ในปี 2560 มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่า: คนที่ไม่ตกหล่นเพียงสองวันผู้ตอบแบบสอบถามเห็นว่าน่าสนใจน้อยกว่าผู้ที่ปฏิบัติตามอัตราสุขภาพของผู้เข้าร่วมการทดลอง แพทย์พูดถึงความสำคัญของการนอนหลับไม่ได้เป็นเช่นนั้น เพียงคืนหนึ่งของการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถส่งผลกระทบต่อใบหน้าของคุณในรูปแบบของรอยคล้ำอายุที่หวาดกลัว, หนังสีซีด, ร่องรอยจากหมอนและปอกเปลือกของชั้นฮอร์น ก่อนอื่นคุณควรเข้าใจว่าการนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณได้รับการฟื้นฟู ในระหว่างการนอนหลับการไหลเวียนของเลือดในผิวหนังเพิ่มขึ้นการผลิตคอลลาเจนถูกกระตุ้น - ผิวโปรตีนที่สำคัญสำหรับความยืดหยุ่น นั่นคือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ผิวผ่อนคลาย:
สังเกตโหมด
การเริ่มต้นที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณคือและสำหรับการดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณคือการพักผ่อนจำนวนที่แนะนำของทุกคืน ผลที่ตามมาจากการนอนหลับที่ไม่ดีสำหรับผิวของคุณมีมากมายและมีความสำคัญตั้งแต่อายุเร็วไปจนถึงการรักษาบาดแผลช้า โดยเฉลี่ยคุณต้องนอน 7-9 ชั่วโมง คุณสามารถติดตามการนอนหลับของคุณด้วยตัวติดตามการออกกำลังกายแบบพกพาเพื่อดูว่าการนอนหลับเร็วแค่ไหน
หากคุณทำเครื่องสำอางทุกวันทำความสะอาดคุณต้องให้ความสนใจมากขึ้น
รูปภาพ: Unsplash.com
อย่าลืมล้าง
ในระหว่างวันฝุ่นสะสมซึ่งตั้งอยู่ในรูขุมขนผสมกับ SEM การทำให้บริสุทธิ์ด้วยเครื่องมือที่อ่อนนุ่มช่วยในการละลายไขมันและลบออกจากพื้นผิวของผิวหนังป้องกันไม่ให้นาฬิการูขุมขน และถ้าคุณทำเครื่องสำอางทุกวันทำความสะอาดต้องให้ความสนใจมากขึ้น เมื่อแกว่งมาคาร่าระคายเคืองตาเมือกทำให้มันแห้งแล้งครีมโทนสีผสมกับเหงื่อหยดและแห้งทิ้งเกลือไว้บนพื้นผิว ฯลฯ
ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นและน้ำดื่ม
ความร้อนช่วยลดความชื้นในอากาศเนื่องจากความชื้นที่เพิ่มขึ้นเร็วขึ้นจากผิวหนัง เพื่อต้านทานสิ่งนี้สิ่งกีดขวางภายนอกในรูปแบบของครีมให้ความชุ่มชื้นสามารถช่วยได้: ช่วยให้ความชื้นในผิวหนังและสะเก็ดของชั้นฮอร์นเรียบสำหรับการใช้เครื่องสำอางที่ตามมา เพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์อิ่มตัวมากขึ้นลองใช้หน้ากากกลางคืนหรือใช้น้ำมันบนผิวหนัง นอกจากนี้อย่าลืมที่จะดื่มน้ำ - เพิ่มน้ำมะนาวลงไปหรือตัดผลเบอร์รี่เพื่อเติมเต็มอัตราของเหลวทุกวัน
ความร้อนลดความชื้นในอากาศเนื่องจากสิ่งที่ความชื้นระเหยเร็วขึ้นจากหนัง
รูปภาพ: Unsplash.com
นอนที่ด้านหลังหรือใช้ปลอกหมอนพิเศษ
มันเป็นตรรกะที่ตำแหน่งของใบหน้าของคุณในระหว่างการนอนหลับสำหรับผิว การนอนหลับบนพื้นผิวฝ้ายขรุขระสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง ในขณะที่ริ้วรอยส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากสิ่งที่เราทำในช่วงตื่นตัวริ้วรอยบนใบหน้าและหน้าอกอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการนอนหลับบนท้องหรือด้านข้าง วิธีแก้ปัญหาที่ง่ายสำหรับปัญหานี้คือการนอนที่ด้านหลัง แต่ถ้าคุณไม่สามารถโหวตให้ท่าทางการนอนหลับอื่นให้เปลี่ยนปลอกหมอนผ้าฝ้ายบนผ้าไหมหรือซาติน เปลี่ยนทุกสัปดาห์ - อ่านเนื้อหาของเราเกี่ยวกับจำนวนแบคทีเรียที่สะสมบนผ้าปูเตียง
ยกศีรษะของคุณ
มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการเพิ่มขึ้นของศีรษะช่วยในการรับมือกับการนอนกรนกรดไหลย้อนและปล่อยจากจมูก - ปัญหาทั้งหมดที่สามารถขัดขวางคุณภาพการนอนหลับของคุณและดังนั้นผิวของคุณ นอกจากนี้ตำแหน่งนี้สามารถช่วยลดถุงและวงกลมใต้ตาปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและป้องกันคลัสเตอร์เลือด เพียงแค่ต้องใส่หมอนที่สองบาง ๆ ใต้หัวหรือทานหมอนที่คุณชื่นชอบสำหรับเที่ยวบิน
นอนในที่มืด
ปิดม่านข้ามคืน - เลือกตัวเลือกจากเนื้อเยื่อหนาแน่นซึ่งไม่พลาดแสง เหตุผลนี้ในการพัฒนาเมลานินอยู่ในที่มืด นอกจากนี้คุณจะไม่ตื่นจากแสงแรกของดวงอาทิตย์ซึ่งตอนนี้ยืนอยู่ก่อนหน้านี้ มันจะดีกว่าที่จะสร้างความใกล้ชิดบนผ้าม่านเพื่อให้ตัวเองมีสาดประมาณ 5-10 นาทีก่อนการเตือนภัยของคุณ