మొదటి చూపులో, అంతమయినట్లుగా చూపబడతాడు సాధారణ మరియు అర్థమయ్యే అంశాలు ఉన్నాయి. ఆహారం గురించి చరిత్ర - వీటి నుండి. ఇక్కడ జ్ఞానం ఏమిటి? కానీ వాస్తవం ఒక వ్యక్తికి ఆహారం యొక్క థీమ్ దీర్ఘకాలికంగా ఉండదు. మేము ప్రేమ మరియు ఆసక్తిని భర్తీ చేస్తాము, మనుగడ మరియు మమ్మల్ని శిక్షించడం. అక్కడ ఏమి ఉంది: మేము పరిగణించవచ్చు, మేము దాని వినియోగం మరియు దాని వినియోగం యొక్క ప్రక్రియ చికిత్స ఎలా, మరియు మీరే మరియు మీ జీవితం మొత్తం మీ నిజమైన వైఖరి ఉంది. ఇప్పుడు ఆహారం గురించి కథ చాలా సంక్లిష్టంగా మారింది, సరియైనది?
ఆదర్శవంతంగా, మేము సాధారణంగా ఆహారంతో "కమ్యూనికేట్" - మరియు మరింత నమ్మకమైన పదం లేదు. మేము బ్రేక్ పాస్ట్లను, భోజనాలు మరియు విందులు వాటిని కలిగి ఉండవు, వాటిని ప్రధాన విలువ మరియు జీవితం యొక్క ఆనందం లేదు, మేము వాటిని ఆనందించండి మరియు వాటిని చెల్లించడం లేకుండా, మరింత వెళ్ళి చేయవచ్చు. మరొక వైపు, మేము భోజనం నాశనం చేయటం లేదు, "నిరుపయోగంగా" లేదా షరతులకు హానికరమైన ఏదో ఉంచడానికి చింతించకండి, కేలరీలు పరిగణలోకి లేదు - చివరికి, మేము ఇతర, మరింత ఆసక్తికరమైన తరగతులు కలిగి.
మేము అర్థం: ఒక సందర్భంలో మాకు ఒక నిజంగా ఆహారం అవసరం - మేము ఆకలితో ఉన్న పరిస్థితిలో. మిగిలినవి భావనల ప్రత్యామ్నాయం మరియు వారి శరీరం యొక్క సంకేతాలను వినడానికి అసమర్థత. కానీ ఆదర్శంగా ...
ఊహాత్మక న్యూట్రిషన్ మాకు ఈ అమూల్యమైన నైపుణ్యం తిరిగి - సరిగ్గా ఏమి పరిమాణం మరియు మా జీవి కోరుకుంటున్నారు ఏమి తో వేరు. మార్గం ద్వారా, "నైపుణ్యం" భావన ఇక్కడ చాలా సముచితమైనది కాదు, ఎందుకంటే మేము ఇప్పటికే ఇప్పటికే వేసిన యంత్రాంగంతో జన్మించాము "మీకు కావలసినప్పుడు తినడానికి, మీకు ఎంత కావాలి". కానీ క్రమంగా, కొన్ని పూర్తిగా అర్ధంలేని కారణాల ప్రకారం, దాని గురించి మరచిపో, అది మరింత కఠినంగా చెప్పకపోతే - దానిపై స్కోర్ చేయబడింది. ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది? లెట్ యొక్క వ్యవహరించండి.
ఏ మంచి లేదా చెడు ఆహారం - బయటకు వస్తుంది లేదా మీరు కావలసిన లేదా తినడానికి ఇష్టం లేదు మీ శరీరం సరిపోయేందుకు లేదు ఒక ఉంది. మీరు మీరే ఒక చాక్లెట్ లేదా చిప్స్ని అనుమతిస్తే, మీరు వాటిని మాత్రమే తినబోతున్నారని అర్థం కాదు
ఫోటో: Pexels.com.
తల్లి మరియు తండ్రి కోసం
నేను ఎల్లప్పుడూ స్వచ్ఛమైన ప్లేట్ సమాజం చైర్మన్. నేను కనీసం వెనుకబడిన ఏదో వదిలిపెట్టినట్లు గుర్తుంచుకోను, అది చెత్తకు వెళ్ళింది. మా కుటుంబం లో అది అంగీకరించలేదు. అన్ని తరువాత, గొప్ప కష్టం తో mom మరియు తండ్రి డబ్బు సంపాదించారు, కొనుగోలు, కొనుగోలు. నేను ఏంటి? ఆహారం యొక్క తిరస్కరణ సమానంగా తన సొంత కృతజ్ఞతగా గుర్తించబడింది. అలా చేయటానికి అలవాటు - బుద్ధిపూర్వకంగా, ఆకలి మరియు ఆనందం లేకుండా, ఎందుకంటే నేను నా తల్లిదండ్రులకు నా ప్రేమ మరియు ప్రశంసలు చూపుతాను, - ఈ రోజు నాకు మిగిలిపోయింది. భోజనం నా సంబంధం, అది కొద్దిగా ఉంచడానికి, దారితప్పిన చెప్పాలి? కోర్సు యొక్క, నేను overeat, కూడా ఈ అవగాహన, - అన్ని ఎందుకంటే విధి యొక్క అనవసరమైన భావన (ఎవరి ముందు - ఆహారం ఒక ప్లేట్ ముందు?).
నా కథ మిలియన్ల కథ. మేము మాత్రమే జన్మించినప్పుడు, మేము చాలా స్పష్టంగా మరియు మనకు అవసరమైన అనేక తల్లి పాలు తెలుసు. కొంతమంది ప్రతి గంటలో ప్రతి గంటకు తినడం - ప్రతి మూడు గంటల ఒకసారి. అంగీకరిస్తున్నారు, ఒక నిర్దిష్ట కట్టుబాటుకు శిశువు "చేయాలని" బలవంతం చేయడం కష్టం. చిన్న, కానీ ఒక తెలివైన మనిషి మీకు కావలసినంత ఖచ్చితంగా పడుతుంది.
కానీ నిన్న శిశువు పెరుగుతుంది, మరియు నిజమైన పరీక్షలు అతనికి వేచి ఉన్నాయి. అస్పష్టమైన పోషక ఆసక్తితో పిల్లలను కూర్చుని నేర్చుకున్నది. సూప్ ప్రపంచంలోని కిండర్ గార్టెన్లలో వేల పిల్లలతో కన్నీరుతో పోతుంది. వందలాది స్పూన్లు తల్లి మరియు తండ్రి ఆరోగ్యం కోసం తింటారు. "ఎయిర్ప్లేన్స్" మొటిమలను మూసివేసిన పిల్లల నోళ్లలో ఎగురుతూ. తెలిసిన?
నేడు, పిల్లల నిరంతర దాణా ఆహార హింస అని పిలుస్తారు మరియు కూడా చాలా సంప్రదాయవాద రాష్ట్ర కిండర్ గార్టెన్లలో సాధన కాదు. కానీ మేము ఇప్పటికే ఈ నమూనాలో పెరిగాయి, అందువలన ఆహారంతో సంబంధం ఉన్న అన్ని మా సమస్యలు మరియు ఆహార ప్రవర్తన యొక్క లోపాలు అని పిలుస్తారు. అప్పుడు ఒక కౌమార సంక్షోభం జరుగుతుంది, తన సొంత శరీరాన్ని పరిచయము, తరచుగా అతని తిరస్కరణ - మరియు ఇప్పుడు వివిధ ఆహారాలు మరియు పిలవబడే PP ("సరైన పోషణ"), ఆకలి సమ్మెలు ఉన్నాయి.
