ఘన వయస్సు ఉన్నప్పటికీ, మరియు కళాకారుడు ఇప్పటికే 50, నటాలియా స్టుర్మ్ తన ఖాతాలో దాటి ఫోటోలను పోస్ట్ చేయడం ద్వారా ఇబ్బందికరంగా లేదు. స్టార్ తరచుగా విమర్శించారు - హాయర్స్ గాయని యొక్క చిత్రంలో "నడిచి" మరియు మహిళల నైతిక విషయం గురించి ఆలోచిస్తున్నారా, ఇలాంటి చిత్రాలు వేశాడు.
ఏదేమైనా, నటాలియా అన్ని ఇబ్బందికరమైన దాడుల వద్ద లేదు, ఆమె కొత్త ఫోటోలతో అభిమానులను ఆహ్లాదంగా కొనసాగుతుంది. ఇటీవలే జమైకాలో మిగిలిన సమయంలో చేసిన బికినీలో దాడి చేయబడిన ఫోటోలు. నటి reproach కష్టం - దాని కోసం × 53 నటలి చాలా విలువైన కనిపిస్తుంది.
ఇది వయస్సు "భారీ" వయస్సుతో, అంతకుముందు చురుకుగా ఉండటానికి కష్టమవుతుంది. సో మీరు సామరస్యాన్ని కోల్పోవాలనుకుంటున్నారా? ప్రతిదీ చాలా కష్టం కాదు, మేము కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఇస్తుంది.
ఒక ప్లేట్ లో ఆహార సంఖ్యను నియంత్రించండి
ఏ ఉత్పత్తులను పూర్తిగా తిరస్కరించడం అసాధ్యం, బదులుగా, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల సంతులనాన్ని గమనించండి. వయస్సుతో, శరీరం అదే రీతిలో పనిచేయడం కష్టం, కాబట్టి కేలరీల మొత్తం 30% తగ్గిస్తుంది. Transgins ఉపయోగం మినహాయించాలని, జంతు ప్రోటీన్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు ఆహార పన్నుల సంఖ్యను పెంచుతుంది - తరచుగా మరియు క్రమంగా తినండి.
తక్కువ చక్కెర
చక్కెర ఉపయోగం తగ్గింపు ఫిగర్ కోసం మాత్రమే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ సాధారణ శ్రేయస్సు కోసం: మీరు కల ఎలా మెరుగుపడుతుందో చూస్తారు మరియు చర్మం మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ స్వీట్లు నిరాకరించడం విలువ కూడా కాదు. మీరు అప్పుడప్పుడు మీ ఇష్టమైన "హాని" తో మిమ్మల్ని మునిగిపోతారు, కానీ క్రమ పద్ధతిలో కాదు.
సహాయం కోసం కూరగాయలు
సాధారణంగా, కూరగాయల ఉపయోగం జీవితమంతా మీకు వెంబడించాలి, కానీ ఆకుపచ్చ ఆహారం వయస్సులో ఉన్న స్త్రీలు కౌమారదశలో కంటే ఎక్కువ అవసరం. మీరు ఏ రూపంలోనైనా ఉపయోగించవచ్చు: ఒక సలాడ్ లో కనీసం ముడి, అయితే ఉడికించిన లేదా ఉడికిస్తారు అయినప్పటికీ, ఒక ప్లేట్ లో చాలా ఉప్పు లేదా పదునైన సుగంధాలు ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
టోన్ లో మీరే మద్దతు
కార్యాచరణ లేకుండా జీవితం ఏ వయస్సులోనూ అసాధ్యం. తక్కువ మీరు తరలించడానికి, మరింత కేలరీలు మీ శరీరం మరియు సాధారణ పని నెమ్మదిగా అన్ని వ్యవస్థలు నిలుపుకుంది. అయితే, ప్రస్తుతానికి మీ పరిస్థితిని పరిశీలించండి: కీళ్ళు లేదా ఇతర వస్తువులతో సమస్యలు ఉంటే, ఈత, యోగ, పిలేట్స్, సైక్లింగ్ వంటి ఫిర్యాదు క్రీడలను ఎంచుకోండి.
కల సమయం కనుగొను
నిద్రలో, మా శరీరం పునరుద్ధరించబడింది, కాబట్టి ఇది ఫలించలేదు "ఒక కలలో వ్యాధులు ఉన్నాయి". శాశ్వత నిద్ర, ఒత్తిడి మరియు ఫలితంగా, నిద్రలేమి అదనపు కిలోగ్రాముల ప్రత్యక్ష మార్గం. ప్రమాణాలపై అసహ్యకరమైన గణాంకాలను నివారించడానికి, ఒక కల వద్ద కనీసం 7 గంటలు వేచి ఉండండి, మరియు అదే సమయంలో అబద్ధం మరియు అదే సమయంలో నిలపడానికి ఉత్తమం: కాబట్టి శరీరం రోజుకు పొందిన మానసిక భారం భరించవలసి సులభంగా ఉంటుంది.