ระดับปริญญาโท: แก้ไขการเดิน

ให้ความสนใจกับวิธีที่คนหนุ่มสาวไปได้อย่างง่ายดายมั่นใจ และผู้รับบำนาญส่วนใหญ่ย้ายในหกสิบปี - การเดินกรีดร้องโค้งงอ ... มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการเดินที่ให้อายุ คอมเพล็กซ์ของฉันแบบฝึกหัดการทำงานเป็นแบบวงกลม

การฝึกอบรมที่จะช่วยในการดึงดูดกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ให้ทำงาน (มีหน้าที่รับผิดชอบในการบรรเทาทุกข์ของร่างกาย) จะเพิ่มปริมาณปอดและดังนั้นจะเสริมสร้างปริมาณเลือดและโภชนาการของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดกำจัดสัญญาณของ atonicity ให้สีผิวที่แข็งแรงจะเสริมสร้างการรวมกลุ่มข้อต่อและกระดูกสันหลังดังนั้นจึงปรับปรุงท่าทาง ค้นพบคุณสมบัติใหม่ของการเป็นเจ้าของกับร่างกายของคุณและทำให้การออกกำลังกายผาดโผนของเพื่อนของคุณเกี่ยวกับลูกบอลและเครื่องจำลองที่ไม่เสถียร เกรซและพลาสติกในการเคลื่อนไหวทั้งหมด! มันไม่สมบูรณ์แบบหรือไม่?

แบบฝึกหัดสำหรับการฝึกอบรมในกล้ามเนื้อเล็ก ๆ รูปถ่าย: นาตาชา Popova

1 วิธี

ตัวแปรกายกรรมของ Isometric "ไม้กระดานโพสท่า" ของระดับต่าง ๆ ของความยากลำบากโดยใช้ลูกบอลที่เป็นภาระ, จำลองของ Bosu, กระบอกพิลาทิสกระบอกสูบ

แบบฝึกหัดสำหรับการฝึกอบรมในกล้ามเนื้อเล็ก ๆ รูปถ่าย: นาตาชา Popova

2 วิธี

เราสร้างสายพันธุ์ต่าง ๆ ของการนั่งยอง ๆ ในกระบอกสูบ "พิลาทิส" ด้วยไม้ยิมนาสติกสำหรับการเก็บรักษาสมดุล

แบบฝึกหัดสำหรับการฝึกอบรมในกล้ามเนื้อเล็ก ๆ รูปถ่าย: นาตาชา Popova

3 วิธี

ในรอบชิงชนะเลิศเราดำเนินการ "Swallow Power" บน Simulator "Bosu" จากนั้น - การเก็บรักษาน้ำหนักของตัวเองในลูกบอลยิมนาสติก

ความปลอดภัย:เมื่อทำงานกับเครื่องจำลองที่ไม่เสถียรจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงว่า: - มันตามมาบนเสื่อเพื่อยกเว้นการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น - การสอนและการประกันควรเป็นผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติและมีประสบการณ์ซึ่งเป็นแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์แบบ