ใน YouTube ล้านการทำสมาธิดูที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณว่าคุณเกือบจะมาจากการเกิดที่ชาญฉลาดแข็งแกร่งและสวยงาม แต่ไม่ว่าคุณจะมั่นใจในตัวเองคุณจะใช้เวลาฟังข้อมูลที่ชัดเจนหรือไม่? ถูกต้องการปฏิบัติดังกล่าวไม่ทำงาน คุณจะเสียเวลาเพียงแค่สร้างความบันเทิงให้กับความคาดหวังของความสำเร็จที่รวดเร็วและลึกซึ้งยิ่งขึ้นปัญหาที่พวกเขาไม่สามารถเข้าใจได้ บรรณาธิการโดยตัวอย่างและข้อผิดพลาดพบวิธีที่จะรักการทำสมาธิและใช้พวกเขาเพื่อความดีของเขา
ขั้นตอนที่หนึ่ง: ฉันเกลียดการทำสมาธิ - มันเป็นเรื่องไร้สาระทั้งหมด
อย่าเปรียบเทียบการทำสมาธิกับโยคะและการประชุมทางจิตวิทยา - กระบวนการเหล่านี้มีเพียงบางส่วนที่คล้ายกับการฝึกฝน หลักการของการผ่อนคลายอย่างค่อยเป็นค่อยไปของส่วนของร่างกายจะถูกนำมาจากโยคะตั้งแต่การประชุมกับนักจิตวิทยา - ความสามารถในการวิเคราะห์ปัญหาของพวกเขาด้วยการดูสถานการณ์ในส่วน การทำสมาธิเป็นแบบฝึกหัดเดียวกันสำหรับการดำเนินการที่เหมาะสมซึ่งสมองจะต้องพัฒนาความรู้ความเข้าใจ ความผิดพลาดของฉันกำลังรอผลสำเร็จจากการทำสมาธิ - สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น คุณต้องไม่น้อยกว่าสองสามสัปดาห์มันเป็นที่พึงปรารถนารวมกับกีฬาที่คุณทำแอ็คชั่นอย่างมากและมุ่งเน้นไปที่ความคิดของคุณ - วิ่งยืดกล้ามเนื้อโยคะเพื่อเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกายและบรรเทาสมองพร้อมกัน
บนสถานีวิดีโอคุณจะไม่พบวิดีโอที่คุ้มค่า
รูปภาพ: Unsplash.com
ขั้นตอนที่สอง: การทำสมาธิ - นี่คือน้ำตาและความสุข
เมื่อคุณได้รับการฝึกฝนให้สำเร็จด้วยความรู้สึกว่าความคิดทั้งหมดเข้าที่คุณสามารถแยกความประหลาดใจได้ การทำสมาธิที่ใส่ใจครั้งแรกของฉันคือการฝึกฝน "การทำความสะอาด" ในระหว่างที่บรรทัดของการเล่าเรื่องของครูการทำสมาธิถูกสร้างขึ้นจากการทำลายการเชื่อมต่อเก่ากับเหตุการณ์ที่เกิดจากความเจ็บปวด เมื่อเสร็จสิ้นบทเรียนพยายามที่จะไม่พลาดงานเขียน - ที่ปรึกษาให้วิเคราะห์แนวทางปฏิบัติของคุณจากการฝึกฝน
ขั้นตอนที่สาม: การทำสมาธิควรลองแต่ละอัน
ต้องการคนที่รักที่ดีที่สุดอย่าพยายามแนบพวกเขาในการฝึกฝน ทุกคนต้องมีสติถึงความปรารถนาที่จะทำงานกับจิตใต้สำนึกของเขาและขุดลึกเข้าไป บุคคลที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้สามารถทำลายจิตใจของเขาเองและเปลี่ยนวิธีการตามปกติของชีวิตด้วยขา คุณต้องมีอายุมากกว่า 18 ปีจึงไม่มีปัญหาทางจิตและติดกับวันที่มีสุขภาพดี
มีส่วนร่วมในเสื้อผ้าที่สะดวกสบายสำหรับคุณ
รูปภาพ: Unsplash.com
ขั้นตอนที่สี่: อย่าบังคับตัวเองให้นั่งสมาธิ
อย่าเข้าร่วมใน Chellands อย่าบังคับตัวเองให้ฝึกเมื่อพวกเขารู้สึกไม่ดีหรือไม่จำเป็นต้องเรียน ในทางกลับกันมีส่วนร่วมเมื่อสถานะทางจิตวิทยาของคุณไม่เสถียร ใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบายถอดรองเท้าออกแล้วนั่งนั่งหรือนอนหลับ - ดังนั้น; คุณสบายใจแค่ไหน หากมือและขาของคุณถูกแช่แข็งคุณสามารถสวมถุงเท้าและถุงมือได้ คุณสามารถปิดตาของคุณและแม้กระทั่งเปิดปาก - ครูมักจะแนะนำให้ผ่อนคลาย รถไฟและคุณจะประสบความสำเร็จ!