స్ప్రింగ్ నవీకరణల నిజ సమయం, మరియు ఇది కూడా మా శరీరానికి వర్తిస్తుంది. అన్ని వ్యవస్థలు "వింటర్ హుక్" నుండి బయటకు వస్తాయి మరియు మరింత చురుకుగా పని ప్రారంభమవుతాయి. ఈ కాలంలో, మేము కొన్ని అంశాలు మరియు విటమిన్లు కలిగి ఉండకపోవచ్చు, ఇది వైఫల్యాలకు దారితీస్తుంది. చాలా తరచుగా మేము పూర్తిగా లైఫ్ ఆనందించే అనుమతించని మొత్తం అలసట అనుభూతి. నేడు మేము విటమిన్లు గురించి కొద్దిగా చెప్పడం నిర్ణయించుకుంది, మేము తరచుగా వసంత కాలం ఎదుర్కొనే ఒక లోటు తో.
విటమిన్ ఎ
మా శరీరం కోసం అత్యంత ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఒకటి. వెంటనే కట్టుబాటు కంటే తక్కువ అవుతుంది, చర్మం ప్రారంభం సమస్యలు, వాపు మరియు అన్ని దీర్ఘకాలిక "పుళ్ళు" చాలా తరచుగా కలత చెందుతున్నారు. విటమిన్ ఎ లేకన్ని చికెన్ గుడ్లు, కాలేయం, చేపలు మరియు వెన్న వంటి ఉత్పత్తులను నింపండి. అదనంగా, మీ ఆహారంలో మరింత కూరగాయలను జోడించండి: గుమ్మడికాయ, క్యారట్లు మరియు బల్గేరియన్ మిరియాలు దీర్ఘకాలంగా విటమిన్లు వారి గొప్ప కూర్పుకు ప్రసిద్ధి చెందాయి, ముఖ్యంగా వాటిలో విటమిన్ A. ఒక పిల్లల అభివృద్ధికి ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన విటమిన్ A కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి మొత్తం కుటుంబం యొక్క శరీరం లో ఒక ముఖ్యమైన అంశం స్థాయి.
మీ ఆహారం విస్తరించడానికి ప్రయత్నించండి
ఫోటో: www.unsplash.com.
విటమిన్ B.
విటమిన్లు పెద్ద సమూహం, దీని వలన మేము తరచుగా ఎదుర్కొంటున్నాము. విటమిన్ B లోపం అనుభవించే ఒక వ్యక్తి చికాకు అవుతుంది, తన నిద్ర కోల్పోతాడు, అది అద్భుతమైన అలసట వెంటాడటం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు ఆకలి దాదాపు అన్ని వద్ద అదృశ్యమవుతుంది. మీరు ఇటువంటి లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, రక్త పరీక్షపై చేతి మరియు పాలు, కాటేజ్ చీజ్, కాలేయం, ఎరుపు మాంసం మరియు కాయలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. కూడా ఒక పుచ్చకాయ, నారింజ, ఆపిల్ మరియు ద్రాక్ష ఉండాలి దీనిలో పండు ప్లేట్లు, మిమ్మల్ని మీరు మునిగిపోతారు. సమూహం B యొక్క అత్యంత అసహ్యకరమైన - విటమిన్లు సులభంగా శరీరం బయటకు కడుగుతారు, కాబట్టి ఇతర విటమిన్లు కంటే వారి స్థాయి మరింత తరచుగా పర్యవేక్షించడానికి ముఖ్యం.
విటమిన్ E.
మహిళల ఆరోగ్యం కోసం ముఖ్యమైన విటమిన్. అతని లోపము కూడా నాళాల యొక్క పారగమ్యతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది - చాలా తరచుగా, ఎరుపు చుక్కల చర్మంపై విటమిన్ E లోపం నోటీసు, వాస్తవానికి, సమస్యను నౌకలు సన్నబడటానికి ఉంది. ఏదేమైనా, తరచుగా విటమిన్ E లోపం యొక్క లక్షణాలు మానవ లైంగిక వ్యవస్థలో కనబడుతున్నాయి, దాదాపు అన్ని రోగులకు భిన్నమైన గైనకాలజీలలో శరీరంలో విటమిన్ E లేకపోవడాన్ని తనిఖీ చేయండి. విటమిన్ ధాన్యం, కూరగాయల నూనె, విత్తనాలు మరియు గులాబీలలో ఉంటుంది. విటమిన్ E లేకపోవడం యొక్క ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి మరియు అసహ్యకరమైన పరిణామాలను నివారించడానికి మీ ఆహారాన్ని విస్తరించడానికి ఒక బిట్ను ప్రయత్నించండి, ఇంకా కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి విశ్లేషణ తీసుకోవడానికి సోమరితనం లేదు.
విటమిన్ డి
విటమిన్ D ను ఒక వయోజన వ్యక్తికి అవసరమైన ఆ పరిమాణంలో చాలా కష్టం కానీ విటమిన్ పదార్ధాలు విటమిన్లు కొరత పూరించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే, మీ హాజరు వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి. విటమిన్ D క్రమం రోగనిరోధకతకు బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియల నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. అన్ని విటమిన్ D చాలా కొవ్వు చేప, పుట్టగొడుగులను మరియు ఘన జున్ను కలిగి ఉంది.