ควบคุมความเครียด
ความเครียดเรื้อรังและแรงดันตกประสาทเป็นหนึ่งในภัยคุกคามที่ร้ายแรงที่สุดต่อคนสมัยใหม่ เสียงรบกวนถาวรมลพิษของเมืองใหญ่อาหารที่ไม่มีเหตุผลประสบการณ์เกี่ยวกับส่วนบุคคลและสาธารณะ - ทั้งหมดนี้ไม่ได้เพิ่มชีวิตใด ๆ หรือสุขภาพ ด้วยการแก้ปัญหามันจะถูกนำมาใช้และลบออกจากสิ่งต่าง ๆ ทางโลก แต่เราจะเป็นจริง ทั้งหมดที่อยู่ในอำนาจของเราคือการพยายามลดความเสี่ยงจากการเครียดบนร่างกาย โชคดีที่วิธีการส่วนใหญ่คุ้นเคยและฟรีอย่างแน่นอน
- ส่วนที่เหลือส่วนใหญ่ในเวลากลางคืน: การนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงจำเป็นสำหรับร่างกายในการกู้คืนและแก้ไขการสลายตัวเล็ก ๆ จนกระทั่งพวกเขาเติบโตอย่างจริงจัง
- ค้นหาการผ่อนคลายพิธีกรรมของคุณ มีคนรีเซ็ตความตึงเครียดช่วยในการอาบน้ำที่แตกต่างกันซึ่งเป็นงานอดิเรกที่สามที่ชื่นชอบการนวดและการทำสมาธิ วิธีการที่ถูกต้องและไม่ถูกต้องไม่ได้อยู่ - เพียงแค่มองหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
- กรองข้อมูล การไหลของข้อมูลที่กระเด็นเข้าสู่ระบบควรใช้ในมือของสมาร์ทโฟนไม่มีทางเปรียบเทียบกับน้ำฤดูใบไม้ผลิที่บริสุทธิ์ ดังนั้น Digital Detox จึงเป็นนิสัยที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับการออกกำลังกายปกติหรือการปฏิเสธของหวาน คุณทราบว่าบนเว็บไซต์หรือในโปรไฟล์ที่คุณมักจะทำให้อารมณ์เชิงลบคุณไม่สามารถไปได้ไหม
เป็นเพื่อนและแชท
การวิเคราะห์ข้อมูลทางการแพทย์ขนาดใหญ่แสดงให้เห็นว่าผู้คนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่งมีอายุยืนยาวขึ้นและรู้สึกพึงพอใจกับชีวิตมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับครอบครัวและเพื่อน นักวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าคนที่ไม่ได้รับความเหงาโดยเฉลี่ยมากขึ้นพวกเขาได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและกินได้ดีกว่า ทั้งหมดเข้าด้วยกันมีผลการรักษาและเพิ่มอายุปีที่มีความสุขและมีสุขภาพดี
ย้าย
กลไกที่เรียกว่า "Man" ถูกสร้างขึ้นเพื่อการเคลื่อนไหวและความเป็นอยู่ที่ดีในระดับที่แตกต่างกัน - จากเซลล์ไปยังระบบอวัยวะ - บางทีอาจมีการออกกำลังกายทุกวันเท่านั้น แต่มีข่าวดี การวิเคราะห์การศึกษาประชากรจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าภาระหน้าที่ที่เรียกว่าการทำงานนั้นดีที่สุดสำหรับมนุษย์ เราแปลจาก Scientific เป็นภาษารัสเซีย: เกมที่เคลื่อนไหวกับเด็ก ๆ ทำงานบนบ้านหรือในสวนเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ในระยะยาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการฝึกซ้อมในห้องโถงหรือมาราธอน และตอนนี้เป็นหนึ่งช้อนน้ำมันดิน: ความลับของความสำเร็จในความมั่นคงนั่นคือเพื่อให้ร่างกายต้องการโหลดเต็มทุกวันโดยไม่มีวันหยุด
ลงมาตรวจสุขภาพ
สิ่งที่สงสัยพูดอะไรและเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่เจ๋งที่สุดนั้นถูกกว่าและสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นทุกปี ตอนนี้การทดสอบทางพันธุกรรมการทดสอบในห้องปฏิบัติการที่ซับซ้อนของเลือดหรือพิถีพิถัน แต่การสำรวจที่ไม่เจ็บปวดของร่างกายกลายเป็นกิจวัตรประจำเดือน "ในกรณีที่" ทำ MRI ที่สมบูรณ์หรือผ่านโปรไฟล์ฮอร์โมนที่เป็นไปได้ทั้งหมด แต่ปีละครั้งเพื่อเยี่ยมชมนักบำบัดทันตแพทย์นรีแพทย์ / ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบปัสสาวะและควบคุมสภาพของหัวใจและเรือขอแนะนำให้ประชาชนทุกคนแก่พลเมืองที่มีอายุมากกว่า 35 ปี ตรงเวลาในการตรวจจับการเบี่ยงเบนจากตัวชี้วัดที่เหมาะและใช้มาตรการง่ายกว่าและราคาถูกกว่าการรักษาโรคที่เปิดตัว
อดอาหาร
ความอดอยากช่วงเวลาไม่ได้กลายเป็นหัวข้อที่ทันสมัยโดยบังเอิญ: การวิจัยว่าการปฏิเสธอาหารชั่วคราวยืดอายุและลดเครื่องหมายการอักเสบ (สัญญาณที่ซื่อสัตย์ของอายุ) ปรากฏขึ้นเกือบทุกวัน ความหมายคือการให้ระบบย่อยอาหารเป็นสันทนาการหลายวันทุกวัน สิ่งนี้ช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้รักษาความไวต่อเซลล์ไปยังอินซูลินกระตุ้นการทำงานของดีท็อกซ์ของร่างกายและลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารโดยรวม รูปแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ 16 ชั่วโมงของความหิวและอาหาร 8 ชั่วโมง เป็นเรื่องที่ดีที่ประมาณครึ่งหนึ่งของหน้าต่าง "หิวโหย" ตกลงมาในตอนกลางคืน ผู้ที่ยังไม่พร้อมสำหรับสองในสามของวันที่จะมีชีวิตอยู่โดยไม่มีอาหารมันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยโครงการ 12 ชั่วโมง สิ่งสำคัญคือการจำไว้ว่าแม้จะเป็นวิธีที่สัญญาดังเช่นความอดอยากเป็นระยะมีข้อห้าม: เช่นเบาหวานโรคของระบบประสาทการตั้งครรภ์
รถไฟสมอง
การเปลี่ยนแปลงสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุเป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดของการพัฒนาของอารยธรรมซึ่งเรามีความเสี่ยงแต่ละคน ทุก ๆ 50 ปีที่ผ่านมาคนส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่กับภาวะสมองเสื่อมโดยเฉพาะโรคอัลไซเมอร์ แต่การพัฒนายาและความก้าวหน้าในพื้นที่อื่น ๆ ทำให้การวินิจฉัยที่น่าเศร้าของมวล อย่างไรก็ตามเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะสมองเสื่อมในวัยชราและสนับสนุนการทำงานของความรู้ความเข้าใจจริงทุกวัย เช่นเคยวิธีที่ดีที่สุดไม่ป่วย - ต้องทำการป้องกันล่วงหน้า การศึกษาภาษาต่างประเทศการเดินทางและข้อมูลใหม่การปรับปรุงอาชีพอ่านหนังสือและการแก้ปัญหางานตรรกะ - ทุกชั้นเรียนเหล่านี้ช่วยให้สมองในเสียงสร้างการเชื่อมต่อแบบใหม่และรักษาความทรงจำที่ชัดเจนแม้ร้อยปี
มีเป้าหมายที่ทะเยอทะยาน
ในการเต้นรำที่งานแต่งงานของปู่ทวดเพื่ออ่าน Turgenev ทั้งหมดยืนขึ้นเพื่อการโต้คลื่น - เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่และคุ้มค่าสามารถทำให้คนลอยได้แม้ในขณะที่ดูเหมือนว่าโลกทั้งโลกจะต่อต้านคุณ