เหตุผล: ฤดูหนาว
ตลอดหลายล้านปีของวิวัฒนาการร่างกายมนุษย์ศึกษาเพื่อปรับให้เข้ากับสภาพอากาศและการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล ที่จริงแล้วเราเป็นลูกหลานของผู้ที่เรียนรู้ที่จะสร้างการเผาผลาญของพวกเขาใหม่ในสัญญาณแรกของการระบายความร้อน วันสั้น ๆ ที่มืดมิดและคืนที่ยาวนานของร่างกายรับรู้ว่าเป็นเหตุผลในการสังเคราะห์ฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการสะสมของไขมันและการประหยัดพลังงาน ปล่อยให้ซูเปอร์มาร์เก็ตตอนนี้ทำงานตลอดเวลาและฤดูหนาวไม่ได้บังคับที่บ้านและตกอยู่ในการไฮเบอร์เนต แต่การตั้งค่าโบราณไม่สามารถยกเลิกได้โดยอาร์กิวเมนต์เชิงตรรกะ
จะทำอย่างไร:
- สิ่งสำคัญคือการไม่ได้นั่งอยู่บนอาหารดังนั้นร่างกายจะเริ่มต้องการแคลอรี่เพิ่มเติมที่ใช้งานมากขึ้น ให้อาหารที่ดีขึ้นด้วยอาหารที่ให้ความรู้สึกอิ่มตัวอย่างสะดวกสบายในขั้นต่ำของแคลอรี่ สลัดผักที่อบอุ่นในอุดมคติกับถั่วและถั่วอื่น ๆ ซุปรสเผ็ดหนาปลาทะเลมัน
- ใช้ความสำเร็จของอารยธรรมที่ช่วยเลียนแบบวันที่มีแดดและ "เชียร์" ร่างกายรอฤดูใบไม้ผลิ สัญญาณเตือนการเลียนแบบรุ่งอรุณโคมไฟของสเปกตรัมสีน้ำเงินเย็นและปริมาณวิตามินดีเพียงพอพิสูจน์ตัวเองในการปฏิบัติทางการแพทย์
สาเหตุ: การขาดโครเมี่ยม
แรงผลักดันที่ไม่อาจต้านทานได้สำหรับอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหวานสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการขาดแคลนวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม ปัญหาที่พบบ่อยคือการขาดโครเมียม องค์ประกอบนี้มีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตปรับปรุงการซึมผ่านของกลูโคส - แหล่งพลังงานหลัก ด้วยการขาดแคลนโครเมียมสารอาหารจากเลือดไม่สามารถเข้าไปในเซลล์ซึ่งในทางกลับกันทำให้รุนแรงขึ้นความอยากคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว
จะทำอย่างไร:
- ก่อนอื่นให้อภิปรายปัญหากับแพทย์ของคุณและทำการทดสอบเลือดเพื่อให้เนื้อหาขององค์ประกอบมาโครและและการติดตาม
- เป็นการป้องกันการขาดโครเมียมยีสต์เบียร์ไข่ถั่วตับสามารถใช้ชีสแข็งได้
ลื่นมักกระตุ้นให้รู้สึกถึงความหิวโหย
รูปภาพ: Pexels.com
สาเหตุ: ไม่อาย
การขาดการนอนหลับเช่นเดียวกับความเครียดชนิดอื่น ๆ (เราจะเขียนการออกกำลังกายที่มากเกินไป Supercooling ความเครียดประสาท) กระตุ้นการผลิตที่เพิ่มขึ้นของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ในระยะทางสั้น ๆ มันดีมาก - ช่วยให้การเชียร์ร่างกายและหาวิธีแก้ปัญหา อย่างไรก็ตามการขาดการนอนหลับเป็นเวลาหลายวันเช่นเดียวกับความเครียดเรื้อรังในหลักการทำให้ร่างกายอยู่ภายใต้การกระทำของคอร์ติซอลเพื่อเปลี่ยนสมดุลและฮอร์โมนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสังเคราะห์การสังเคราะห์ Leptin จะลดความรับผิดชอบในการอิ่มตัวและระดับฮอร์โมนของการกันดารอาหาร Grethin จะลดลงในทางตรงกันข้ามมันจะเติบโต
จะทำอย่างไร:
