะสมหลังจากนั้นรูปแบบใหม่จะดำเนินต่อไปเป็นเวลานานเริ่มต้นด้วยนิสัยของอาหาร โค้ชอธิบายให้เราทราบในตอนต้นของการวิ่งมาราธอน
หลายคนที่เข้าร่วมในมาราธอนตกอยู่ในมื้อที่หวานหรือเป็นอันตรายบ่อยเกินไป มันจะดีกว่าที่จะทำครั้งเดียวในเลานจ์ที่สอดคล้องกับตัวเองมื้ออาหารโกงเต็มเปี่ยมเพลิดเพลินไปกับความละเอียดอ่อนที่เป็นอันตรายของเขาที่เป็นอันตรายกว่าหลายครั้งต่อสัปดาห์เพื่อบุกทะลุและดูดซับอาหารจานแรกอย่างประหม่า สัปดาห์แรกเป็นเรื่องยากที่สุดในมือข้างหนึ่ง แต่ในทางกลับกันสิ่งที่น่าสนใจที่สุดเพราะคุณพยายามที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ ความรู้สึกของความแปลกใหม่ที่ทำให้เสียสมาธิเล็กน้อยจากความรุนแรงของกระบวนการ
ขั้นตอนที่ 5 การออกกำลังกาย
มีการออกแรงทางกายภาพและพวกเขาช่วยไม่เพียง แต่จะรักษาตัวเองในรูปแบบของร่างกาย แต่ยังราวกับว่าอารมณ์และพลังงานถูกส่งไป แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นชั้นที่เหนื่อยล้าทุกอย่างคือการฝึกอบรมที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 6 ความยากลำบาก
สิ่งที่ยากที่สุดคือการเริ่มต้นเสมอ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่สุด นอกจากนี้ทุกอย่างขึ้นอยู่กับแรงจูงใจและความปรารถนาที่จะเปลี่ยนสถานการณ์จริงๆ
ในแง่ของแรงจูงใจฉันรักมวลรวมมาก แต่เป็นบทละครวลีที่ถูกต้องเช่นนี้ Lebedev: "วิธีการละลายตัวเอง? ไม่มีทาง อยู่ใน L ** E. " เราต้องจำไว้ว่าทุกคนเท่านั้นที่เราต้องการบางสิ่งบางอย่างมากเราสามารถรวบรวมมันได้ นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงของคุณไม่ต้องการใครมากกว่าคุณเอง
ขั้นตอนที่ 7 ผลลัพธ์
ฉันชอบผลลัพธ์จริงๆ มันง่ายกว่าที่จะมีชีวิตอยู่เดินสร้างและอื่น ๆ ไม่ว่าเท่ห์เพียงใดรัฐที่ไม่แข็งแรงที่มีความอ้วนได้รับอิทธิพลจากอารมณ์และการกระทำของเราดังนั้นในแง่ของความคิดสร้างสรรค์และของใช้ในครัวเรือนทุกอย่างเปลี่ยนไป นอกจากนี้ด้วยวิธีที่ไม่เร็วและวิธีการอย่างละเอียดน้ำหนักจะไม่กลับมาทันทีหลังจากสิ้นสุดการวิ่งมาราธอนผลการแข่งขันเป็นเวลานานและไม่มีน้ำหนักจะไม่กลับมา
โดยหลักการแล้วนี่คือพฤติกรรมอาหารทั้งหมด - นิสัยที่ได้มาในกระบวนการ ตอนนี้การใช้น้ำผลไม้ซอสหวาน - ทั้งหมดนี้ไม่ได้สร้างความประทับใจในการแสดงผลของมื้ออาหารปกติ แต่บางสิ่งบางอย่างจากชุดของขาออก ฉันไม่สามารถพูดได้ว่ากระบวนการลดน้ำหนักสิ้นสุดลงฉันตลอดเวลาที่ปลายของการโจมตีดังนั้นการพูด
ขั้นตอนที่ 8 ถือน้ำหนัก
น้ำหนักที่สามารถรักษาได้แม้ในกักกัน แน่นอนว่าวันหยุดปีใหม่เมื่อทุกคนให้อิสระมากขึ้นให้พวกเขารู้ว่าตัวเองในรูปแบบของการเพิ่มขึ้นของตัวเลขในเครื่องชั่ง แต่ตอนนี้เกือบทุกอย่างกลับไปที่วงกลม อย่างไรก็ตามสำหรับปีนี้ฉันมีแผนที่จะรีเซ็ต 10-12 กก. เพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติของคุณ
ขั้นตอนที่ 9 โซเวียตลดน้ำหนัก
สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้น! ดึงในสัปดาห์แรกมันจะง่ายขึ้นมาก
เชื่อฉันผลที่ได้มานั้นน่าพอใจกว่ารสชาติของใด ๆ แม้แต่อร่อยจาน
ไม่มีใครนอกจากผลลัพธ์ที่คุณไม่ต้องการมากนักดังนั้นโปรดจำไว้ว่านี่เป็นงานของคุณและความรับผิดชอบของคุณ! หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงจริงๆคุณจะหาวิธี!
และหนึ่งคำแนะนำเพิ่มเติม: ในการวัดที่ดีทั้งหมดอย่าปล่อยให้สุดขั้วถึงสุดขั้ว ผลักดันให้เกิดสุขภาพที่ดีและไม่ได้รับมาตรการที่รุนแรงเกินไป