แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่ดี แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหาร "ที่ถูกต้อง" - ด้วยเนื้อหาที่สูงของเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุเพราะเราสามารถมุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเราสามารถดูอ่อนกว่าวัยและมีสุขภาพดีกว่าที่เป็นจริง .
แน่นอนว่าเราดูอย่างไรขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: ความสุขความเครียดรายได้เชื้อชาติปัญหาสุขภาพที่เรากินบ่อยแค่ไหนที่เรามีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาและวิธีที่เราใช้อาหารไม่ว่าพวกเขาจะเคลื่อนไหว ...
แต่มีผลิตภัณฑ์ดังกล่าวที่สามารถช่วยเราได้ พิจารณา?
วัตถุประสงค์:ทำความสะอาดผิว
วิธี:ฉันจะประหลาดใจถ้าฉันบอกว่าไม่ดื่มผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วเช่นโดนัทหวานตัวอย่างเช่น? ลองลองเชอร์รี่ส้มมะเขือเทศน้ำพริกทุกชนิด, ถั่วลิสง, อาติโช๊ค, ส้มโอ, องุ่น, บวบ พวกเขาไม่ก่อให้เกิดการสาดน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วและยังลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
วัตถุประสงค์:ความสามัคคีในกระเพาะอาหาร
วิธี:ดื่มน้ำมากขึ้น! อย่างน้อยหนึ่งลิตรต่อวัน ระหว่างการออกกำลังกายและระหว่างการยอมรับอาหาร นอกจากนี้ฉันจะแนะนำว่ามีเส้นใยที่มีปริมาณสูงของเส้นใยผักผลไม้และผัก หมายเลขหนึ่งที่แนะนำ - มะละกอ อีกครั้งในแอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ผลเบอร์รี่, ผลไม้ส้ม, และกีวี ผักยอดนิยมคือบรอคโคลี่และผักโขม
วัตถุประสงค์ : ลดน้ำหนัก.
วิธี:เก็บให้ห่างจากอาหารที่ทอดเกลียวและอาหารจานด่วนทั้งหมด สำหรับของว่างจะดีกว่าที่จะเลือกผลไม้และสลัด
ครั้งสุดท้ายที่ฉันหลงรักไข่เจียวจากโปรตีนไข่ มันสามารถเตรียมด้วยมะเขือเทศพริกไทยบัลแกเรียหัวหอมหรือเห็ด - อาหารเช้าเก๋ไก๋! ในอาหารเช้านี้มีวิตามินโปรตีนและแคลอรี่น้อยมาก
วัตถุประสงค์:ผมเพื่อสุขภาพและเงางาม
วิธี:กินปลาสีแดง! มันอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีนวิตามินบี - 12 และเหล็ก ผมที่น่าเบื่อและแม้กระทั่งรังแคอาจเป็นสาเหตุของการขาดสารเหล่านี้ สำหรับมังสวิรัติพวกเขาแนะนำให้ดื่มน้ำมันจากเมล็ดลินิน นอกจากนี้ในถั่วและถั่วโปรตีนจำนวนมากซึ่งนำไปสู่การเจริญเติบโตของเส้นผม ในที่สุดนก (ไก่และไก่งวง) ป้องกันความเปราะบางและความหมองคล้ำของเส้นผม
วัตถุประสงค์ : เร่งการเผาผลาญ
วิธี:สามารถทำอะไรได้บ้าง ดื่มน้ำมากเล่นกีฬาเป็นประจำและมักจะกินส่วนเล็ก ๆ ช่วยให้ร่างกายเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่ในโหมดความอดอยากดังนั้นจึงจะเผาผลาญไขมันแทนที่จะเก็บ
บทสรุป: เล่นกีฬาปกติ
ดื่มน้ำเยอะมาก แต่! อย่าลืมวิตามิน เมื่อคุณดื่มน้ำเยอะเธอก็บินจากร่างกายของแร่ธาตุ ดังนั้นผู้เล่นบาสเก็ตบอลเพื่อนของฉันให้คำแนะนำในการดื่มน้ำแร่ เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้
และหยุดมีผลิตภัณฑ์ที่คุณและคุณรู้ว่าพวกเขาเป็นอันตราย!