มันไม่สำคัญว่าอะไรจะทำให้เกิดการเสพติดของคุณต่อไขมัน - คุณสามารถเอาชนะความปรารถนานี้ได้สร้างความสมดุลพฤติกรรมของคุณเกี่ยวกับอาหารที่เยิ้ม ไม่จำเป็นต้องพยายามเปลี่ยนทุกอย่างในครั้งเดียวลดการบริโภคไขมันอย่างมาก แม้แต่การเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กก็จะเป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่นการเริ่มต้นแทนที่จะเป็นส่วนเล็ก ๆ ของอาหารมันสำหรับของหวานลองผลิตภัณฑ์นมที่เสื่อมโทรมหรือแทนที่จะเป็นเนื้อทอดกินต้ม
เพื่อเอาชนะความอยากไขมันมากเกินไปสำหรับไขมัน "กลยุทธ์โบราณ" ที่อุดมไปด้วยจะช่วยให้คุณ:
- โกงรสนิยมของคุณ - ใช้ผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำหรือผลิตภัณฑ์ที่ลื่นไถลสำหรับของหวาน: โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ, น้ำซุปข้นผลไม้, ค็อกเทลเคฟีร์ที่ใช้ไขมันต่ำ;
- สนองความต้องการที่จะกินไขมันสังเกตมาตรการ - ตัวอย่างเช่นแบ่งของหวานแคลอรี่ครึ่งหนึ่งเพื่อลดไขมันและแคลอรี่สองครั้ง
- เลือกเนื้อไขมันต่ำ (เนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว) และเนื้อไก่ที่ไม่มีผิวหนังขจัดไขมันที่มองเห็นได้ทั้งหมดออกจากเนื้อสัตว์
- ไปกินอาหารไขมันต่ำ - เนื้อไม่ติดมัน, ตุรกี, อกไก่ - ค่อยๆ;
- อย่าวิ่งบนโดนัท, ขนมปัง, คัพเค้กไขมัน, พายและคุกกี้ - เลือกผลิตภัณฑ์ธัญพืชที่ไม่ใช่ขนาดใหญ่: พาสต้า, ข้าว, โจ๊ก, เค้ก, เบเกิล, Pita และพันธุ์ที่มีไขมันต่ำอื่น ๆ ;
- กินผักและผลไม้มากขึ้น - พวกเขาจะช่วยขจัดความรู้สึกหิวและความปรารถนาที่จะกินอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง
- เพื่อให้ผลิตภัณฑ์เก็บน้ำหอมของพวกเขาโดยไม่มีไขมันคุณสามารถปรุงอาหารได้อบทอดไฟปรุงอาหารสำหรับคู่บนน้ำมันแยกหรือในไมโครเวฟแทนที่จะทอด
- ติดตามบางส่วน: อาหารจำนวนมากของอาหารมันนำไปสู่การดูดซึมไขมันจำนวนมาก