คุณรู้สึกสลายในตอนเช้าหรือไม่? ใช่หลังจาก 30 ตื่นขึ้นมาคลินิกปลุก - งานที่ทนไม่ได้ ... เพียงแค่! กรณีนี้ไม่ได้อยู่ที่อายุ: เป็นไปได้ว่าปัญหาอยู่ในการตั้งค่าบ้าน เรารู้ว่าต้องเปลี่ยนอะไร
เตียงที่สะดวกสบาย
หากคุณยังนอนหลับอยู่บนโซฟาและไม่ใช่เตียงกว้างที่มีที่นอนศัลยกรรมกระดูกและข้อมันไม่น่าแปลกใจที่ตื่นขึ้นมาด้วยการระคายเคือง เตียงที่สะดวกสบายรับประกันการฟื้นฟูแรงอย่างรวดเร็ว อย่าเสียใจกับเงินบนที่นอนที่มีคุณภาพสูงหมอนของความแข็งแกร่งที่เหมาะสมและผ้าปูเตียงจากวัสดุธรรมชาติ
ติดตั้งนาฬิกาปลุกที่ถูกต้อง
รูปภาพ: Unsplash.com
นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ
จำฟังก์ชั่นสัญญาณอัจฉริยะในสมาร์ทโฟนของคุณ ติดตั้งเวลาของเวลาตื่นขึ้นมาและเชื่อถือแกดเจ็ต - 10-15 นาทีก่อนยกมันจะเริ่มค่อยๆเพิ่มปริมาณของทำนองดังนั้นคุณสามารถค่อยๆตื่นขึ้นมาและไม่กระโดดขึ้นเตียงเพื่อค้นหาการปิดเครื่อง ปุ่ม. หากต้องการนอนหลับอย่างถูกต้องตั้งค่าโทรศัพท์บนพื้นผิวห่างจากเตียง
การต่อสู้ความร้อน
รวมอยู่ในพลังงานแบตเตอรี่เต็มรูปแบบจะไม่ให้การนอนหลับ ไม่น่าแปลกใจที่คุณตื่นนอนตอนกลางคืนจากปากแห้งและจมูก ก่อนนอนวางบนผ้าขนหนูชุบแบตเตอรี่ - ความชื้นจะค่อยๆระเหยและเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของความชื้นในห้อง มันจะดีกว่าที่จะซื้อความชื้นของอากาศและเพิ่มน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ลงไปในน้ำก่อนนอนและน้ำมันส้มหรือมะกรูดในตอนเช้า ร่างกายจำได้อย่างสมบูรณ์แบบดังนั้นมันจะเป็นความสัมพันธ์ที่ต่อเนื่องระหว่างพวกเขากับการกระทำที่ตามมา - ของเสียหรือตื่นขึ้นมา
อุณหภูมิสูงกว่า 28 ในบ้าน - ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด
รูปภาพ: Unsplash.com
แสงอ่อน
ไม่กี่ปีที่ผ่านมาแกดเจ็ตที่ผิดปกติปรากฏในตลาดซึ่งรวมฟังก์ชั่นการเตือนภัยและไฟกลางคืน สำหรับครึ่งชั่วโมงก่อนการตื่นขึ้นอุปกรณ์ก็เริ่มเพิ่มพลังแสงเพื่อให้แม้ในฤดูหนาวที่คุณตื่นขึ้นมาจากแสงแดดแม้ว่าจะเป็นการเลียนแบบ เราแนะนำให้คุณดู!
และคุณตื่นนอนอย่างไร คุณมีความลับวิธีการทำให้การตื่นง่ายขึ้นหรือไม่?