"వింటర్ ఒక మహిళా జీవి కోసం ఒక పరీక్ష, మరియు నాకు - ముఖ్యంగా. నేను వెచ్చదనం మరియు బ్రెజిలియన్ సూర్యుడికి ఉపయోగించాను. ముందుకు - ప్రకాశవంతమైన కాంతి మరియు వేడి లేకుండా దీర్ఘ నెలల, కాబట్టి ఆకారం సేవ్ ఏ శక్తి వనరులు మరియు టైడ్ దళాలు ఉపయోగించడానికి అవసరం.
క్రీడ మరియు ఉద్యమం నేను ప్రేమ, అది నా మీద నాకు బలం మరియు విశ్వాసం ఇస్తుంది, నా రూపాల్లో, నేను గొప్ప చూడండి అర్థం.
వాస్తవానికి, ప్రకృతి ద్వారా నాకు చాలా ఇవ్వబడుతుంది, కానీ రూపం మద్దతు ఇవ్వాలి. కండరాల నిర్మించడానికి మరియు ప్రతిష్టాత్మకమైన రూపాల్లోకి రావటానికి సహాయపడే ప్రత్యేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ముందు బ్రెజిల్ లో, నేను తరచూ ప్రతి ఉదయం, సముద్రంలో ఒక వాచ్ జోగ్ చేసాను. మేము, రియోలో, ఉదయాన్నే ప్రారంభంలో మరియు చిట్టల మీద చివరి సాయంత్రం ఎల్లప్పుడూ ట్రాఫిక్ జామ్లను ఏర్పరుస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ నడుస్తుంది - పిల్లలు నుండి పాత ప్రజలకు.
మాస్కోలో, నేను 30-40 నిమిషాల్లో హాల్ లో సిమ్యులేటర్ మీద నడుస్తాను. కానీ హాల్ కోసం సమయం ఉండకపోతే, నేను మరియు ఇంట్లో పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను. నా ఇష్టమైన వ్యాయామాలు - నిర్వహించడానికి లేదా అందమైన పిరుదులు ఏర్పడటానికి కోసం. మరియు ముఖ్యంగా, మీరు ఏ పూజారులు నుండి మీరు ఒక "గింజ" చేయవచ్చు గుర్తుంచుకోవాలి, ప్రధాన విషయం పట్టుదల ఉంది.
Dumbbells టేక్, మోచేతులు బెండ్ మరియు చివరికి పడే లేదు, సెమీ మాన్స్ తయారు. టాప్ తిరిగి కేటాయించిన. అప్పుడు dumbbells లేకుండా అన్ని నాలుగు అప్ పొందండి మరియు తిరిగి మరియు నేరుగా లెగ్ కేటాయించిన. నేలపై తగ్గించకుండా 30 సార్లు చేయండి. మీరు వెంటనే కండరాలు జాతి ఎలా అనుభూతి ఉంటుంది! ఫలితంగా, కోర్సు యొక్క, ఒక వారం లో వేచి ఉండకూడదు, కానీ ఆరు నెలల్లో, కేవలం వేసవి ద్వారా, మీరు మాత్రమే సానుకూల మార్పులు మాత్రమే, కానీ ఇతరులు. "