ภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่แพร่หลายที่มีผลต่อความสามารถของมนุษย์ในการทำงานในชีวิตประจำวัน หากคุณมีอาการซึมเศร้าในอดีตมันเป็นไปได้ที่จะทำซ้ำสถานะเดียวกัน แม้ว่าการรักษาภาวะซึมเศร้าเช่นการบำบัดด้วยนักจิตวิทยาหรือยาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าประมาณหนึ่งในสามของคนที่หยุดการรักษาเป็นเวลาหนึ่งปีอีกครั้งเผชิญกับภาวะซึมเศร้า
การกำเริบของโรคคืออะไร?
ภายใต้การกำเริบของภาวะซึมเศร้าเป็นที่เข้าใจกันโดยการทำซ้ำของอาการหลังจากการให้อภัย - ช่วงเวลาของการกลับมาทำงานเริ่มต้นมักจะเป็นระยะเวลา 16-20 สัปดาห์ แม้ว่ามันเป็นไปได้หรือไม่ว่าผู้ที่จะเกิดขึ้นการกำเริบของโรคจะได้สัมผัสกับอาการเดียวกันเช่นกันในช่วงเวลาที่ตกต่ำครั้งแรกของพวกเขาก็เป็นไปได้ว่าอาการที่พวกเขาจะได้สัมผัสจะแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงในครั้งต่อไป
สัญญาณของการกำเริบของภาวะซึมเศร้า
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงสัญญาณที่อาจเกิดขึ้นหรืออาการต่าง ๆ ของการเกิดซ้ำของภาวะซึมเศร้า ด้านล่างนี้เป็นรายการที่สมบูรณ์ของคุณสมบัติที่เป็นไปได้ที่จะให้ความสนใจและส่วนต่อไปนี้มีคำอธิบายรายละเอียดของสัญญาณและอาการเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณตรวจสอบว่ามีผลกับคุณหรือไม่
อารมณ์เสีย
ความหงุดหงิด
การสูญเสียดอกเบี้ยหรือความสุข
หมอกสมอง
การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับ
การแยกตัวออกจากสังคม
รู้สึกมีประโยชน์
การลดลงหรือลดน้ำหนัก
ความเหนื่อยล้า
ความเจ็บปวด
ความคิดฆ่าตัวตาย
หากอารมณ์ไม่ดีของคุณไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนยาวนานกว่า 2 สัปดาห์และมีอยู่ทุกวันบางทีคุณอาจกังวลเกี่ยวกับการเกิดซ้ำของภาวะซึมเศร้า
รัสเซียมีสายด่วนของศูนย์ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาฉุกเฉินของกระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉินของรัสเซียทางโทรศัพท์ - 8 (495) 989-50-50 (ฟรีในมอสโก) เรียกมันว่าถ้าคุณรู้สึกไม่เสถียรในสภาพจิตหรือคนที่คุณรักต้องการการสนับสนุนและคุณกลัวที่จะทำอันตราย เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเลือกอื่น ๆ : ในระหว่างการกักกันในมอสโกมีแนวอาสาสมัครของความช่วยเหลือทางจิตวิทยาทางโทรศัพท์ 8 (800) 700-88-05 นอกจากนี้คุณสามารถให้คำปรึกษาฟรีที่โรงเรียนมหาวิทยาลัยหรือทิศทางจากการทำงาน - รู้สึกอิสระที่จะถาม และตอนนี้กลับไปที่อาการ
อารมณ์เสีย
ความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าความโศกเศร้าหรืออารมณ์ไม่ดีเป็นหนึ่งในสัญญาณที่แตกต่างของภาวะซึมเศร้าและการกำเริบของโรค อาการทั่วไป - น้ำตาความรู้สึกสิ้นหวังการทำลายล้าง ความรู้สึกเหล่านี้เป็นปฏิกิริยาปกติต่อเหตุผลที่ชัดเจนเช่นการสูญเสียงานการสูญเสียคนที่คุณรักทำลายความสัมพันธ์หรือการหย่าร้าง อย่างไรก็ตามหากอารมณ์ไม่ดีของคุณไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนมันใช้เวลานานกว่า 2 สัปดาห์และมีอยู่ทุกวันบางทีคุณกำลังประสบกับการกำเริบของโรคซึมเศร้า นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอารมณ์ไม่ดีของคุณหรือความรู้สึกเศร้ารบกวนชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะไปทำงานเพราะการโจมตีของการร้องไห้หรือคุณรู้สึกว่าชีวิตจะไม่ดีขึ้น นี่คือสัญญาณว่าอารมณ์ไม่ดีอาจบ่งบอกถึงการกำเริบของโรคซึมเศร้า
ความหงุดหงิด
คุณรู้สึกว่าคุณรู้สึกรำคาญง่ายกว่าเดิมหรือไม่? ตะโกนต่อผู้คนหรือค้นพบว่าพวกเขาพร้อมที่จะต่อสู้กับ? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจประสบกับความหงุดหงิดเป็นอาการของการกำเริบของภาวะซึมเศร้า เป็นไปได้มากที่สุดคุณจะไม่ทนต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตอบสนองด้วยการระคายเคืองหรือความโกรธเมื่อพบความไม่สะดวกเล็กน้อย กล่าวอีกนัยหนึ่งทุกอย่างรอบ ๆ สามารถทำให้เกิดการระคายเคืองจากคุณและทำให้การโต้เถียงกับผู้อื่น
การสูญเสียดอกเบี้ยหรือความสุข
อีกสัญลักษณ์ที่โดดเด่นของการกำเริบของโรคซึมเศร้าคือการสูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณเคยเห็นที่น่าพอใจ อาจเป็นสถานที่ที่ดึงดูดความสนใจของพันธมิตรเซ็กส์กับเขางานอดิเรกการประชุมกับเพื่อน ๆ หรือทุกสิ่งที่คุณชอบก่อนหน้านี้
หมอกสมอง
คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้ากำลังประสบกับสิ่งที่เรียกว่าหมอกสมอง หมอกสมองหมายถึงการชะลอความคิดและการสูญเสียความเข้มข้น คุณอาจมีปัญหากับการทำงานหรือยังคงรักษาการสนทนา
การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับ
การนอนหลับเป็นอีกแง่มุมของสุขภาพของคุณซึ่งสามารถได้รับผลกระทบง่ายในระหว่างการเกิดอาการซึมเศร้า หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในความฝันของคุณเช่นปัญหาการนอนหลับการตื่นนอนตอนกลางคืนขาดการพักผ่อนหรือนอนหลับมากเกินไปบางทีคุณอาจกังวลเกี่ยวกับการเกิดอาการหดหู่ บางคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าพบว่าทันทีที่หัวของพวกเขาจะสัมผัสหมอนพวกเขาเริ่มสะท้อนให้เห็นถึงวันของพวกเขาและไม่มีทางหรือทำให้พวกเขาเครียด ในทางกลับกันนี้สามารถทำให้การนอนหลับยากและนำไปสู่การนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังสามารถเสริมความเหนื่อยล้าและทำให้ยากที่จะลุกจากเตียงในตอนเช้า
การแยกตัวออกจากสังคม
หากคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมหรือรู้สึกโดดเดี่ยวหรือเหงาในช่วงกิจกรรมสาธารณะคุณอาจมีอาการซึมเศร้า การแยกทางสังคมสามารถส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณซึ่งในทางกลับกันสามารถทำให้อาการซึมเศร้าของคุณแย่ลงได้ หากคุณระบุการสนทนาดูเหมือนว่าจะใช้ความพยายามมากเกินไปออกไปจากบ้าน - ความสำเร็จที่ไม่ได้ซ่อนอยู่หรือคุณเพียงแค่บางส่วนในห้องของคุณมากกว่าที่ถือว่าเป็นพฤติกรรมที่ยอมรับได้แล้วคุณอาจมีปัญหาสังคม สัญลักษณ์นี้อาจเกี่ยวข้องกับการสูญเสียความสุขเนื่องจากคุณไม่มีความสุขจากการสื่อสารกับคนอื่น
รู้สึกมีประโยชน์
หากคุณรู้สึกว่าคุณมีความนับถือตนเองต่ำที่คุณไม่สมควรได้รับหรือไม่คู่ควรกับสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตหรือคุณมักจะมีความสำคัญอย่างยิ่งในความสัมพันธ์กับตัวเองจากนั้นความรู้สึกของความไร้ค่าของคุณอาจบ่งบอกถึงการกำเริบของภาวะซึมเศร้า ปัญหานี้อาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกผิดโดยมุ่งเน้นไปที่ข้อเสียหรือความล้มเหลวแทนที่จะเป็นความก้าวหน้าในเชิงบวกและการวิจารณ์ภายในที่มากเกินไป หากคุณโทษตัวเองอย่างต่อเนื่องสำหรับสิ่งที่ไม่ดีบางทีนักวิจารณ์และความเกลียดชังภายในของคุณอาจเป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรงมากขึ้นรวมถึงการกำเริบของภาวะซึมเศร้า
เพิ่มหรือลดน้ำหนัก
การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างกะทันหันเช่นการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มน้ำหนักอาจบ่งบอกถึงการกำเริบของภาวะซึมเศร้า สัญญาณอื่น ๆ อาจสูญเสียความสนใจในอาหารที่คุณเคยรักหรือขาดความพยายามสำหรับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพหรือการออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้ที่ดิ้นรนกับการเพิ่มน้ำหนักหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเกิดซ้ำของภาวะซึมเศร้าสามารถกินมากเกินไปหรือบรรเทาความผิดปกติอื่น ๆ ของพฤติกรรมอาหาร หากคุณสังเกตเห็นว่านิสัยการกินหรือน้ำหนักของคุณมีการเปลี่ยนแปลงอาจเป็นสัญญาณว่าภาวะซึมเศร้ากลับมา
ความเหนื่อยล้า
คุณเบื่อที่จะคิดที่จะลุกจากเตียงแล้วล้างจานหรือชำระค่าใช้จ่าย? เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าคุณอาจดูเหมือนว่าทุกอย่างจะยากขึ้น ตัวอย่างเช่นงานประจำเช่นการพับของผ้าลินินกลายเป็นงานที่ไม่สามารถทดสอบได้ที่คุณไม่สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว หากคุณสังเกตเห็นว่าทั้งวันขี้เกียจอ่อนเพลียสามารถเป็นสัญญาณว่าภาวะซึมเศร้ากลับมา
ความเจ็บปวด
อาการซึมเศร้ากำลังประสบกับความคิดไม่เพียง แต่ในใจ บางคนยังสังเกตเห็นว่าพวกเขาเพิ่มการสูญเสียและความเจ็บปวดในการปรากฏตัวของอาการซึมเศร้า ความเจ็บปวดเหล่านี้สามารถใช้รูปแบบต่าง ๆ และเคลื่อนที่ผ่านร่างกาย ด้านล่างนี้เป็นความเจ็บปวดบางประเภทที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการกำเริบของภาวะซึมเศร้า:
เจ็บกล้ามเนื้อ
ปวดหัว
อาการปวดท้อง
ปวดเต้านม
ปวดหลัง
ปวดแขนขา (เช่นในขาหรือมือ)
การแยกทางสังคมสามารถส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณซึ่งในทางกลับกันสามารถทำให้อาการซึมเศร้าของคุณแย่ลงได้
ความคิดฆ่าตัวตาย
ในที่สุดความคิดฆ่าตัวตายเป็นสัญญาณที่ซื่อสัตย์ที่คุณมีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ถ้าเป็นเช่นนั้นหมายความว่าภาวะซึมเศร้าของคุณกลับมาแล้ว ในกรณีที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงคุณอาจสูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณเคยชอบ นอกจากนี้คุณยังสามารถรู้สึกสิ้นหวังเกี่ยวกับตำแหน่งของคุณในโลก ทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงการกำเริบของภาวะซึมเศร้า
สาเหตุของการเกิดซ้ำของภาวะซึมเศร้า
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการกำเริบของภาวะซึมเศร้าคุณอาจสนใจทำไมความหดหู่ของคุณกลับมา มันเป็นความจริงที่ว่าภาวะซึมเศร้าสามารถกลับมาได้ตลอดเวลาแม้ว่าคุณจะทานยาหรือรับการรักษา นอกจากนี้ยังสามารถส่งคืนได้โดยไม่มีทริกเกอร์ภายนอกที่ชัดเจนหรือปัจจัยความเครียด อย่างไรก็ตามบางครั้งการเกิดซ้ำของภาวะซึมเศร้าเป็นไปตามเหตุการณ์ภายนอก ด้านล่างเป็นทริกเกอร์หรือสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับการเกิดซ้ำของภาวะซึมเศร้า
ประสบการณ์การเสียชีวิตของคนที่คุณรักหรือการสูญเสียที่สำคัญอีกครั้ง
ประสบการณ์ของเหตุการณ์ชีวิตที่เครียด (ตัวอย่างเช่นการเลิกจ้างจากการทำงานการหย่าร้างการเกิดของลูกคนแรกการเตรียมการสอบจบการศึกษาในโรงเรียน)
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนของชีวิตของคุณ (ตัวอย่างเช่นวัยแรกรุ่นการตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือน)
การไร้ความสามารถในการใช้กลยุทธ์เพื่อความอยู่รอดหรือการยกเลิกการใช้งาน (ตัวอย่างเช่นไดอารี่การออกกำลังกายปกติการจัดการความคิดเชิงลบ)
การเปลี่ยนแปลงในยาที่คุณใช้
ความผิดปกติของการนอนหลับ (ตัวอย่างเช่นการเริ่มต้นของงานใหม่ที่ต้องการการเปลี่ยนแปลงในโหมดสลีป)
ติดต่อแพทย์ของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือหากคุณพบมากกว่าสามอาการ โปรดอย่าปล่อยให้โรคนี้ใน samonek