ఈ పోస్ట్లో 48 రోజులు ఉంటాయి, దీనిలో జంతువుల ఉత్పత్తుల నుండి (మాంసం, చేపలు, పాలు మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తుల నుండి) విలువైనది. ఆహారం నుండి పూర్తిగా నిరాకరించబడిన రోజులు కూడా ఉన్నాయి - ఇది గొప్ప పోస్ట్ యొక్క మొదటి మరియు చివరి రోజులు. మీరు మాత్రమే ముడి ఆహార (పండ్లు, కూరగాయలు, వేడి చికిత్స లేకుండా గింజలు) తినవచ్చు ఉన్నప్పుడు రోజులు ఉన్నాయి - ఈ రోజుల్లో ముడి ఆహార అని పిలుస్తారు (లేదా పొడి), మీరు చమురు మరియు రోజుల ఉపయోగం లేకుండా సిద్ధం అవసరం దీనిలో ఇప్పటికీ ఉన్నాయి మీరు దానితో ఉడికించాలి చేయవచ్చు.
అన్ని రోజులు ఒకదానిలో ఒకటి (చమురు మీద వంట తప్ప) ప్రత్యామ్నాయం. వారాంతపు రోజులలో, ఆ నూనె మీద ఆహారం - వారాంతాల్లో ముడి ఆహారంలో, ముడి ఆహారంలో ఆహారం వేయడం సాధ్యమవుతుంది. ఇది 3 రోజులు, దీనిలో చేపలు మరియు ఒక గాజు వైన్ తో వంటకాలు అనుమతించబడతాయి - 20, 24, 25 ఏప్రిల్. కొన్ని క్యాలెండర్లు ప్రతి వారాంతంలో వింగ్ గ్లాసెస్ అనుమతిస్తాయి, ప్రతి ఇక్కడ నిర్ణయిస్తుంది. కాబట్టి మా సాధారణ మెను యొక్క ఉత్పత్తులను మరియు వాటిని భర్తీ చేయలేదా?
గుడ్లు . రెసిపీ × 1 లో, గుడ్డు 1/4 కప్పుల యొక్క 1/4 కప్పుల ద్వారా, ఫ్లాక్స్ విత్తనాలు (1 వ ఆర్ట్. L. విత్తనాలు 3 టేబుల్ స్పూన్ నీటిలో నాని పోవు), పీ పిండి (3 కళ. tbsp. l. నీరు).
ఆపిల్ పురీ, ఫ్లాక్స్ విత్తనాలు లేదా బఠానీ పౌడర్ మీద వంటకాలను గుడ్డులో భర్తీ చేయండి
ఫోటో: unsplash.com.
కాండీ మరియు మిఠాయి . మీరు వాటిని వెన్నపై ఉడికించాలి, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లు సహా, అలాంటి డెసెర్ట్లు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లతో ఒక అరటి రొట్టె ఒక గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయంతో తయారుచేయవచ్చు. Tetrapaks లో శిశువు గుజ్జు బంగాళదుంపలు న స్వీట్లు స్థానంలో ప్రయత్నించండి - వారు వాటిని తీసుకోవాలని సౌకర్యవంతమైన ఉంటాయి. పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లు కటింగ్, వాటిని అనేక విటమిన్లు ఉన్నాయి.
ఒక చేప . ఏప్రిల్ చివరిలో మూడు రోజుల మినహా, చేప అసాధ్యం. ఇది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఆల్ఫా లినోలెనిక్ యాసిడ్ యొక్క లోపం పొందకుండా భర్తీ అవసరం. ఆహారం, బ్రస్సెల్స్, పాలకూర, సలాడ్ గ్రీన్స్ లోకి విత్తనాలు, గింజలు, కూరగాయల నూనెలు జోడించండి.
మాంసం . సులభమయిన ఎంపిక సోయ్ మాంసం. ఇది సాస్ లో వండుతారు, కాబట్టి రుచి లో మీరు సాధారణ జంతువు మాంసం నుండి భిన్నంగా లేదు. అలాగే, ప్రోటీన్ బీన్స్, టోఫు, కాయలు, ఒక కూరగాయల ఆధారంగా ప్రోటీన్ పొడులను కలిగి ఉంటుంది.
టోఫులో ప్రోటీన్ చాలా ఉంది
ఫోటో: unsplash.com.
వెన్న . బేకింగ్ లో మీరు పాలు, కొబ్బరి నూనె, కొబ్బరి పెరుగు, ఆలివ్ నూనె, వాల్నట్ వెన్న, bacchanas మరియు పురీ లేకుండా పాలు, కొబ్బరి నూనె, యాపిల్ పురీ, యోగర్ట్ ఉపయోగించవచ్చు. క్రీము నూనె బదులుగా వేయించడానికి, మీరు ఆలివ్, కొబ్బరి నూనె, కూరగాయల రసం లేదా అవోకాడో నూనె ఉపయోగించవచ్చు.
తెల్ల రొట్టె . రొట్టె స్థానంలో మేము రొట్టె లేదా fluxes న సలహా. ఉదాహరణకు, వేగన్ బర్గర్లు తయారుచేస్తే, కొన్ని మంచుకొండ సలాడ్ ఆకు మీద రొట్టె స్థానంలో.
పాలు ఉత్పత్తులు . అన్ని పాడి ఉత్పత్తులను కూరగాయల పాలుకు ఒక ప్రత్యామ్నాయం కలిగి - యోగ్టర్లు పెద్ద సంఖ్యలో, మృదువైన మరియు హార్డ్ చీజ్లు స్టోర్ అల్మారాల్లో ప్రాతినిధ్యం వహిస్తాయి. భర్తీ చేయలేని ఏకైక విషయం కాటేజ్ చీజ్.
మద్యం . మీరు మద్యం యొక్క రుచిని ఇష్టపడితే, పానీయాలు కాని మద్యపాన ప్రత్యామ్నాయాలను కొనుగోలు చేస్తే - వాటిని రుచి మరియు వాసనను వేరు చేయవద్దు.