ผักโขม
หญ้าแคลอรี่ต่ำนี้คือ 100 กรัมเพียง 23 กิโลแคลี้ แต่มีประโยชน์มาก หากคุณกินผักโขมประมาณ 150 กรัมคุณสามารถมั่นใจได้อย่างเต็มที่ว่าอัตราเหล็กของธาตุเหล็กวิตามิน A, K, เบต้าแคโรทีน มีผักโขมใน PP, E, N, โพแทสเซียม, แคลเซียม, กรดแอสคอร์บิค, ซีลีเนียมและองค์ประกอบการติดตามอื่น ๆ
สปริงโรยหน้า
ส่วนผสม:ผักโขม 500 กรัม, เนย, ครีม, เกลือ, พริกไทย, ลูกจันทน์เทศ
วิธีการทำอาหาร:ผักโขมล้างผ้ากระดาษที่ดีและแห้ง ละลายเนยในกระทะ แบ่งปันผักโขม ทันทีที่ใบเริ่มอนุมัติเทครีม ผัด, เกลือ, พริกไทย, เพิ่มลูกจันทน์เทศ ตามคำขอจานด้านข้างสามารถโรยด้วยชีสแข็ง
ผักโขมเปิดพาย
ส่วนผสม: Puffing Puffwindless Dough, 400 กรัมของผักโขม, ไข่ 2 ฟอง, 100 กรัมของชีสแข็ง, น้ำมันมะกอก, 1 ถ้วยนม, เกลือ
วิธีการทำอาหาร:แผ่นทดสอบม้วนผ่านแบบอบ แป้งท่วมและวางแป้งเพื่อให้เค้กเป็นขอบสูง ไข่เอาชนะนมได้ 200 มล. แทนที่ใบผักโขมไข่กับนมและเพิ่ม 3 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมันมะกอก. เกลือ. เริ่มเทลงในพาย จากด้านบนพ่นด้วยชีสขูด ใส่ 40 นาทีในเตาอบร้อนถึง 180 องศา
ผักโขมเปิดพาย
ฟรี: Pixabay.com/ru
Cheremha
โรงงานนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในเดือนเมษายนถึงพฤษภาคม มันมีวิตามินซีจำนวนมาก (100 กรัมประมาณ 100 มล.), วิตามิน A, B, น้ำมันหอมระเหยและที่สำคัญที่สุดคือ Lysozyme ซึ่งถือว่าเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ
พาสต้าชีสที่มีหยาบ
ส่วนผสม: 150 กรัมของชีสที่เป็นของแข็ง, 2 ฟอง, ลำแสง, ครีม, ครีม, มายองเนส, เกลือ, พริกไทย
วิธีการทำอาหาร:ไข่เปลือย Abyme นั้นสับละเอียดมากและบดด้วยเกลือเพื่อให้เธอจะปล่อยให้น้ำผลไม้ ตะแกรงชีสบนขูดตื้น ผสมครีมผสมกับมายองเนส ส่วนผสมทั้งหมดเชื่อมต่อเกลือและพริกไทย
พาสต้าชีสที่มีหยาบ
ฟรี: Pixabay.com/ru
สลัดกับซีรีม
ส่วนผสม:มัดของ abrade, 2 แตงกวา, 2 ไข่ต้มต้ม, ครีมเปรี้ยว, กิ่งไม้ผักชีฝรั่งหลายแห่ง, เกลือ, เกลือ
วิธีการทำอาหาร:หัวหน้าสับไข่สับแตงกวา - ครึ่งวง ทั้งหมดเชื่อมต่อเกลือเติมครีมและโรยด้วยผักชีฝรั่ง