మార్గం ద్వారా, పది-టిక్-టిట్ల వయస్సులో బరువు మార్పులు సహజంగా ఉంటాయి మరియు శరీరం యొక్క హార్మోన్ల పెరెస్ట్రోకాతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కానీ చాలామంది తల్లిదండ్రులు ఒక సంక్లిష్టమైన పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తారు, పిల్లల రూపానికి చింతిస్తూ, ఆహారాన్ని అతనిని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు, దీనికి విరుద్ధంగా, తిండికి. కాబట్టి ఒక యువకుడు అతనితో ఏదో తప్పు అని అర్థం. "బాల్యంలో, తండ్రి నన్ను ఒక బాంబు మరియు సోదరి అని పిలిచాడు - ఒక లక్షణం. మరియు నా తల్లి నేను వేరొక వ్యక్తి కలిగి ఉంటే, ఆమె ఒక బొమ్మ వంటి నాకు వేషం కాలేదు. కానీ, అయ్యో ... "లిసా షేర్లు. ఆమె సోదరి వలె కాకుండా, లిసా తనను తాను నిందించాడు. అప్పటి నుండి, అమ్మాయి, అప్పుడు అమ్మాయి, మరియు ఇప్పుడు యువ మహిళ ఇప్పటికే రెండు తీవ్రమైన బరువు పెరుగుట అనుభవించింది, ఇది చాలా కోల్పోయింది రెండు సార్లు. లిసా ఒప్పుకున్నాడు: "నేను నన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు అభిమానంగా, మరియు నేను భయపడుతున్నాను. నేను తెలుపు రొట్టె, రొట్టె, అన్నింటిని ప్రేమిస్తున్నాను. కానీ వెంటనే నేను సాధారణంగా తినడానికి వీలుగా, నేను కొవ్వు మరియు అగ్లీ అనుభూతి. ఇప్పుడు ఇక్కడ ఒక విరామం ఆకలి, మేము ఒక రోజు ఒకసారి తినడానికి. "
స్పష్టమైన పోషణలో నిషేధాలు, పరిమితులు మరియు ఇతర "ఆహార" విషయాలు లేవు. మీరు సంతృప్తి చెందిన భోజనం తర్వాత ఇది ముఖ్యం. కదిలే కంటే మెరుగైన స్టాప్
ఫోటో: unsplash.com.
అయ్యో, కానీ ఫ్యాషన్ ఇప్పుడు విరామం ఉపవాసం ఉంది - ఒక మార్గం కాదు మరియు ఒక panacea, కానీ మీ సొంత శరీరం మీద హింస (అలాగే సహజ తప్ప, ఏ ఇతర ఆహార మోడ్). ఆహారం ఆరోగ్యం యొక్క స్థితి, మరియు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉన్నప్పుడు ఇది ఒక విషయం - ఆకలి గురించి శరీరం యొక్క సంకేతాలను విస్మరించండి, బరువు కోల్పోవడం ప్రయత్నిస్తుంది. నిషేధాలు ఎల్లప్పుడూ (ఎల్లప్పుడూ మినహాయింపు లేకుండా!) వైఫల్యానికి దారి తీస్తుంది, అందువలన ఆహారం పనిచేయదు. కానీ తన సొంత శరీరాన్ని ఇష్టపడని వ్యక్తి మీరు మీరే విశ్వసించగలరని ఊహించటం కష్టం - అటువంటి అసంపూర్ణ, పనికిరాని మరియు చెడు. చాలా స్పష్టంగా మరియు సులభంగా కఠినమైన పరిమితుల మార్గం అనిపిస్తుంది.
కానీ అనేక ప్రశ్నలు తలెత్తుతాయి, ఇది నిజాయితీగా, మీరు సహజమైన పోషకాహారం యొక్క మార్గంలో నిలబడవచ్చు. మీరు నివసించే మార్గాన్ని నివసించాలనుకుంటున్నారా? మీరు తినే ఆనందాన్ని మీరు తీసుకురావా? భోజనంతో కలవడానికి మీకు సంతోషంగా ఉందా? ఈ ప్రశ్నల్లో కనీసం ఒకదానిని "నో" అని సమాధానం ఇస్తే, అది "ప్రకాశవంతమైన వైపుకు వెళ్లండి."
ఒక మృగం వంటి ఆకలితో
"కూడా చెప్పండి - మీకు కావలసిన ప్రతిదీ మరియు మీకు కావలసినప్పుడు. అవును, ఇది ఊబకాయం, ఆరోగ్యం మరియు సామరస్యం కాదు! " - మానసిక వైద్యుడు అద్భుతమైన బ్యూటీస్ అన్నా కుర్చీలో ఆగ్రహించినది. ఆమె తనను తాను జ్ఞాపకం చేసుకొనేటప్పుడు ఆమె వారి ఆహారాన్ని ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, కానీ బరువు కోల్పోదు. చనిపోయిన ముగింపుని ప్రారంభించిన మూడవ ఎండోక్రినాలజిస్ట్, హృదయాల ఆరోగ్య సంరక్షణల నుండి సహాయం కోసం అన్నా సలహా ఇచ్చింది, కానీ భౌతికంగా కాదు. స్త్రీ క్రమం తప్పకుండా టెక్నిక్లకు వెళుతుంది, వీటిలో తదుపరి ఒక ఆసక్తికరమైన వివరాలు కనుగొనబడుతుంది. "నేను ఎల్లప్పుడూ ఆకలితో ఉన్నాను, మీకు తెలుసా? నేను పని చేయబోతున్నాను - పని వద్ద నేను శ్రద్ధ వహించాను - నేను కూడా వ్యాయామశాలకు మార్గంలో, ".