การนอนหลับที่มีคุณภาพสูงเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี สิ่งที่จำเป็นสำหรับคุณคือการใช้เวลาอยู่บนเตียง 7-8 ชั่วโมงของคุณ และปล่อยให้ชุดอนุกรมและช็อคโกแลตรอ
สาเหตุ: เกลือจำนวนมาก
เหตุผลที่ร่างกายขออาหารอย่างต่อเนื่องสามารถซ่อนตัวในอาหารได้อย่างต่อเนื่อง ผู้ต้องสงสัยหลักคืออาหารเค็มและเผ็ดรวมถึงเครื่องดื่มอัดลมหวาน
จะทำอย่างไร:
- นับจำนวนเกลือในอาหารประจำวันของคุณ ใครและกระทรวงสาธารณสุขของรัสเซียเป็นของ Solidiner ในการแนะนำให้ใช้โซเดียมคลอรีนโซเดียมมากกว่า 5 กรัมต่อวัน (สำหรับการเปรียบเทียบผู้มีถิ่นที่อยู่ทั่วไปของรัสเซียกินมากกว่าสองเท่า)
- โปรดทราบว่าเกลือมักถูกซ่อนอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่ดูเหมือนจะไม่เศร้า บ่อยครั้งที่มันเป็นอาหารเช้าสำเร็จรูปแห้งขนมปังผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปทุกชนิดไส้กรอกคุกกี้อาหารกระป๋อง
เหตุผลที่ร่างกายขออาหารอยู่ตลอดเวลาสามารถซ่อนตัวในอาหารได้
รูปภาพ: Pexels.com
สาเหตุ: การคายน้ำ
มันไม่มีความลับที่ความกระหายมักสวมหน้ากากภายใต้ความหิวโหย ในกรณีนี้มันสามารถรบกวนแม้หลังจากมื้ออาหารที่หนาแน่น แต่ผ่านไปอย่างรวดเร็วมันก็คุ้มค่าที่จะดื่มน้ำหนึ่งหรือสองแก้วหรือชาสมุนไพร
จะทำอย่างไร:
- ติดตามโหมดการดื่ม ความต้องการของเหลวขึ้นอยู่กับสภาพอากาศและการออกกำลังกาย แต่โดยเฉลี่ย 30 มล. ของน้ำหนักต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม
- ลดปริมาณการใช้เกลือชาที่แข็งแกร่งและผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะอื่น ๆ
สาเหตุ: เร็ว ๆ นี้รายเดือน
ระดับของหนึ่งในฮอร์โมนเพศหญิงหลัก - เอสโตรเจน - ผันผวนอย่างต่อเนื่องในระหว่างรอบ ในวันของการตกไข่ความเข้มข้นสูงสุดของมันและเราไม่สามารถคิดเกี่ยวกับอาหารได้อีกต่อไป แต่ใกล้กับจุดเริ่มต้นของการมีประจำเดือนระดับของเอสโตรเจนที่ลดลงอย่างน้อยที่สุดน่าตื่นเต้นอย่างแท้จริงความอยากอาหารที่โหดร้ายอย่างแท้จริง
จะทำอย่างไร:
ในสัปดาห์ที่ผ่านมาวัฏจักรมีแผ่นสีเขียว, รำข้าวและพืชตระกูลถั่วในเมนู - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเสถียรภาพพื้นหลังของฮอร์โมน
โปรดร่างกายของการเดินเล่นในอากาศที่บริสุทธิ์: การออกแรงทางกายภาพที่ใช้งานได้ของความเข้มเฉลี่ยช่วยในการรับมือกับการโจมตีของความอยากอาหาร หลังจากนั้นหลังจากที่คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยมโนธรรมที่สะอาด
สาเหตุ: Prediabet
ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของความหิว - หนึ่งในอาการรบกวนของการพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลิน โรคนี้ซึ่งกลูโคสไม่สามารถเจาะเข้าไปในเซลล์และให้พลังงานและชีพจรถูกส่งไปยังสมองอีกครั้งเพื่อเปิดใช้งานความรู้สึกหิว
จะทำอย่างไร:
- ระบุการวินิจฉัย - นักบำบัดจะกำหนดการทดสอบแบริ่งกลูโคสอย่างแน่นอน (การตรวจเลือดในห้องปฏิบัติการ)
- ลดเปอร์เซ็นต์ของเนื้อเยื่อไขมัน: จำนวนมากที่สะสมอยู่ในบริเวณเอวมีความสัมพันธ์กับความต้านทานต่ออินซูลินสูง