మాస్టర్ క్లాస్: ఫిట్నెస్ ఫేస్

"ప్రతి ఒక్కరూ ఒక యువ, అందమైన, ఆరోగ్యకరమైన, ఆకర్షణీయమైన, - శిక్షకుడు Evgeny mazur గమనికలు - మరియు ప్రతి ఒక్కరూ జీవితం కోసం ఈ లక్షణాలను ఉంచాలని కోరుకుంటున్నారు. కాబట్టి స్వభావం మానవుని యొక్క జాతిని కొనసాగించడానికి ఆకర్షణీయత అవసరమని ఏర్పాటు చేయబడుతుంది - మేము ఈ ప్రపంచానికి వచ్చాము. ఇది భౌతికంగా ఆరోగ్యకరమైన, అభివృద్ధి, అందువలన పరిపూర్ణ, అందమైన ముఖం మరియు శరీరం లేకుండా ఆధ్యాత్మికం మరియు ఆధ్యాత్మికం యొక్క అందం గురించి వైఫల్యం మరియు పరిమితం. భౌతిక శ్రేష్ఠతకు స్థిరమైన కోరిక మొత్తం శరీరాన్ని ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు, భావోద్వేగ అవరోధాలు మరియు ప్రతికూల పర్యావరణ కారకాలకు బలపరుస్తుంది. "

"జాతీయ అనుబంధంతో సంబంధం లేకుండా, ప్రజల సంప్రదాయం మరియు సంస్కృతి ఎక్కువగా భౌగోళిక స్థానాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. ఉదాహరణకు, రష్యాలో, మహిళలు వారు ముఖం లాగా ఎలా ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు, శరీరం కాదు, మరియు ఇది ఒక వివరణ. శీతాకాలంలో మేము చలికాలంలో పెద్ద మొత్తంలో ఉన్నాము, మేము తరచుగా "చాలా చెవులకు" అంటుకొని ఉంటాము. ఈ దృష్టాంతంలో, మాత్రమే తల కనిపిస్తుంది, మరియు ఫిగర్ అన్ని సమయం బహుళార్గపు దుస్తులు మూసివేయబడింది. మేము సుదీర్ఘ శీతాకాలానికి ముందు ఉన్నట్లు పరిగణనలోకి తీసుకుంటాను, జాతీయ లక్షణాలను అనుసరించడానికి మరియు వ్యక్తికి సమయాన్ని ఇవ్వాలని నేను ప్రతిపాదించాను. ముఖ్యంగా "శీతాకాలపు నిద్రాణస్థితి" కొవ్వు పదార్ధంలో ఒక చర్మాంతరహిత తాపన రూపంలో ఒక జంట వనరుల జంటను డయల్ చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది, మరియు దాదాపు ఏ స్త్రీ అయిన వార్డ్రోబ్లో ఉన్న ఒక అందమైన కోటు దాన్ని దాచడానికి సహాయపడుతుంది.

శిక్షణ కోసం ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళికను ముందు, మీ ప్రదర్శన గురించి మంచి సెక్స్ యొక్క సాధారణ సౌందర్య అసంతృప్తిని పిలుస్తాము మరియు మేము దీనిని వ్యతిరేకించవచ్చని అనుకుంటున్నాను. వయస్సుతో, ఒక వ్యక్తి బహుముఖ క్రియాత్మక శారీరక శ్రమకు శ్రద్ధ వహించకపోతే, సహజ మార్పులు క్రమంగా సేకరించబడతాయి. అద్దం లో ప్రతిబింబం పూర్తిగా ఎవరో ముఖం చూపిస్తుంది ఉన్నప్పుడు క్షణం వస్తుంది: nasolabial మడతలు, తోలు మరియు కండరము flabbiness, ఒక రెండవ గడ్డం, కళ్ళు కింద సంచులు, బుగ్గలు ఒక వాస్కులర్ మెష్, "ప్రైడ్ ప్రిన్సెస్" (సమాంతర ) మరియు "చింత" (నిలువు) ముడుతలతో నుదిటి. కూడా, వారు splashing, అలసటతో కళ్ళు, మరియు ఒక అంతర్భాత్రి రెట్లు మరియు ఉరి మరియు ఎగువ కనురెప్పలు ఉరి తీయడం అందమైన కళ్ళు బహిరంగ రూపాన్ని underscore లేదు. కూడా ముక్కు, ఇది సంవత్సరాలుగా ఆకారం మారుస్తుంది మరియు ఎక్కువ అవుతుంది. "

వయస్సు సంబంధిత మార్పుల యొక్క శారీరక అంశాలు:

- దాని సొంత పెరుగుదల హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గించడం;

- ఎముక కణజాలం యొక్క సన్నబడటం (ఎముకలు కండరాల మద్దతు మరియు బంధన కణజాలం);

- అవసరమైన subcutanous కొవ్వు లోటు, కండరాలు బలహీనంగా అభివృద్ధి చేసినప్పుడు చర్మం మద్దతు;

- కండరాల కణజాలం తగ్గింపు మరియు కొవ్వు పెరిగిన;

- ఎముకలు మృదులాస్థి మరియు అంచు అవయవాలు పెరుగుతున్న;

- టోన్ మొత్తం లేకపోవడం, గురుత్వాకర్షణ శక్తిని అడ్డుకోవటానికి అసమర్థత.

అటువంటి ప్రతికూల మార్పులు తప్పించి, అంతేకాకుండా, వారి స్వంత ప్రయత్నాలతో పరిస్థితిని సరిచేయడానికి కూడా చాలామంది గ్రహించరు. అధునాతన వ్యతిరేక గురుత్వాకర్షణ జిమ్నాస్టిక్స్ కార్యకలాపాలు ఎగువ కనురెప్పలు మరియు కనుబొమ్మల overpowering తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది, బుగ్గలు మరియు బుగ్గలు లాగండి, అనుకరణ ముడుతలతో తగ్గించడానికి, మెడ యొక్క పరిస్థితి మరియు neckline యొక్క ప్రాంతం మెరుగుపరచడానికి. రెగ్యులర్ క్లాస్ల నుండి నిరోధక ఫలితం ఒక నెల లేదా విభిన్నంగా గుర్తించబడదు. మీరు ఏ వయస్సులోనూ శిక్షణను ప్రారంభించవచ్చు, కానీ ముందుగానే మంచివాడు.

ఫోటో: నటాలియా ఖ్రోమోవా.

1. వ్యాయామం సంఖ్య ఒక నటన పాఠశాల హాలీవుడ్. ఆశ్చర్యం తెలుసుకోండి, నవ్వుతూ.

ఫోటో: నటాలియా ఖ్రోమోవా.

2. మొత్తం ముఖం సూర్యుడికి కట్ (ముందుకు పైకి పరుగెత్తటం, కుడి పైకి, ఎడమవైపు). తల యొక్క స్థానం కంటి స్థాయికి కొద్దిగా పైన ఉంటుంది. వ్యాయామాలు అన్ని ముఖం మీద లోతైన ముడుతలతో మరియు మడతలు తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది. మేము ప్రతిఘటన కోసం కండరాల పద్ధతిని ఉపయోగిస్తాము.

ఫోటో: నటాలియా ఖ్రోమోవా.

మొత్తం వెన్నెముక యొక్క కధనాన్ని మరియు అన్ని కండరాల స్టెబిలైజర్లు బలోపేతం కోసం ప్రాథమిక వ్యాయామాలు. తల "ఛాతీ మీద ఉన్నప్పుడు వాలుతో వ్యాయామాలు సహాయం చేస్తాయి.