ఇది అసాధారణం కాదు. మేము తరచుగా ఏ కారణం కోసం తినడానికి, ఆకలి శారీరక మరియు భావోద్వేగాలను గుర్తించకుండానే. మొదటిది ఆహారంలో శరీర లక్ష్యం అవసరం. రెండవ కేసుతో, అది మరింత కష్టం. మేము తరచుగా కేక్ ముక్క, ఒక బన్ను, పిజ్జా లేదా చిప్స్, మరియు శరీరం కాదు ఒక రకమైన ఆత్మ స్కోర్. మరియు నోటీసు: ఆందోళన లేదా బాధపడటం, కోపం లేదా గందరగోళం, ఒక బలమైన ఆగ్రహం లేదా ఆనందం, మేము పూర్తిగా కూర్చుని తినడానికి ఇష్టం లేదు, ఉదాహరణకు, సూప్ లేదా బ్రోకలీ - సంఖ్య, మేము "అంతరాయం" అని పిలవబడే జాంక్ ఆహారం, అంటే, "ఖాళీ కేలరీలు."
భావోద్వేగ ఆకలి తల లో జన్మించాడు, మరియు కడుపులో కాదు, అందువలన మేము కేవలం తినడానికి కాదు, కానీ నిర్వచించబడిన ఏదో తినడానికి. మార్గం ద్వారా, అన్నా compulsively ఉంది ఎందుకంటే (అంటే, అది అనియంత్రిత, అనుచిత) ఆహారాన్ని వినియోగిస్తుంది: "నేను ఏదో బహిర్గతం - మరియు ప్రశాంతత. మరియు నా జీవితంలో అనేక ఒత్తిళ్లు ఉన్నాయి. " అనేక సెషన్ల తరువాత, అన్య ఈ సమయంలో, ఆమె "బాహ్య" బరువుతో పోరాడారు, ఆమె ఒక భావోద్వేగ ఆకలిని ఎదుర్కొంటున్నది. ఆమె శరీరం అవసరం కంటే చాలా ఎక్కువ తింటారు, అతను నిరంతరం తీవ్రత మరియు మగతనాన్ని భావించాడు, అప్పుడు అతను మళ్లీ కిలోగ్రాముల చేశాడు, అతను ఆహారం మీద కూర్చుని, తనను తాను అధిగమించాడు - మరియు ఒక వృత్తంలో.
మీరు నిజంగా ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు అన్నింటినీ ఇష్టపడతారా లేదా ఇది ఒక కంపల్సివ్ అతిగా తినడం మరియు నిజ సమస్యలు, ప్రతిసారీ దాని గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతుంది
ఫోటో: Pexels.com.
ఆహార నిరుపయోగం తో భావోద్వేగ ఆకలితో పోరాడటానికి: ఏ చాక్లెట్ జీవితం యొక్క ఆనందం తిరిగి ఉంటుంది, ఏ బర్గర్ మనస్సు మరియు సౌకర్యం యొక్క శాంతి ఇవ్వాలని చెయ్యగలరు. కానీ మేము మీతో జీవులు, ఏ ఆహారాన్ని పటిష్టంగా ప్రేమతో అనుసంధానించబడి, మీరే తినే ప్రాధమిక సంరక్షణ యొక్క అభివ్యక్తి. కాబట్టి ఎలా ఉండాలి?
అవగాహనతో ప్రారంభించండి, మీరు నిజంగా ఆకలితో ఉన్నారా? ఇది ఒక ప్రాథమిక చర్య వలె కనిపిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి ఒక లోతైన మరియు ముఖ్యమైన ప్రశ్న, ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. ఇది సహజమైన పోషణకు మార్గం మాత్రమే కాదు, కానీ సూత్రం లో జీవితం నుండి మీరు ఏమి అర్థం చేసుకునే మార్గం కూడా. కానీ మేము ముందుకు రావు.
