Microbis ลำไส้ที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่ดีที่สุดการดูดซึมสารอาหารและการกำจัดของพวกเขา นอกจากนี้เขายังสนับสนุนการตอบสนองต่อการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา หลายโรคสามารถเชื่อมโยงกับความไม่สมดุลของลำไส้ได้จริง ๆ ดังนั้นเราจะแน่ใจได้อย่างไรว่าลำไส้ของเราอยู่ในสภาพดี? เริ่มต้นด้วยอาหารที่สามารถคืนค่าและเสริมสร้างเมมเบรนเมือกลำไส้ นอกจากนี้เพิ่มจำนวนแหล่งที่มาของก่อนและโปรไบโอติกเพื่อให้คุณมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์มากมาย ดังนั้นผลิตภัณฑ์ใดที่จะช่วยคุณ
กะหล่ำปลีดอง
กะหล่ำปลีฤดูร้อนเป็นกะหล่ำปลีหมักที่ให้ร่างกายมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์มากมาย ปริมาณเส้นใยที่สูงในกะหล่ำปลีกำลังดิ้นรนกับความผิดปกติของท้องอืดและกระเพาะอาหารรองรับการทำงานที่ไม่หยุดชะงักของระบบย่อยอาหาร คำแนะนำจากมืออาชีพ: มองหากะหล่ำปลี Sauer สดและไม่บรรจุกระป๋อง
หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติก มีเส้นใยอินซูลินจำนวนมากในนั้นซึ่งเลี้ยงแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพเช่น Bifidobacteria และ Lactobacilli หน่อไม้ฝรั่งยังมีวิตามินกลุ่มจำนวนมากในและสารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับการอักเสบ เคล็ดลับจากมืออาชีพ: ลองกินในรูปแบบดิบเพื่อผลสูงสุด
สับปะรด
สับปะรดมีเอนไซม์ที่เรียกว่า Bromelain ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารช่วยแยกโปรตีนจากโมเลกุลอาหารขนาดใหญ่เป็นเปปไทด์ขนาดเล็ก การศึกษาแสดงให้เห็นว่า Bromeline ลดความเจ็บปวดและการอักเสบในร่างกายทั้งหมด (โดยเฉพาะในเนื้อเยื่อของจมูกจมูก) และลดการหลั่งของไซโตไคน์ที่สามารถทำลายเยื่อบุลำไส้ได้ คำแนะนำจากมืออาชีพ: เพิ่มสับปะรดกับผลิตภัณฑ์นม - โยเกิร์ตกรีก, โจ๊กในนม, ผลไม้เคฟร์ - เพื่อผลสูงสุด
หัวหอม
หัวหอมดิบเป็นแหล่งที่ดีของ prebiotics และมี quercetin (สารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง) ซึ่งต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายในร่างกาย หัวหอมยังมีโครเมี่ยมที่เพิ่มการผลิตอินซูลินและวิตามินซีซึ่งรองรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง คำแนะนำจากมืออาชีพ: ตัดหัวหอมเป็นลูกบาศก์และเพิ่มเป็นสลัดการเติมเชื้อเพลิงและซอสปรุงรส
กระเทียมอุดมไปด้วยสารอาหารรวมถึงแมงกานีสวิตามินบี 6 วิตามินซีซีลีเนียมและสารประกอบที่ใช้งานมากมาย
รูปภาพ: Unsplash.com
กระเทียม
ดิบกระเทียมเป็นผลิตภัณฑ์พรีไบโอติกอีกชนิดหนึ่งที่มีเนื้อหาสูงของอินนูลินซึ่งฟีดแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ กระเทียมอุดมไปด้วยสารอาหารรวมถึงแมงกานีสวิตามินบี 6 วิตามินซีซีลีเนียมและสารออกฤทธิ์มากมายเช่นอัลลิซิน Allicin เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพต่อโรคที่เกิดขึ้นหลังจากกระเทียมบด คำแนะนำจากมืออาชีพ: เพิ่มกระเทียมดิบใน Guacamole, Hummus, ซอสและการเติมเชื้อเพลิงเช่นครีม tachy
น้ำซุปกระดูก
น้ำซุปกระดูกช่วยรักษาเยื่อเมือกในลำไส้ซึ่งในทางกลับกันรองรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการตอบสนองต่อการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพ น้ำซุปกระดูกมีแร่ธาตุและสารประกอบการรักษาจำนวนมากเช่นเจลาตินคอลลาเจนรวมถึงกรดอะมิโนโพรพีนกลูตามีนและอาร์จินีนซึ่งช่วยในการปิดผนึกเยื่อเมือกในลำไส้ลดการซึมผ่านต่อสู้การอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เคล็ดลับจากมืออาชีพ: เตรียมซุปผักส่วนใหญ่บนน้ำซุปกระดูกและระเบิดเป็นแม่พิมพ์น้ำแข็งเพื่ออุ่นเครื่องและใช้ส่วน
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล
น้ำส้มสายชู Apple ช่วยแยกอาหารและย่อยอาหารกระตุ้นน้ำย่อยและเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านไวรัสและยาต้านจุลชีพลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่พึงประสงค์ในระบบทางเดินอาหาร (ระบบทางเดินอาหาร) และช่วยกำจัดร่างกายจากยีสต์พิเศษ บทบาทสำคัญเหล่านี้สนับสนุน Microbi ที่ดีต่อสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกัน คำแนะนำจากมืออาชีพ: ลองเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลเป็นปั๊มน้ำมันสำหรับสลัดหรือผักก่อนอบ
กิมจิ.
กระบวนการของการหมักผักที่ใช้ในการเตรียมกิมจิไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มรสนิยมเท่านั้น เครื่องปรุงเกาหลีนี้มีเส้นใยขนาดใหญ่และสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังและยังมาจากสารพิษจากร่างกาย คำแนะนำจากมืออาชีพ: เพิ่มความละเอียดอ่อนนี้ไปจนถึงอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นครั้งต่อไปของคุณ ข้าวบวกผักบวกกิมจิเท่ากับอาหารค่ำที่น่ายินดี!
ขิง
ขิงสงบลงและผ่อนคลายกระเพาะอาหารบรรเทาอาการคลื่นไส้และอำนวยความสะดวกแก่โรคลำไส้ มันไม่เพียง แต่เป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามินซีแมกนีเซียมโพแทสเซียมทองแดงและแมงกานีส แต่ยังช่วยย่อยอาหารและป้องกันท้องอืด คำแนะนำจากมืออาชีพ: การเพิ่มขิงบริสุทธิ์ในชาและสมูทตี้ทำให้พวกเขามีกลิ่นหอมพิเศษ
ขิงบรรเทาและผ่อนคลายกระเพาะอาหารบรรเทาอาการคลื่นไส้และอำนวยความสะดวกของโรคของลำไส้
รูปภาพ: Unsplash.com
ดอกแดนดิไลสีเขียว
The Dandelion Greenery เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ล้างพิษมากที่สุดที่จะกินและเต็มไปด้วยสารอาหารเส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระและพรีไบโอติกที่ช่วยให้เราแข็งแกร่งและมีสุขภาพดี แผ่นนี้มีกรีนที่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ K แคลเซียมและเหล็กเป็นหนึ่งในสารเติมแต่งที่ดีที่สุดสำหรับน้ำผลไม้สีเขียว