ตอนเช้าสำหรับทุกคนเริ่มต้นด้วยวิธีของตัวเอง: มีคนต้องการนอนราบภายใต้ผ้าห่มที่อบอุ่นสำหรับใครบางคนมีคนลุกขึ้นก่อนที่ทุกคนจะมีเวลาปรุงอาหารเช้าทั้งหมดและมีคนเกิดขึ้นบนพรมและทำการชาร์จ คาดเดาว่าใครจะมีประโยชน์มากที่สุดในวันใด? แน่นอนสำหรับหมวดหมู่สุดท้าย และเราไม่เพียง แต่ให้กล้ามเนื้อเข้าสู่เสียงเท่านั้น แต่ยังให้ชีพจรสำหรับสมองสำหรับงานที่ใช้งานอยู่ แต่สิ่งแรกก่อน
ปัญหาอะไรแก้ปัญหาการยืดธรรมดา
ไม่ยากที่จะคาดเดาเป้าหมายหลักของการยืดกล้ามเนื้อคือการเพิ่มขึ้นของความคล่องตัวของกระดูกสันหลังและข้อต่อและถ้ากระดูกสันหลัง "จะทำงาน" ในตอนเช้าคุณไม่สามารถกลัวไมเกรนในระหว่างวัน แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้รับคำแนะนำที่จะ จำกัด เพียงเพื่อยืดกล้ามเนื้อ: เพิ่มการออกกำลังกายพลังงานหรือคาร์ดิโอเบา ๆ เพื่อ "เริ่ม" ระบบทั้งหมด แต่มันก็ยังคงยืนอยู่กับการยืดคุณภาพสูง
นอกจากความจริงที่ว่าหลังจากการชาร์จสำหรับวันที่คุณไม่เสี่ยงที่จะดึงกล้ามเนื้อหรือเหน็บแนมบางสิ่งบางอย่างเนื่องจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องในที่ทำงานการยืดกล้ามเนื้อช่วยในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและสิ่งนี้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อการทำงานของสมองที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งใน ชั่วโมงแรกในสถานที่ทำงานเห็นด้วย หากคุณทำงานจากที่บ้านคุณมีการประชุมที่จริงจังหรือการประชุมออนไลน์ทำให้การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและคุณจะเห็นว่าความตึงเครียดเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อและความสงบเพียงแค่ครอบคลุม
ที่สำคัญที่สุดคือ - ความสม่ำเสมอ
รูปภาพ: www.unsplash.com
การรับรู้มากขึ้น
นักวิทยาศาสตร์ดำเนินการทดลองขนาดใหญ่ในระหว่างที่ปรากฎว่าผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตหรือการลดลงในหน่วยความจำการออกกำลังกายยืดเป็นเวลาหกเดือนเนื่องจากตัวบ่งชี้ของพวกเขาดีขึ้น 40% ซึ่งกำลังพูดถึงมาก พวกเราหลายคนที่ไม่ประสบปัญหาร้ายแรงกับการจดจำข้อมูล แต่การใช้เครื่องร่อนเป็นระยะ ๆ มันก็คุ้มค่าที่จะคิดว่าผลกระทบที่มีประสิทธิภาพต่อสติของเรามีความซับซ้อนของการออกกำลังกายที่เรียบง่าย สิ่งนี้คือการยืดกล้ามเนื้อเพิ่มฮิบโป - นี่คือแผนกสมองนี้ที่รับผิดชอบในการท่องจำ
ปกติควรฝึกอบรมเป็นประจำ
ในความเป็นจริงความถี่ของการออกกำลังกายที่เราเลือกเองอย่างไรก็ตามความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ - แบบฝึกหัดหนึ่งครั้งในสองสามสัปดาห์จะไม่นำผลกระทบใด ๆ นอกเหนือจากความจริงที่ว่าความสามารถทางปัญญาของคุณจะดีขึ้นในแต่ละวันคุณจะรู้สึกถึงการปรากฏตัวของการปล่อยการเคลื่อนไหวและนี่ก็เป็นสิ่งสำคัญ