సో, మీరు మమ్మల్ని అడిగారు, కానీ నేను ప్రతిస్పందనగా ఏదైనా వినలేదు. ఇది జరుగుతుంది, మరియు చాలా తరచుగా. బాల్యం నుండి, మేము శారీరక ఆకలి లేదా అతిగా తినడం గురించి శరీర సంకేతాలను విస్మరిస్తాము మరియు శరీరం వాచ్యంగా మాకు ఈ సంకేతాలను ఇవ్వాలని నేర్చుకుంది (వారు ఇప్పటికీ పరిగణనలోకి తీసుకోలేదు, కాబట్టి ఎందుకు అధికారం ఖర్చు లేదు). అది తినడానికి సమయం అని అర్థం, కడుపు (అవును!), "పీల్చటం" కడుపు మరియు ... గడియారం! మేము కేవలం అనేక సార్లు ఒక రోజు తినడానికి అవసరం (విరామం ఆకలి కూడా మోసగించడం ఎందుకంటే), మరియు మీరు నాలుగు లేదా ఆరు గంటల అల్పాహారం నుండి ఆమోదించింది అర్థం ఉంటే, తిండికి ప్రయత్నించండి.
జాగ్రత్తగా మరియు పిక్చీ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. మేము "సరైన పోషకాహారం" గురించి కాదు, ఏ! మీ శరీరం ఏమి అడుగుతుంది - మీరు వాచ్యంగా లాలాజలం ప్రవహిస్తుంది. ఆహారాన్ని మాత్రమే కడుపు, కానీ కూడా కళ్ళు దయచేసి ఉండాలి. మార్గం ద్వారా: ఇది మొదటిసారి శరీరం, "నిషేధం" ప్రతిస్పందించింది, ప్రత్యేకంగా కొవ్వు బేకింగ్ మరియు తీపి అడుగుతుంది. భయపడవద్దు: ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉండదు. మీరు భయం మరియు ఆందోళన లేకుండా చాక్లెట్ తినడానికి అని తెలుసుకోవటం, మీరు నిజంగా కావలసిన అది ఉంటుంది (మరియు అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం కాదు). మీరే ఒక సమయం ఇవ్వండి: మీరే వినడానికి - అలవాటు, మరియు అది వెంటనే పని లేదు.
ఆహారం ముందు రుణ భావన గురించి మర్చిపోతే. ఆమె రుచిగా మారినట్లయితే మీరు ఆమెను కోరుకోరు, వారు సంతృప్తి చెందారని వారు గ్రహించారు. ఒక పొడుగైన ముక్క (లేదా సగం ప్లేట్) బాధపడదు మరియు ఎవరైనా అవమానించడం లేదు. కానీ అతను కడుపులో తీవ్రతను ఇవ్వగలడు.
చివరగా, ఆహారం లేకుండా భావోద్వేగ ఆకలిని అణచివేయండి. మీరు విచారంగా ఉంటే, నాకు కేకలు వేయండి. కోపంగా ఉన్నారా? గోడ లోకి మృదువైన బొమ్మలు అప్ త్రో, ఫ్లిట్ కాగితం షీట్లు లేదా ఒక doodle (నిరూపితమైన పద్ధతి!) డ్రా. సున్నితత్వం మరియు ప్రేమ కావాలా? ఒక బిడ్డ, జీవిత భాగస్వామి లేదా మీరే (కాబట్టి మీరు చెయ్యవచ్చు), చివరికి, ఒక చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి లేదా రుద్దడం వెళ్ళండి. వాకింగ్, సినిమాలు చూడటం, ధ్యానం, అల్లడం, పజిల్స్, మోడలింగ్, పెరుగుతున్న పువ్వులు, ఎంబ్రాయిడరీ క్రాస్, నేత బుట్టలను, చదరంగం ... ప్రపంచం మాకు మంచి మరియు ఒక బన్ను కంటే మాకు దయచేసి తరగతులు భారీ సంఖ్యలో ఉంది. కానీ ఆహారం కోసం మినహా, ఆకలి శారీరకతను అధిగమించగలదు - కాబట్టి ఇది ఈ ముఖ్యమైన ప్రధాన పాత్రను వదిలేయండి.