พัลเลอร์และความแห้งกร้านปอกเปลือกการระคายเคืองต่อผิวหนังความหมองคล้ำและผมโดดเดี่ยวการแบ่งชั้นและความเปราะบางของเล็บลักษณะที่ปรากฏบนแผ่นตาเล็บ, ยึดและจุด เมื่อสัญญาณเหล่านี้ปรากฏขึ้นมันเป็นการดีที่สุดที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะกำหนดวิตามินชนิดใดที่ขาดหายไปและการรักษาที่เหมาะสมจะกำหนด
วิตามินเอหากมีวิตามินเอไม่เพียงพอผิวก็เริ่มปอกเปลือก ในสายตามีความรู้สึกของการเผาไหม้และความรู้สึกไม่สบายวิสัยทัศน์แย่ลง เด็ก ๆ อาจมีความผิดปกติของระบบประสาทที่จะประจักษ์ใน whims ร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล
วิตามินซี.หวัดบ่อยและเหงือกเลือดออกบ่อยครั้งและในรูปแบบที่เปิดตัว - การสูญเสียฟัน
วิตามินดี.ด้วยการขาดของมัน Rahit กำลังพัฒนาในเด็ก ในผู้ใหญ่ - กระดูกเปราะบาง (osteoporosis), การทำลายและการสูญเสียฟัน, การพัฒนาโรคของระบบต่อมไร้ท่อ
วิตามินอีการขาดสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของตับ
วิตามินของกลุ่ม V.จำเป็นต้องใช้ Thiamine (B1) สำหรับกระบวนการเผาผลาญ Riboflavin (B2) ส่งผลกระทบต่อการมองเห็น กรดนิโคติน (B3) - สำหรับการดูดซึมของโปรตีนและไขมัน Pantothenic Acid (B5) - กระบวนการบำบัดเร็วขึ้น Pyridoxine (B6) ควบคุมการทำงานของระบบประสาท ไบโอติน (B7) มีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนพลังงาน กรดโฟลิก (B8) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันและระบบเม็ดเลือด Cyanocobalamin (B12) - สำหรับการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง
Natalia Grishina, K. M. , ระบบทางเดินอาหาร, นักโภชนาการ
- วิ่งไปที่ร้านขายยาและแต่งตั้งวิตามินตัวเองอย่างอิสระที่ไม่พึงประสงค์ จำเป็นต้องผ่านการทดสอบเลือดชีวเคมี ผลลัพธ์จะแสดงว่ามีวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่ไม่เพียงพอในร่างกาย ฉันขอแนะนำให้ตรวจสอบระดับวิตามินดีและเหล็ก และหลังจากการวินิจฉัยแพทย์จะกำหนดยาเสพติด ในฤดูใบไม้ผลิหลายคนต้องการลดน้ำหนักและนั่งบนอาหารที่ยากลำบากขึ้นเพื่อความอดอยาก ทำมันเป็นอันตรายและอันตรายต่อสุขภาพ คุณจะทำให้รุนแรงขึ้น Avitaminosis และสามารถกระตุ้นการพัฒนาหรือการกำเริบของโรคของระบบทางเดินอาหารระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อ ชุดน้ำหนักสามารถเป็นผลมาจากการขาดดุลของวิตามินและองค์ประกอบการติดตามบางอย่าง หากร่างกายไม่ได้รับโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ต้องการมันจะไม่สามารถผลิตวิตามินดีและสารสำคัญอื่น ๆ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ปฏิเสธอาหารสัตว์: เนื้อสัตว์ไข่เนยชีสแข็งปลา ปริมาณของพืชและอาหารสัตว์ควรมีความสมดุลในอัตราส่วนประมาณหนึ่งต่อสอง วิตามินซีมีอยู่ในกะหล่ำปลีดองแอปเปิ้ล, หัวหอม, ผลไม้ส้ม, แครนเบอร์รี่, สะโพก กลุ่มวิตามินบีข้าวสาลีที่อุดมไปด้วยถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ผักใบเขียว, ไข่, เนื้อสัตว์ปีก, ลูกวัวตับ, ปลาหมึก, ซีเรียลมุก