స్పష్టమైన ప్రణాళిక. పరీక్షలకు ఉప వంట సమయంలో, మీరు స్పష్టమైన కార్యాచరణ ప్రణాళికను కలిగి ఉండాలి. నిపుణులు చేయడానికి 50 నిమిషాలు సలహా, 10 - విశ్రాంతి. ఒక విరామ సమయంలో చాలా బాగుంది కేవలం వాచ్ TV కూర్చుని, కానీ తరం మార్చడానికి: దుమ్ము తుడవడం, ఒక కుక్క తో ఒక నడక పడుతుంది, మొదలైనవి
మూడు "కాదు" పాలన. సాధనం లేదు, ఓవర్లోడ్ చేయవద్దు, నోట్రోపిక్ ఔషధాలను ఉపయోగించవద్దు (మెదడు యొక్క కార్యాచరణను పెంచండి).
ప్రతికూల ఆలోచనలు మానుకోండి. ఒక వైఫల్యం ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించడం లేదు ప్రయత్నించండి. కూడా, వీలైతే, పానిక్ ఇష్టపడే వ్యక్తులతో పరీక్ష ముందు కమ్యూనికేట్ కాదు.
పరిస్థితిని గడపండి. మీరు తరగతి ఎంటర్ ఎలా ఊహించుకోండి, ఎలా మీరు ఆందోళన మరియు మీరు సరైన సమాధానం గుర్తులేకపోతే ఎలా భయపడ్డారు. ఆపై సరిగ్గా సరసన అదే పరిస్థితి మనుగడ: మీరు సులభంగా ప్రేక్షకులను నమోదు చేయవచ్చు, పని చదివి అన్ని సమాధానాలు తెలుసు.
స్కాటర్. పరీక్ష ముందు ఒక అర్ధంలోకి రావడానికి చాలా ఆసక్తికరమైన మార్గం ఉంది - ఇది మీ గురించి చాలా భయపడ్డాడు, అంటే, పరీక్షలో మరియు తరువాత జరిగే చెత్త విషయం ఊహించటానికి. ఈ పద్ధతి పరిస్థితిని అసంబద్ధతకు తీసుకురావడానికి అంటారు. మరియు ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి అది కనిపించే విధంగా ప్రతిదీ చాలా భయానకంగా అని అర్థం. ఆహారం. పరీక్షలకు తయారీ చాలా బలం పడుతుంది కాబట్టి, మీరు మీ పోషణను అనుసరించాలి. ఇది సంతృప్తి మరియు అనేక విటమిన్లు కలిగి ఉండాలి.
ప్రొఫెషనల్ను సూచిస్తుంది
నటాలియా గ్రిషిన్, K. M. N., గ్యాస్ట్రోఎంటాస్ట్రాలజిస్ట్:
"పరీక్షలకు శరీరానికి తీవ్రమైన ఒత్తిడి. ఈ కాలంలో, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చురుకుగా గడిపాయి. కొన్ని హార్మోన్లు హైలైట్ చేయబడ్డాయి - కార్టిసాల్, అడ్రినాలిన్ మరియు నార్పినిన్, మరియు మహిళలు కూడా ప్రోలావిన్. ఈ హార్మోన్ల ప్రభావం శరీరాన్ని సమీకరించడానికి కారణమవుతుంది, పెరిగిన పోరాట సంసిద్ధతలోకి రావడానికి. ఈ కాలంలో, ఆహారం మరియు ఆకలితో కూర్చుని అసాధ్యం! ఆహారం పూర్తి మరియు సమతుల్యత ఉండాలి: లీన్ మాంసం, జిడ్డుగల చేప, మత్స్య, వెన్న, ఘన జున్ను, బాదం, బెల్ పెప్పర్, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, టమోటాలు, ఆకుకూరలు. ఎండుద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలు ఉపయోగపడతాయి - ఈ బెర్రీలు వ్యతిరేక ఒత్తిడి చర్యను కలిగి ఉంటాయి. ముడి కూరగాయలు బెటర్ పరిమితం, ఎందుకంటే ముడి వృక్ష ఆహార జీర్ణక్రియకు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు నుండి అదనపు ప్రయత్నం అవసరం. ఉల్క కనిపిస్తాయి, ఉబ్బరం, కడుపు రుగ్మతలు, కుడి వరకు అతిసారం వరకు. ఒక జంట కోసం కూరగాయలు సిద్ధం, రొట్టెలుకాల్చు. క్రీడలలో పాల్గొనండి - ఎండోర్ఫిన్లు, తరగతులలో నిలబడి, భావోద్వేగ స్థితిని సమతుల్యం చేస్తాయి, మరియు అదనంగా, మెదడు మరియు కండరాలు ఆక్సిజన్ను అందుకుంటారు. ఇది వాకింగ్ ఆడటానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వీలైనంత బయటికి వెళ్లండి. ఈత మరియు నీటి ప్రాసెస్లను తీసుకోండి. బాగా గది, సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత యొక్క షవర్ యొక్క ఒత్తిడి తొలగిస్తుంది. వర్షం లో, మరియు మంచి గురించి ఆలోచించండి. కానీ ఒత్తిడి కాలం సమయంలో ఒక విరుద్ధ ఆత్మలు మాత్రమే గట్టిపడిన మరియు సిద్ధం ప్రజలు కొనుగోలు చేయవచ్చు. "