సంవత్సరాలు 30, మేము ఆచరణాత్మకంగా మేము తినడానికి ఏమి గురించి ఆలోచించడం లేదు, కానీ అది ఆలస్యం కావచ్చు. మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఇతర హానికరమైన ఉత్పత్తుల యొక్క అధిక వినియోగం నుండి కడుపు యొక్క దుర్భరమైన స్థితి సాధారణ స్థితికి తిరిగి ఉంచవచ్చు, కానీ రక్త చక్కెర స్థిరీకరించిన అధిక స్థాయి చాలా సులభం కాదు.
ఎందుకు చక్కెర "హెచ్చుతగ్గుల"?
చాలా తరచుగా, తప్పు ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక వినియోగం అవుతుంది. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, ఇది సాధారణంగా ఈ భాగంలో ఉన్న ఉత్పత్తులను మినహాయించి విలువ. కానీ కూరగాయలు మీరు ఒక చిరుతిండిని కావాలనుకున్నప్పుడు పరిస్థితి నుండి ఒక అద్భుతమైన మార్గం అవుతుంది. జాగ్రత్తగా ఉండటం విలువ బెర్రీలు మరియు పండ్లు తో - చిన్న చక్కెర కంటెంట్ వివిధ ఎంచుకోండి.
Unsweetened పండు రకాలు ఎంచుకోండి
ఫోటో: www.unsplash.com.
ఏ రకమైన ఉత్పత్తులను నష్టపరుస్తుంది?
ఉత్పత్తులను ఎంచుకున్నప్పుడు, గ్లైసెమిక్ సూచికకు శ్రద్ద: 70 యూనిట్ల కంటే ఎక్కువ సూచిక ఉత్పత్తికి 50 నుండి 70 వరకు ఉత్పత్తిని ప్రదర్శించాలని సూచిస్తుంది - సగటు స్థాయి. 50 యూనిట్లు క్రింద అన్ని రక్త చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవు.
అత్యవసర ఆసుపత్రిలో వంటి సమస్యలను నివారించడానికి, కింది ఉత్పత్తులను తిరస్కరించడం లేదా వారి ఉపయోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి:
- తీపి బేకింగ్.
- జామ్, తేనె.
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు.
- చాక్లెట్.
- మద్యం.
- ఫాస్ట్ ఫుడ్.
మేము మీ పట్టికలో కనిపించే ఉత్పత్తులను చేస్తాము.
సీఫుడ్
సముద్ర చేపల ఉపయోగం సేకరించబడిన స్లాగ్ల నుండి శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు విటమిన్లు మరియు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలతో మిమ్మల్ని మెరుగుపరుస్తుంది, హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి. ప్రాధాన్యత మాకేరెల్, ట్రౌట్ మరియు పీతను పంపడం విలువ - వారి గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉంటుంది.
పాలు
మీరు లాక్టోస్ అసహనంతో బాధపడకపోతే, మీ ఆహారంకి సురక్షితంగా పాలు జోడించవచ్చు, కనీసం అనేక సార్లు ఒక వారం - ఇది గ్లూకోజ్ యొక్క జీర్ణక్రియను గణనీయంగా వేగవంతం చేస్తుంది.
మాంసం మరియు చేప
గొర్రె, చికెన్, గొడ్డు మాంసం, టర్కీ, కుందేలు: మాంసం యొక్క క్రింది రకాలు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతాయి. కేవలం మాంసం వేసి అవసరం లేదు - మీరు శరీరం కూడా ఎక్కువ హాని వర్తిస్తాయి, చర్మం తొలగించడం తర్వాత, ఒక జంట కోసం వంటకం లేదా ఉడికించాలి ఉత్తమ ఉంది.
ఇది వంటకం లేదా చౌక్ కూరగాయలు మరియు మాంసం ఉత్తమ ఉంది
ఫోటో: www.unsplash.com.
తాజా గ్రీన్స్
మీ చక్కెర అస్థిరంగా ఉంటే, మీరు కాలానుగుణ ఎంచుకోవడం సమస్యను ఎదుర్కోవచ్చు, రెడీమేడ్ చేర్పులు చక్కెర మరియు స్టెబిలైజర్లు వంటి మీకు అనవసరమైన అంశాలని కలిగి ఉంటాయి. తాజా మరియు ఎండబెట్టిన రెండు - మీరు ఆకుకూరలు కోసం చేర్పులు ఏ భర్తీ చేయవచ్చు. మీ "స్నేహితులు" ఉండాలి: పార్స్లీ, కిన్నె, మెంతులు మరియు పాలకూర.
మీరు ఇప్పుడు అస్థిర చక్కెరతో ఏ సమస్యలు లేనప్పటికీ, ఈ రోజున ఆహారాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి, కాబట్టి ఉత్పత్తుల యొక్క అన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క క్రమరహితమైన ఉపయోగం యొక్క అసహ్యకరమైన పరిణామాలను ఎదుర్కోవడం లేదు.