ไม่ว่าคุณจะต้องเล่นกีฬานานเท่าใด เป็นสิ่งสำคัญที่การฝึกอบรม 5 นาทีนั้นมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับร่างกายมากกว่าการนอนอยู่บนโซฟา แต่เพื่อให้ Squats หรือยืนอยู่ในบาร์จริงๆแม้ในอพาร์ทเมนต์เล็ก ๆ
รองเท้าผ้าใบและรูปแบบ
สิ่งล่อใจในการออกกำลังกายกีฬาที่ถูกต้องในชุดนอนเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายและไม่ยืดการชาร์จสั้นโดยไม่มีชุดกีฬาไม่สามารถทำได้ รองเท้าผ้าใบเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อความปลอดภัยสำหรับข้อเท้าและคลัตช์เคลือบพื้นดี เสื้อยืดกีฬาพิเศษที่ทำจากผ้าสังเคราะห์ซึ่งแตกต่างจากผ้าฝ้ายโฮมเมดลบความชื้นและความร้อนอย่างสมบูรณ์แบบและดังนั้นคุณสามารถทำได้นานขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากแผนการฝึกอบรม HIIT แบบเร่งรัดและ Sconce สำหรับการสนับสนุนเต้านมที่ดีขึ้นมีประโยชน์ อย่างไรก็ตามรูปแบบที่สวยงามเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกอบรมและจำเป็นต้องใช้
พรมออกกำลังกาย
ความปลอดภัยเหนือสิ่งอื่นใดดังนั้นโปรดอย่าทรมานหัวเข่าของคุณสัมผัสกับพรมหรือลามิเนต ตัวเลือกสากลและสะดวกสบายจะเป็นเสื่อออกกำลังกายโพรพิลีนปกติที่มีความหนา 4-5 มม. สำหรับชั้นเรียนโยคะและพิลาทิสมีความสะดวกกว่าเสื่อเลเยอร์เหนียวหนากว่า
dumbbells หรือ medbol
การฝึกอบรมด้วยภาระ - วิธีเดียวที่จะเห็นกล้ามเนื้อบรรเทาทุกข์ของร่างกายของตัวเอง และเครื่องจำลองขนาดใหญ่จะสูญเสียที่นี่กับดัมเบลธรรมดาหรือลูกบอล Fitball ขนาดเล็ก แต่มีเหงื่อออก ตัวเลือกสำหรับการใช้งานของพวกเขาเป็นมากกว่าที่คุณสามารถจินตนาการได้และการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพกับกระสุนปืนอยู่ที่ระดับการเตรียมการใด ๆ สิ่งเดียวที่ควรคำนึงถึงคือการซื้อดัมเบลล์ในครั้งเดียวด้วยชุดของตัวแทนน้ำหนักตามความคืบหน้าหรือทำเปลือกหอย 1-2 กิโลกรัมอเนกประสงค์
วงยางออกกำลังกาย
กระสุนปืนกีฬาขนาดกะทัดรัดที่สุดได้รับการเอาชนะในการเสนอชื่อ "สากลมากที่สุด" ด้วยโช้คอัพหมากฝรั่งคุณสามารถทำงานกล้ามเนื้อมือหลังก้นและสะโพกและในหลาย ๆ ตัวเลือกที่ไม่มีที่สิ้นสุด สิ่งสำคัญคือการเลือกความแข็งแกร่งที่ดีที่สุดของแถบยางหรือซื้อชุดโช้คอัพที่มีความต้านทานต่างกันทันที
เครื่องชั่งอัจฉริยะ
เครื่องชั่งครัวเรือนที่ทันสมัยสามารถไม่เพียง แต่จะกำหนดน้ำหนักตัว แต่ยังรวมถึงองค์ประกอบของมัน: มีกล้ามเนื้อไขมันและน้ำที่ซ่อนอยู่ภายใน ตามกฎแล้วสามารถเชื่อมต่อ "Smart Scales" กับแอปพลิเคชันที่จะเก็บข้อมูลของคุณตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและให้คำแนะนำหากถอยหลังบันทึก โดยวิธีการองค์ประกอบของร่างกายเป็นตัวบ่งชี้วัตถุประสงค์มากกว่าน้ำหนักและเครื่องชั่งดังกล่าวเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับกีฬาปกติ