Yulia Goncharov เป็นหนึ่งในนักเดี่ยวที่บอบบางและมีเสน่ห์ของโรงละครมอสโก Operetta เธอแสดงบทบาทหลักในการแสดงหลายแห่งของโรงละครแสดงทัวร์ของการแสดงของผู้เขียน "Graleg" อาชีพมีเวลารวมกับบทบาทของภรรยาของเขา (The Spouse Actresses - Maxim Katyrev, Moskovsk Operetta Solite) และแม่ ลูกสาวของเอลิซาเบ ธ ในวันที่ 1 กันยายนทั้งคู่นำไปสู่ชั้นหนึ่ง ในเวลาเดียวกันจูเลียดูดีมาก: สดชื่นแน่นกับตัวเลขในอุดมคติ นักแสดงบอกว่าอาชีพช่วยให้เธอมีรูปร่างของเธอ: "ฉันขยับไปมากเต้นรำและฉันจัดการเพื่อสูญเสียประสิทธิภาพสูงสุดถึงสองกิโลกรัม"
คำว่า "อาหาร" นักแสดงไม่คุ้นเคย แต่มีชั้นเรียนทางกายภาพที่คุ้นเคย: สองครั้งต่อสัปดาห์ Goncharov มีส่วนร่วมในชั้นบัลเล่ต์ในฤดูร้อนและฤดูหนาวสเก็ต และที่บ้านนักแสดงหญิงทุกวันทำให้การออกกำลังกายบนสื่อมวลชนและว่ายน้ำมากเสมอ "ผู้หญิงที่ดูสมบูรณ์แบบเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีเอวบาง ๆ และท้องแบน" นั่นคือ Goncharov เกี่ยวกับวิธีการบรรลุผลดังกล่าวจูเลียจะบอกและแสดงผู้อ่านตัวเอง
กรรไกร
นอนอยู่ที่ด้านหลังมือไปตามร่างกาย ยกขาประมาณ 30 ซม. จากพื้น ไม่งอเข่าของคุณทำการเคลื่อนไหวข้ามการบิน ทำ 10 มัค ลดลง ผ่อนคลาย 3-5 วินาที จับเท้าของคุณลงบนน้ำหนักของกล้ามเนื้อของสื่อมวลชน มือนอนอยู่บนพื้นอย่างใจเย็นอย่าพกน้ำหนักให้พวกเขามิฉะนั้นจะไม่เป็นผลมาจากผลลัพธ์ของผลลัพธ์และกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนจะไม่ทำงาน ดังนั้น 2 วิธีคือ 10-15 ครั้ง
จักรยาน
นอนอยู่ที่ด้านหลังทำมือเข้าไปในปราสาทด้านหลังศีรษะของคุณ งอขาในหัวเข่าใบมีดฉีกพื้นเล็กน้อย ยืดเท้าซ้ายและพยายามที่จะได้วางข้อศอกซ้าย จากนั้นเปลี่ยนตำแหน่งของมือและขา แบบฝึกหัดนี้ควรทำแบบไดนามิก แต่แต่ละชิ้นสามารถแก้ไขได้ในจุดสุดท้ายเป็นเวลา 1-2 วินาที เท้าจะดีกว่าที่จะไม่ลดพื้นทั้งหมด ทำ 2 เข้าใกล้ 10-15 ครั้ง
พับ
นอนหงายให้กดกลับด้านล่างลงไปบนพื้นด้วยมือ ในเวลาเดียวกันยกขาและด้านบนของร่างกายเช่นเดียวกับในภาพถ่าย โยนไปที่รอยเท้าด้านหลังเป็นรอบเล็กน้อย ในตำแหน่งสุดท้ายล่าช้าวินาทีเป็นเวลาห้าหลังจากนี้ให้โกหกร่างกายทั้งหมดลงไปที่พื้น ค้างไว้ 1-2 วินาที จากพื้นอย่าขับไล่พลังงานและยกร่างกายด้วยกล้ามเนื้อของสื่อมวลชน ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง
Mahi ฟุต
นอนหงายยกส่วนบนของร่างกายเล็กน้อยและสมมติข้อศอก ยกสลับกันแล้วขาขวาราวกับว่าคุณไปหรือลอย - ขาข้างหนึ่งขึ้นไปอีกข้างหนึ่ง หัวเข่าไม่โค้งงอส้นเท้าบนพื้นไม่ได้ถูกละเว้น ดำเนินการออกกำลังกายเป็นเวลา 1-2 นาทีไม่ลดเท้าลงไปที่พื้น ถือขาที่จุดสูงสุดเป็นเวลา 1-2 วินาที อีกครั้ง Mahi จะต้องดำเนินการกับกล้ามเนื้อเท่านั้นไม่ใช่พลังงาน อย่าสาบานด้วยขาของคุณทำแบบฝึกหัดช้าๆเพื่อให้คุณรู้สึกถึงกล้ามเนื้อ
การเบี่ยงเบน
นอนอยู่บนท้องจับมือไปตามร่างกาย ในเวลาเดียวกันหมุนและยกขาจากพื้น มือที่เรียบเนียนเหยียดไปตามร่างกาย ไม่ว่าในกรณีใดอย่าวางมือบนพื้น กดค้างไว้ในตำแหน่งนี้สองสามวินาทีจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ดำเนินการสองวิธี 5-10 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดช้าๆอย่ารีบเร่ง!