స్కిస్ కోసం పొందండి: న్యూ ఇయర్ సెలవులు కోసం అదనపు కిలోగ్రాముల "బర్న్" ఎలా

అనుభవజ్ఞుడైన స్కీయర్లకు గంటకు 40-60 కిలోమీటర్ల వేగంతో వాలు పడుతుండగా, ఆచరణాత్మకంగా ప్రయాసతో ఉండదు, నూతనంగా ధరించడానికి వాచ్యంగా పని చేస్తారు. శిక్షణ సమయంలో, కండరాల ఉపకరణం మాత్రమే, కానీ కూడా శ్వాస మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ. స్కిస్ మీద ఎలా పొందాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా మరియు శరీరానికి ప్రయోజనం పొందాలనుకుంటున్నారా?

ఒక ప్రొఫెషనల్ తో ఒక జత లో శిక్షణ

కోచ్ సహాయానికి కాల్ చేయండి

మేము ఒక అనుభవజ్ఞుడైన స్కైయెర్తో వేగంగా మరియు సులభతరం చేస్తాము - మీ గురువు ఒక ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ లేదా సానువులపై దీర్ఘకాలం ప్రయాణించే స్నేహితుడిగా ఉంటుంది. ఇది మూలల్లో ఉపాయాలు ఎలా తెలుసుకోవడానికి ముఖ్యం మరియు కండరాలు మరియు ఎముకలు గాయపరిచే విధంగా సరిగ్గా వస్తాయి. మీరు రక్షణ - స్కీ దావా, హెల్మెట్ మరియు ముసుగు సహాయం చేస్తుంది. మొదటి అంశాలలో వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు - చాలా వస్తాయి ఉంటుంది.

లోడ్ తిరస్కరించవద్దు

వెంటనే మీరు టెక్నిక్ నైపుణ్యం, మెరుగైన శిక్షణ వెళ్ళండి. ఒక స్థిర స్థానం లో ఉండకూడదు మరియు కేవలం వాలు నుండి పడుట - లీన్, "వాగ్" Zigzag ఉద్యమాలు వివిధ దిశల్లో స్కీ సాక్స్. వివిధ ఎత్తులు కాంక్వెర్ - ట్రాక్ యొక్క వంపు యొక్క గొప్ప కోణం, బెర్రీలు యొక్క బలమైన కండరాలు మరియు హిప్ యొక్క వెనుక ఉపరితలం పాల్గొన్నారు - దీని హైపర్ట్రోఫీ ఒక అమ్మాయి సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు ఆ మండలాలు. ఇతర విషయాలతోపాటు, కొన్నిసార్లు వాలును అధిరోహించడానికి, మరియు లిఫ్ట్ మీద మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది. దీన్ని అనుమతించిన ఆ మండలాల్లో నిజం - వైపులా జాగ్రత్తగా చూడండి మరియు హెచ్చరిక సంకేతాలను చూడండి.

శిక్షణ తర్వాత మీరు తినడానికి అవసరం

సరైన పోషకాహారం

ఒక హార్డ్ వ్యాయామం తరువాత, మీరు బర్గర్ మరియు పానీయం వాటాను తినాలనుకుంటున్నారా? ఈ కోరిక వివరించబడింది: శిక్షణ సమయంలో, కండరాలు గ్లూకోజ్ నుండి ఏర్పడిన గ్లైకోజెన్ ద్వారా వినియోగిస్తారు. రిజర్వ్స్ ఇవ్వడం, శరీర వాటిని పూరించడానికి శుభాకాంక్షలు. స్వీట్లు బదులుగా ట్రూ అది పండ్లు మరియు బెర్రీలు ఒక భాగం తినడానికి ఉత్తమం - ప్రయోజనం మరింత ఉంటుంది. మరియు కండరాల పెరుగుదల కోసం, అది ఒక స్టీక్ మరియు కూరగాయల సలాడ్ తినడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - ఒకేసారి రెండు కుందేళ్ళు చంపడానికి. మరియు వేడి పానీయాలు గురించి మర్చిపోతే లేదు - మేము వాలు మీద టీ లేదా కాఫీ తో ఒక థర్మోస్ పడుతుంది. సో స్కీయింగ్ తర్వాత, మీరు నిజంగా ఆకలితో ఏమి అర్థం, మరియు కేవలం త్రాగడానికి కావలసిన కాదు.