ในเงื่อนไขของการเร่งรีบอย่างต่อเนื่องและความเครียดที่เหลือเชื่อเราฉีกอาหารจานด่วนแอลกอฮอล์และงานอดิเรกอาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ในขณะเดียวกันส่วนหนึ่งของมันฝรั่งทอดเพิ่มความเสี่ยงของความผิดปกติในร่างกายในไม่กี่โหล นอกจากนี้วิถีชีวิตที่อยู่ประจำซึ่งนำไปสู่ประชากรส่วนใหญ่สามารถนำไปสู่โรคที่ไม่พึงประสงค์
อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งไขมัน: เพราะพวกเขาทั้งหมดไม่เป็นอันตรายเช่นน้ำมันลินสีดหรือมะกอกมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราสำหรับการทำงานปกติ นอกเหนือจากน้ำมันในรูปแบบบริสุทธิ์แพทย์แนะนำให้บริโภคปลาที่มีไขมันถั่วและเมล็ดฟักทอง อย่างไรก็ตามควบคุมการบริโภคไขมันในร่างกายเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินจะไม่เพิ่มสุขภาพ
บางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะแก้ไขอาหาร
รูปภาพ: www.unsplash.com
ไขมันอะไรที่ทำให้เกิดอันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุด?
ตามที่แพทย์สิ่งที่เลวร้ายที่สุดในสุขภาพของเราสะท้อนให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลง - ส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นในกระบวนการของการทอดเช่นเดียวกับที่มีอยู่ในน้ำมันมาการีนและน้ำมันพืช ยิ่งกว่านั้นคุณสามารถรับปริมาณที่ไม่จำเป็นไม่เพียง แต่โดยการเยี่ยมชมเครือข่ายร้านอาหาร Fastfud ยอดนิยม แต่ยังเป็น "พิษ" ด้วยตัวเองที่บ้าน พยายามอย่าทำร้ายเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์นม และยิ่งขึ้นเท่าที่เป็นไปได้การเผาไหม้ - ดีที่สุดที่จะอบไก่เดียวกันในเตาอบ
อย่าทำอาหารจานด่วน
รูปภาพ: www.unsplash.com
คุณต้องละทิ้งเนื้อสัตว์หรือไม่?
ไม่ แต่จำเป็นต้องตัด ตามสถิติส่วนใหญ่มักจะเป็นผู้ป่วยโรคมะเร็งลำไส้เป็นแฟนไส้กรอกและรมควัน ตามธรรมชาติในวันหยุดคุณสามารถจ่ายแซนวิชหลายแห่งที่มีไส้กรอกรมควัน แต่มันก็คุ้มค่าที่จะมีการ จำกัด เช่นเดียวกับการใช้ Kebabs และสเต็กในโหมดรายวัน แน่นอนสัปดาห์ละครั้งคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยการสับที่คุณชื่นชอบอย่างไรก็ตามในการต่อเนื่องปลาสัตว์ปีกหรือเนื้อกระต่ายควรรวมอยู่ในอาหาร: การเปลี่ยนเนื้อแดงที่ยอดเยี่ยม
ผลิตภัณฑ์อะไรที่จะช่วยลดความเสี่ยงของโรค?
มะเขือเทศ
คุณสามารถใช้มันในรูปแบบใหม่และในรูปแบบของน้ำผลไม้หรือมะเขือเทศ มะเขือเทศมีสารที่มีประโยชน์ที่เรียกว่า Licopene
ย้ายมากขึ้น
รูปภาพ: www.unsplash.com
กะหล่ำดอกและบรอกโคลี
ใช่หลายคนเลือกกะหล่ำปลีสลัด แต่บางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะผูกผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ? บรอกโคลีมี Sulforafan สารที่ชะลอการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง
กาแฟ
อาจเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าพอใจที่สุดด้วยการใช้งานที่บางคนมีปัญหา อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มไม่ควรเป็นคนที่ถูกทารุณกรรมที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากแรงกดดัน ระวัง!