ఇది స్వీయ-అభివృద్ధిపై పని చేయడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు - కనీసం 20 ఏళ్ళ వయస్సులో మీరు కనీసం 20 సంవత్సరాలు. మరియు అతని ముఖ్యమైన దశ, ఆధునిక మానసిక శాస్త్ర నిపుణుల ప్రకారం, వారి సరిహద్దులను డిఫెండింగ్ చేసే నైపుణ్యాన్ని పొందడం. ఏవైనా సలహాలను అంగీకరిస్తూ, రాజీ పడటానికి వంపుతిరిగిన వ్యక్తులు, ఇతరులను నేరం చేయటానికి భయపడ్డారు, ఒక కోలుకోలేని పొరపాటు చేస్తారు: తమ జీవితాల్లో తమను తాము బాధపడటం లేదు. చిట్కాలు సమస్యను అధిగమించడానికి మరియు స్వచ్ఛమైన షీట్ నుండి జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
మీ సహనం యొక్క పరిమితులను నిర్ణయించండి
కాగితపు షీట్ తీసుకోండి మరియు దానిని రెండు నిలువు వరుసలుగా విభజించి, నేను అంగీకరించాను మరియు అంగీకరించను. వాటిని మీతో ఎలా కలిసి వచ్చారో గుర్తుంచుకోండి - వారి చర్యలు మీరు బాధపడుతున్నారు, మరియు ఆచరణాత్మకంగా భావోద్వేగాలను కలిగించలేదు. అడగండి, ఎందుకు ముఖ్యం? ఈ వ్యాయామం సమాజం యొక్క సంస్థాపనల నుండి విభజనలో వారి భావోద్వేగాలను దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. సరిహద్దులు అనుమతి మరియు నిషేధించబడిన జోన్ స్థాపనతో సహా ఉన్నాయి. కొందరు వ్యక్తులు రాజద్రోహం కోసం, భాగస్వామి తీవ్ర మానసిక గాయం అవుతుంది, ఇతరులు అది భయంకరమైన ఏదైనా చూడలేరు మరియు కలిసి జీవించడానికి కొనసాగుతుంది.
అనుమతించిన సరిహద్దులను స్పష్టంగా నిర్వచించండి
మీరే లోపల చూడండి
గత వ్యాయామం చేసేటప్పుడు డిచ్ఛార్జ్ చేయబడిన వస్తువులపై పనిచేయడం కొనసాగించండి. మీరే ప్రశ్నించండి: నేను ఈ సమయంలో ఏమి అనుభూతి చెందాలి? ఎందుకు ఈ చర్య నన్ను చాలా భయపడుతుంది? ప్రతి అంశం 1 నుండి 10 వరకు ఉన్న వ్యక్తిని ఓడించగలదు, ఇది అనుభవించిన భావాలను శక్తిని కలిగిస్తుంది. అనువాద స్వీయ విశ్లేషణ సమయంలో, మీరు ప్రాథమిక భావోద్వేగం నిర్ణయించవచ్చు - ఆమె కోపం కోసం ఎల్లప్పుడూ కాదు. తరచుగా కోపం దాచడం అవమానకరమైన, భయం లేదా అహంకారం యొక్క ముసుగు కింద. "ఎవరైనా మీరు అసౌకర్యంగా భావిస్తున్న విధంగా పనిచేస్తున్నప్పుడు, మాకు ఈ అతను బ్రేక్ లేదా సరిహద్దును దాటగల ఒక సంకేతం," హొనా యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క విదేశీ ప్రొఫెసర్ చెప్పారు. ఈ సమస్యలను నిలిపివేసిన తరువాత, మీరు కొన్ని సంస్థాపనల నుండి మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టవచ్చు మరియు ఇతరుల చర్యలకు తగినంతగా ప్రతిస్పందిస్తారు.
సరిగ్గా మాట్లాడండి
నాకు నమ్మకం, ప్రజల యొక్క చిన్న భాగం ఉద్దేశపూర్వకంగా మిమ్మల్ని బాధిస్తుంది, ఇతరులు అది తెలియకుండానే లేదా ఒక చర్యలో ఏదైనా అపాయాన్ని చూడలేరు. మీ భావోద్వేగాలను బిగ్గరగా ఉచ్ఛరించడం ద్వారా, అతను సరిహద్దుకు వెళ్ళకూడదని అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక వ్యక్తిని ఇస్తారు. ఇంటర్లోక్యుటోర్ను అవమానపరిచేందుకు ఇది అవసరం లేదు: విషయం అతనితో ప్రత్యేకంగా ఒక చర్చ కాదు, అతను పూర్తి సంభాషణ కోసం తగినంత జ్ఞానం లేదు లేదా మీరు అతని ఆలోచనలు చిరాకు లేదు - ఈ నిరుపయోగంగా ఉంది. "భాగస్వామికి మినహా, నా వ్యక్తిగత జీవితాన్ని ఇతరులతో చర్చించకూడదు. సంభాషణ కోసం మరొక అంశాన్ని ఎంచుకుందా? " - ఇటువంటి ఒక తటస్థ పదబంధం మీరు మీ ఉద్దేశాలు స్పష్టంగా మరియు మరొక వ్యక్తి యొక్క భావాలు వీలు లేదు.
ఉచిత వ్యక్తితో మిమ్మల్ని మీరు భావిస్తారు మీ అపరాధం విడుదల
మరొక వ్యక్తి యొక్క భావాలకు బాధ్యతను తీసివేయండి. సంభాషణకర్త యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం దాని నైపుణ్యాలలో ఉంది మరియు మీదే కాదు. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలలో, భాగస్వామి లేదా పేరెంట్ మీరు చేయాలని లేదా ఏదో చెప్పడం కోసం తిరస్కరించవచ్చు అనే దాని గురించి ఒక ప్రశ్న ఉండదు - ఇది ఒక సిద్ధాంతంగా గుర్తించబడింది. మీరు లేకపోతే జీవిస్తున్నారా? మీ భావాలను గురించి ఒక వ్యక్తి చెప్పండి మరియు పరిస్థితి గురించి ఆలోచించటానికి సమయాన్ని తెలియజేయండి - అతను పొరపాటునని అర్థం చేసుకోలేడు మరియు ఇకపై మీపై ఒత్తిడి లేదు.
మీరు ఏమి అనుకుంటున్నారు? మీ సరిహద్దుల ఉల్లంఘన గురించి మీరు ఎలా భావిస్తారు?